很多人都喜歡以自己的Morning Routine為內容創作的中心，展示出自己生活非常規律的一面。也的確很多人喜歡這類內容，因為可以作為一種心理代償。市面上也不乏作品介紹善用早晨時間的好處，例如《起床後的黃金1小時》、《原子時間》等，考助大家加入自律的大軍之中。
而穩定的早晨儀式確實能令人一整天都心情很好，還能提升睡眠質素。在我個人抵抗情緒問題的路上，也能為我帶來日常中一些不變的東西作為錨點，令自己更安心
不過，對不少上班一族和有家截的人來說，要有這樣穩定有美好的早晨談何容易，慢慢就只能放棄。哪到底有沒有可以讓所有人都享受到早晨儀式的好處的方法?
三段式早晨儀式
把「如果在早晨時能完成這一天就很順利」的事到列出來，按3種類來排列：
第一類是只有五分鐘都必須做的事，例洗漱之類又或是上班人的早晨咖啡，這邅是人生再混亂都必須有的基石。
第二類是正常的每一天都想做的事，是在剛才的基礎上外的行程。可能是洗漱後的簡單護膚，可以是一頓好吃的早餐，有時間好好穿搭。這些都是一個正常的早上能夠完成的小儀式。
第三類可能是那天超早起的話，錦上添花的事。可能是晨跑式好好拉伸；可以是好好讀一下帕再上路；可以是早上泡個澡。
把早晨儀式分三屠層，就能享受生活中有儀式感帶來的好處，同時不會為自己帶來壓力。也不用規定每月每層要有多少天，要保持彈性，這樣才是真正的Self-care。
