｜減壓效益｜
養成好的習慣讓人可以自律的把時間過的真自由，在忙碌的生活中，
學習規律的安排可以讓人穩定的事情，就像馬拉松比賽一樣，看的是耐力、
長遠的道路。
良好的習慣就像複利效應，一點到一年後，成長是倍數的，就像「原子習慣」的書中提到的一天進步1%，一年後是37%的成長。
相對的負面的壓力，不斷的累積持續在生活中有著責任的壓力、收支經濟、事情不順心...等等。
常見的壓力都是可以控制的，但持續不間斷，遇到一點小壓力就會加劇成健康的問題，就是有彈性的橡皮筋持續的拉扯，久了就疲乏失去彈力了。
#面對生活的種種，養成好的思維
1.相信自己：先有自信心，在事情前就不會有畏懼害怕的心。
2.要有盼望：不管過程如何不順心，經歷辛苦時都要有勇氣，因為結果是有盼望的。
3.不害怕改變：我們面臨選擇和抉擇時，會需要調整狀態和思維，這是生命的獨特性。
#面對壓力，心境轉換的能力
1.放過自己：不用要求完美做到最好，事情都會過去，也不是每件事都稱心如意。
2.放慢腳步：事情總是又急又雜，釐清思緒，一步一步的完成，讓情緒緩和，此時就不會覺得是巨大的壓力。
3.放心休息：好的休息才有健康的體力，清晰的思緒去執行下一步，短暫的休息是為了持續的前進。
#適當的釋放，不堆積情緒
除了調整思維，能夠面對內在的情緒
理解後，釋放它，不再壓抑事情的過程和結果
不管好的壞的，情緒的感受，理解它，並接受
這些過程都是一種練習，
我也在練習中，學習調整思維，轉換心境，面對情緒
期待好習慣的效應。
如同蝴蝶效應的能量
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這世代，女性從事職業工作與家庭責任之間，常常給她們帶來許多的壓力，
自身經驗的分享-職業婦女的時間管理 ，更需要了解照顧自己的身心靈健康。
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今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
該如何好好面對壓力、處理壓力、放下壓力，對於維護身心健康，非常重要。本篇分享壓與與野馬效應的關聯及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書，探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
當決定在哪裡實踐新習慣時，最好選擇一個你日常規律中的必經地點，因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候，它更可能成形。
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經濟壓力如影隨形，要擺脫它，需要先全面了解自己的財務狀況。收入、支出、儲蓄，這些數字如同生活中的音符，掌握每個音符，才能奏出和諧的樂曲。
花點時間，坐下來，把你的收入來源、每月必要的支出和能省下的部分列成清單。這樣的記錄，不僅讓你對自己的財務狀況了然於心，還能發現可減少開
這篇文章探討如何在生活中培養習慣以提升效率，但隨著時間推移，這些習慣可能帶來過度的壓力和反效果。文章建議定期審視背景、選擇合適的參照對象、適時調整進度、看長期效果、避免短期目標後無所適從。最後作者透過放鬆步調、調整習慣，減少壓力，逐漸找回平衡。每個人的極限不同，應根據自身情況調整，必要時慢下腳步。
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
每個人生的經驗都在教導我們一件事：只要你堅持多年，起初，看似微不足道的改變終將以複利計算，利滾利，滾出非比尋常的結果。
原子習慣指的是微小的改變、微不足道的增長、百分之一的改善。
而行為的改變便始於覺察。
成功，便是來自於一連串微小的勝利與突破，它是數百個微小的改善，所累積起來的成
這本文章介紹了一本有關高效習慣的書籍，探討如何培養好的習慣，包括清晰、活力、必要性、生產力、影響力、勇氣等。文章內容非常豐富，值得一讀。
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