前陣子，我上了一門溝通課。
那不是什麼華麗的表達術訓練，也不是銷售話術速成班。它比較像是一段身體和內在的探索旅程。
某天，朋友問我最近在學什麼，我順口提到這門課。
他聽完之後第一個反應是：「這麼貴？市面上不是有很多免費的溝通課嗎？」
他說得也沒錯。現在網路資源這麼多，許多影片、書籍、免費講座都談到溝通技巧，甚至他自己之前去考廚師證照，四週課程也沒這麼貴。他很自然地會質疑：「值得嗎？」
這個問題讓我停下來，好好想了一下：
我為什麼願意花這筆錢？這門課到底改變了我什麼？
溝通，不只是怎麼說話
這門課最一開始讓我驚訝的是：
老師沒有急著教你話術或模板，反而一再強調「先認識自己在對話裡的狀態」。
我們練習從三個角色切換看事情：
- 說話者：我在傳遞什麼？是想被理解，還是想說服對方？
- 傾聽者：我真的有在聽嗎？還是腦袋裡已經在準備回應？
- 旁觀者：我能不能跳出這場對話，看到彼此的互動模式？
這樣的練習讓我發現，其實很多時候，我以為自己「在溝通」，其實只是急著想表達自己的想法而已。我們說的話不一定能讓對方理解，有時候甚至造成更多誤會。
老師沒有用太多大道理，而是透過一個個實作情境，讓我們用身體去感受對話中的轉折、能量變化，還有說話背後的情緒線索。
身體的感受，是最誠實的語言
課堂練習中，我和一位同學進行一對一對話演練。
我本來以為自己聽得很專心，但老師在旁邊提醒我們注意彼此的坐姿、呼吸和眼神。
那一刻我才發現，原來我一直處在防備的姿勢，肩膀有點僵硬、眼神飄忽，而對方也因為感受到我的緊張，而變得不自在。
我們往往以為是語言在影響溝通，其實更直接的是氣場、節奏、呼吸與情緒的流動。而這些，都藏在我們的身體裡。
這門課讓我開始更常問自己：
「我現在這樣講話，是放鬆的嗎？」「我是真的在傾聽，還是在等待對方講完好讓我開口？」「我這個表情，會讓對方想繼續說下去嗎？」
生活節奏也影響我們的溝通狀態
這段時間我也剛好開始調整自己的生活，像是：
- 每天睡得比較早，也更重視睡眠品質；
- 開始固定做簡單的運動；
- 吃得乾淨一點，也減少咖啡因和過多的糖分。
這些身體的轉變，看似跟溝通沒關係，但其實息息相關。
當我睡得好、身體有能量，我的情緒也比較穩，對話的時候就比較容易保持清晰跟彈性。
我發現自己不再容易因為對方一個眼神或語氣就立刻情緒反彈，
也不太會被別人的否定帶走，反而能多觀察一點、多停一下。那種感覺，就像是「我沒有非得要辯贏什麼，但我願意把這場對話走完」。
那關於價格呢？我為什麼覺得它值得
我理解朋友的反應。畢竟現在資訊透明，課程也很多，真的可以比較來比較去。
但我後來發現，這堂課給我的，不只是資訊，而是空間與引導：
- 它讓我在安全的場域裡練習真實對話，而不是只是學「要怎麼說」；
- 它提供回饋與身體感受的交叉觀察，我從別人的眼中也看到了自己；
- 它讓我有一段時間，好好跟自己相處，梳理內在的慣性與模式。
我開始理解，一堂課的價值不只是時數或內容量，而是它有沒有真正觸動到你，讓你看見一個不同的自己。
回過頭看朋友的提問，我也更能理解他的角度
我朋友是一個很務實、很懂得自學的人。他擅長自己找資料、研究各種免費資源，也很少會花錢在課程或教練上。這樣的他，對我願意為一門「偏身心靈」的課花這麼多錢，感到有點不理解。
但這次我不太急著解釋了。
我發現，我也可以穩穩地站在自己的位置上，不需要說服誰。
因為我知道，我所學到的這些經驗，已經開始慢慢改變我看待人與人之間連結的方式。
最後想跟你分享的一點體會
溝通不只是說得好聽，或讓人願意接受你的觀點。
它其實是一種關係的建立，是一場關於「我怎麼看自己，也怎麼看對方」的練習。
這堂課讓我重新體會到：
真正的穩定，不是讓你變得更會辯論，而是讓你更願意靜下來，聽完一整段話，然後好好回應。
我們都在學習如何靠近彼此，而不是對抗彼此。
這門溝通課，沒有立刻讓我變得「很會說話」，但它慢慢打開了我與世界之間的一層層隔閡。
我開始願意多聽一點、等一等，也更能覺察語言背後的情緒和善意。
這些改變很細微，但很真實。
也想問問你──
你最近一次感覺「有被好好聽見」的對話，是什麼時候呢？
在大多數的對話裡，你覺得自己是說話者，傾聽者，還是觀察者？
如果你願意，也歡迎在下方留言和我分享。
我會慢慢地讀，也會好好地聽。
