擺脫情緒老化，讓大腦保持年輕！──用自信與活力面對每一天
《人，從情緒開始老化：比起運動和飲食，額葉年輕更能抗老》是由日本精神科名醫和田秀樹所著，李友君翻譯，由大是文化出版。當初會選擇這本書，是因為我發現家中的長輩，明明身體還算健康，但卻常常對生活提不起勁，對以前熱衷的活動也興趣缺缺。這種現象讓我感到疑惑：難道老化真的只是身體退化嗎？直到讀了這本書，我才發現，原來人的老化，從情緒開始！
書中提到，老化其實不單是身體的退化，而是從額葉的衰退開始。額葉是掌管情緒和幹勁的大腦區域，當它變得疲憊，人就會對許多事情失去興趣，甚至連美食和旅行都無法激起熱情。這讓我想到，有時候我們不是累壞了身體，而是情緒上變得「老化」了。想像一下，一顆平時閃亮的星星，因為蒙上灰塵而黯淡無光，額葉老化就像這層灰塵，讓原本充滿活力的心靈變得暗淡無神。為了保持大腦年輕，書中分享了一些有趣又實用的方法。例如，朗讀、寫字和計算這些看似簡單的活動，能有效刺激額葉活化，帶動大腦年輕化。不僅如此，甚至連種菜、撰寫日記和與朋友互動，都能讓心靈重新找回生氣。想像自己在陽台種下一株番茄，從澆水到收成，那種充滿成就感的感受，無疑也是情緒的最佳滋養。和田秀樹強調，現代人特別容易因為日常壓力和快速變遷而情緒老化。因此，他建議我們多主動嘗試開心的事，即使不是那麼拿手或熟悉的領域，也不要害怕失敗。就像青春期的孩子總是願意挑戰新事物一樣，當我們保持這種「初生牛犢不怕虎」的心態，就能讓額葉持續年輕。
「一個擁有年輕額葉的人，才能真正享受生活的多樣性。」這句話在書中反覆強調，讓我深感共鳴。面對挑戰時，與其抱怨生活無趣，不如積極讓大腦動起來，從內心點燃新的熱情。這讓我明白，即使在壓力四伏的現代社會，也能透過維持情緒活力，找回那份對生活的熱愛。
如果你或你的家人常常覺得無趣、提不起勁，甚至對曾經熱愛的事物失去興趣，那麼這本書會是你很好的陪伴。透過閱讀和實踐書中的建議，你會發現，年輕其實不僅是體能的維持，更是心理上的自我更新。願我們都能活出自信與活力，無懼年齡帶來的改變！
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最近看的這本《錢先花光，還是命先沒了？：長照4個90歲老人的我，將如何面對老後生活？》作者懷著一個很想要大叫的心情，面對四個失智症老人，四個老人截然不同的個性，有的時候讓她無奈到不知如何是好的處境，也讓人驚訝日本的高齡化社會即將面臨的是壓垮中生代(經濟上和心理上)以及龐大的醫療負擔。
這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。
作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
我待會下方會提到幾個建議供大家參考。
作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
隨著時間流逝，年歲不斷增長、父母也漸漸老去…。此時，除了要好好鍛鍊自己的身心健康、為即將到來的老年做預備之外，學習如何在忙碌、壓力等因素下找到自己的生活平衡，也是人生下半場一定要學習的功課。
準備照顧父母的心態
看到父母體力衰退、變老的樣子，難免會不知所措、甚至想逃開。「變老的勇氣」一書作者岸見
事實上，除非 “心” 已經老化，不再去學習新的技能，接受新的資訊，那麼無論幾歲，都無需自己把自己列入 “老人” 的行列。
彎腰不是老、滿臉皺紋加白髮不算老、拄著拐杖走路也不能算老。
幸福快樂的老年，除了內心的 “灑脫” 之外，還有一個必要條件， 那就是 “身體的合理健康。
當新聞媒體的報導都在盛讚某某明星很「凍齡」的時候，似乎只會讓我們先意識到保持外表年輕的重要性，卻忽略了身體也會隨著年紀增長而日益衰老，在我們亟欲探詢讓我們能保持年輕外貌的同時，更需要為了老後的生活品質而預做準備。
我們時常聽到許多長輩以自己已經年老當作理由來拒絕均衡飲食、規律運動及持續
你想像的老年生活只有衰弱和一成不變嗎？想瞭解你對於老後生活有哪些錯誤迷思嗎？如果你想改變你對自己或家人老後生活的想法與觀念，歡迎繼續閱讀。
心隨念走 身隨緣走
人不能靠心情活著
而是靠心態活著
內心豐盈的人 會用心過生活
將小日子過得有滋有味
這樣充滿智慧的人才不會在歲月蹉跎中老去
人不是慢慢變老 而是一瞬間變老的
人變老 不是從第一道皺紋
第一根白髮開始
而是從放棄自己那一刻開始
只有對自己不放棄
才能活成不怕老
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