｜減壓效益｜

養成好的習慣讓人可以自律的把時間過的真自由，在忙碌的生活中，

學習規律的安排可以讓人穩定的事情，就像馬拉松比賽一樣，看的是耐力、

長遠的道路。

良好的習慣就像複利效應，一點到一年後，成長是倍數的，就像「原子習慣」的書中提到的一天進步1%，一年後是37%的成長。

相對的負面的壓力，不斷的累積持續在生活中有著責任的壓力、收支經濟、事情不順心...等等。

常見的壓力都是可以控制的，但持續不間斷，遇到一點小壓力就會加劇成健康的問題，就是有彈性的橡皮筋持續的拉扯，久了就疲乏失去彈力了。

#面對生活的種種，養成好的思維

1.相信自己：先有自信心，在事情前就不會有畏懼害怕的心。

2.要有盼望：不管過程如何不順心，經歷辛苦時都要有勇氣，因為結果是有盼望的。

3.不害怕改變：我們面臨選擇和抉擇時，會需要調整狀態和思維，這是生命的獨特性。

#面對壓力，心境轉換的能力

1.放過自己：不用要求完美做到最好，事情都會過去，也不是每件事都稱心如意。

2.放慢腳步：事情總是又急又雜，釐清思緒，一步一步的完成，讓情緒緩和，此時就不會覺得是巨大的壓力。

3.放心休息：好的休息才有健康的體力，清晰的思緒去執行下一步，短暫的休息是為了持續的前進。

#適當的釋放，不堆積情緒

除了調整思維，能夠面對內在的情緒

理解後，釋放它，不再壓抑事情的過程和結果

不管好的壞的，情緒的感受，理解它，並接受

這些過程都是一種練習，

我也在練習中，學習調整思維，轉換心境，面對情緒

期待好習慣的效應。

如同蝴蝶效應的能量