每天被時間追著跑，照顧孩子、打理家務，妳是否也覺得「自己」好像消失了？
但其實，我們可以在最混亂的時候，為自己創造一個「神聖的時刻」。
在身心靈領域，這樣的時刻被稱為「Sacred Pause（神聖暫停）」。
我們的生活常常像旋風一樣快速地轉動著—工作、解決問題、照顧家庭、回應需求、努力完成每一件事，總是讓自己處於“自動駕駛”的狀態，無意識地被集體意識影響著。也正因為節奏太快，當我們遇到衝突或困難時，經常會在還來不及覺察的情況下，以讓事情更糟的方式做出反射性回應。
「神聖暫停」就是打破這個迴圈的一道縫隙。
這是一個刻意創造出來的空白時刻，一種有意識的停止，暫停的時間不用很長，但只要每天「有意識地讓自己暫停」，便足以讓我們重新連結呼吸、當下與內在的自己。
這個片刻讓我們從慣性的自動反應中跳脫出來，為我們提供選擇的自由，我們可以在那個暫停裡，覺察自己的情緒、重新對齊意圖、選擇更溫柔、更有力量的行動方式。
神聖暫停不是什麼高難度的技巧，它是一種媽媽日常中的小魔法。
這樣的暫停可以發生在很多地方：
我記得有一次，我自己在家一打二，中午時段，大兒子和小女兒你一句、我一句，互相干擾，怎麼哄、怎麼吼就是不睡，我這個老媽當時簡直快要斷電，理智線幾乎要崩潰。就在那個瞬間，我突然有了意識：我要先照顧好我自己。
我刻意讓自己的耳朵「關起來」，不再去追著聲音情緒跑，反而讓自己深呼吸三次，回到身體和內在。那一刻，我聽見自己內心的聲音：「既然孩子不想睡，那我又何必死命地哄？不如就帶他們出去走走，也讓自己散散心。」
這個決定，讓我一下子冷靜下來。我看著孩子們，笑著說：「都不想睡覺嗎？那我們去百貨公司逛逛，媽媽帶你們去湯姆熊玩一下！」那天的午後，沒有變成我原本預期的災難，反而多了一個我們母子都笑著回憶的片刻。
那是我第一次深刻體會：「我不是非得困在家、非得爆炸不可，原來我可以選擇。」
它不需要很長時間，也不需要很特別的儀式，也可以是：
- 孩子午睡時，做著自己喜歡的事情，喝著咖啡享受ME TIME
- 洗澡前泡泡腳，加入一匙精油沐浴鹽，一邊感受香氣，一邊對自己說句溫柔的話
- 睡前抹一點乳液，輕聲對自己說：「妳已經做得很好了」
一點點停下、一點點覺察，就是通往更安定、更有選擇權的路
這些看似微不足道的小事，就是妳為自己創造的「能量儀式」。
它們在提醒妳：
在媽媽這個身份之外，妳依然是自己，是值得被呵護與照顧的女人。
當妳每天都願意為自己留一點點空間，妳會發現，生活也會回應妳更多溫柔與支持。
我們一起來學習在生活中「神聖暫停」，邀請妳來參加我5/28晚上21:00在IG舉辦的免費線上直播，分享更多生活中的實用療癒方式與情緒轉化練習。
育兒的路上有我陪伴妳，一起讓身心都慢下來。
