有些時候，愛與溫柔就在我們心裡，只是被一層又一層的保護包裹了起來。
這是一段獻給自己愛與寬恕的練習。
✨ 心輪（Anahata）啟動冥想
在開始前，輕輕閉上眼睛。
雙手輕放胸口，感受心跳。 想像一團柔和的綠光在胸膛中緩緩擴展，帶著溫暖與平靜，覆蓋全身。 默念：「我敞開心靈，接納愛，也勇敢給予愛。」
（停留3-5分鐘，深呼吸）
🌿 療癒體式流程
- 駱駝式（Ustrasana）｜打開胸膛
輕輕跪立，雙手扶著下背部，緩慢地將胸口向天空敞開。
感覺愛與自由在心輪流動。 （停留3～5個深呼吸） - 嬰兒式（Balasana）｜回到內在
俯身前傾，額頭輕觸地面，手臂自然向前或放身體兩側。
告訴自己：「在脆弱中，我依然被愛包圍。」 （停留5～8個深呼吸） - 橋式（Setu Bandhasana）｜穩固而溫柔的打開
仰躺，雙腳踩地，臀部慢慢提起，雙手扣於背下。
將注意力放在胸口，感覺每一次吸氣，心靈都更敞亮一分。 （停留5個呼吸） - 雙角式（Upavistha Konasana）｜柔和展開
坐姿雙腿打開，身體緩慢向前延伸，不勉強。
在這個打開中，給自己無條件的溫柔與允許。 （停留10個呼吸） - 仰臥扭轉（Supta Matsyendrasana）｜釋放舊傷
仰躺，雙膝彎曲倒向一側，雙手展開。
想像每一次呼氣，釋放掉一絲絲舊有的傷痛與緊繃。 （每側停留5～8個呼吸）
🌸 療癒結尾
躺回大地，進入大休息（Savasana）。
讓綠色的光再次覆蓋自己，溫柔地告訴自己：
「我是被愛的。
我原來就是完整的。 在愛裡，我自由呼吸。」
靜靜停留，直到你感覺，
心輪，悄悄地，微笑了。
