閱讀手札| 完成

2025年已經過了四分之一。你今年的計畫完成了多少?

你知道嗎，根據統計，92%的新年新希望沒有完成。

多數人花了大半輩子想像與做夢。開始很有趣，但未來是屬於完成者的。

比起完美，願意持續更重要

我們常常把目標訂得太樂觀，樂觀到愚蠢的地步。人們會高估自己在固定時間內能夠完成的事情，一旦我們無法達成那驚天動地的目標，沮喪於焉產生，進一步導致放棄，永遠無法完成。

完美主義的相反是失敗? 不，是完成。

完美主義者經常以為「只有悲慘艱難的目標才有價值」。

事情做得不完美不會害死你。把完美當唯一標準的人，往往無法跨出下一步。

要完成目標，更努力並不是答案。丟掉綁手綁腳的完美主義，成效才會大。

把目標砍半，或把時程加倍。如果讓你覺得不安，問問自己「最糟的狀況會發生什麼事」?

時間有限，但我們從來不願意承認，要做好一件事，就必須犧牲另一件事。

擬好策略

當你無法應付全部，你覺得丟臉，於是全盤放棄。或者你也可以這麼做，選好策略，事先決定你要捨棄那些事情。

尋找樂趣：因為好玩，才會想做完。為不在乎的事情努力，叫做壓力；為所愛的事情努力，叫做熱情。缺乏樂趣的目標不會成功。嘗試把目標變得有趣。

這句話是否很熟悉，「等到…我才…」。「藏身處」和「冠冕堂皇的理由」都會毒害你完成目標。「藏身處」是目標以外你專心從事的活動。如果你一眨眼，就發現自己在做真正目標以外的事情，你顯然就是為了逃避可能搞砸目標的恐懼。「冠冕堂皇的理由」是讓你的目標變得比實際上困難的東西。

用數據慶祝小勝利。盯著終點前進，常會忘記已走了多遠。回頭看看起跑線吧，看見自己的力量。

寫下1-3件和目標有關，且你可以追蹤記錄的事物。me: 部落格的愛心、追蹤人數、瀏覽人數。粉專的按讚數。飲食控制：每月吃甜食的次數、運動的次數。

如果你不找出讓你工作效率最高的因素並重複，你就永遠不會進步。回想你完成某事的時刻，當時你在做什麼? 那一刻有那些要素對你最有幫助? 你人在那裡? 聽什麼音樂? 之前做過什麼? 之後做了什麼?

調整心態

有時候你不怕完成目標，你怕的是完成目標後接著發生的事。我們認為如果我們不完成，就能省去一些難題，但那並非事實。

事情不會完美，不會的。並不是因為你那裡出錯，而是因為人生本來就不是那樣運作的。人生總是和我們預期的有一點不同。

終點線並不可怕，因為那同時也是下一件事的起跑線。那不是終點，只是另一種開始。

除非你完成，否則你永遠不會知道對自己信守承諾的那種喜悅。堅守對自己的承諾，並在完成的那一刻，知道自己已經履行了承諾。

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• 書名：完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習
• 作者：喬恩．阿考夫
• 出版社：天下雜誌
• 出版年：2018