｜減壓效益｜
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養成好的習慣讓人可以自律的把時間過的真自由，在忙碌的生活中，
學習規律的安排可以讓人穩定的事情，就像馬拉松比賽一樣，看的是耐力、
長遠的道路。
良好的習慣就像複利效應，一點到一年後，成長是倍數的，就像「原子習慣」的書中提到的一天進步1%，一年後是37%的成長。
相對的負面的壓力，不斷的累積持續在生活中有著責任的壓力、收支經濟、事情不順心...等等。
常見的壓力都是可以控制的，但持續不間斷，遇到一點小壓力就會加劇成健康的問題，就是有彈性的橡皮筋持續的拉扯，久了就疲乏失去彈力了。
#面對生活的種種，養成好的思維
1.相信自己：先有自信心，在事情前就不會有畏懼害怕的心。
2.要有盼望：不管過程如何不順心，經歷辛苦時都要有勇氣，因為結果是有盼望的。
3.不害怕改變：我們面臨選擇和抉擇時，會需要調整狀態和思維，這是生命的獨特性。
#面對壓力，心境轉換的能力
1.放過自己：不用要求完美做到最好，事情都會過去，也不是每件事都稱心如意。
2.放慢腳步：事情總是又急又雜，釐清思緒，一步一步的完成，讓情緒緩和，此時就不會覺得是巨大的壓力。
3.放心休息：好的休息才有健康的體力，清晰的思緒去執行下一步，短暫的休息是為了持續的前進。
#適當的釋放，不堆積情緒
除了調整思維，能夠面對內在的情緒
理解後，釋放它，不再壓抑事情的過程和結果
不管好的壞的，情緒的感受，理解它，並接受
這些過程都是一種練習，
我也在練習中，學習調整思維，轉換心境，面對情緒
期待好習慣的效應。
如同蝴蝶效應的能量
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這世代，女性從事職業工作與家庭責任之間，常常給她們帶來許多的壓力，
自身經驗的分享-職業婦女的時間管理 ，更需要了解照顧自己的身心靈健康。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
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是什麼一直左右我們的人生呢？
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人不是機器，不該一昧的追逐效率和效益。當我們用「好」習慣去度過人生，其實可能導致未曾好好的體驗、感受這趟人生旅途的每個當下。
身處在的這個時代裡，因為有大量迅速的資訊，不自覺想要節省精力來達成目標，是很常見的現象。我們崇尚把大量的事情轉為自動化，透過養成習慣，來把時間給更好的運用。
在講求效率、紀律
為了克服拖延症，你需要明確地瞭解自己的藉口，並一一排除。這可能需要花一些時間和努力，但這是必要的步驟。你可以列出一張清單，實際的操作一次吧!!
到了每一年的年初，相信許多人都會為了新年設立新目標。人人夢想在新的一年，打造嶄新的自己，但是沒過幾天就變成小海豹躺平。然而你知道嗎？無論是讀書、寫作、運動或是各種願望，只要你能夠維持一樣習慣，就是５％把夢想實踐的人。
這一年，對於健康我特別有感，因為有些朋友罹患癌症，更讓我警覺的原因是自己經常有個小感冒，然後就可以咳嗽或者流鼻涕很多天，還有久坐帶來的筋骨痠痛，不喜歡這樣的自己，看到自己的小腹微禿，還有意外發現自己近幾年鮮少獨照，意識到自己應該要好好用心經營自己的健康，打扮好自己是為了讓自己變得更開心。
如果全部都默默接受命運的安排，在外在環境快速變化的情況下，只會被漂流到自己不喜歡的位置上。
習慣就是「自我改善」這件事的複利，能夠善用每個時刻建立的微小習慣，將可帶來巨大的成果。
那…要怎麼開始建立好習慣呢？
「我決定要做了!」「我一定做得到!」每當這麼告訴自己，但是計畫實行到一半時就放棄了......
可能還不到一半，大概三天不到就受不了了!! 是不是許多人有這樣的煩惱? 想要改變實行的決心是真的，但是無力沒有行動力也是真的，往往一不注意就開始放縱自己，告訴自己「明天一定會開始!」卻遲遲沒有起步。
如果每天只要比前一天進步1%，那麼一年之後因為複利的關係你就會進步37倍，如果你每天比前一天退步1%，一年之後就會剩下0，這就是累積出習慣的驚人效果。也是《原子習慣》想要告訴讀者的重點：好習慣帶你上天堂，壞習慣讓你人生變得荒唐！
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