在職場中，我常看到一類特別努力的人。
他們總是能察覺別人的需要，也總能「做得到」。主管交代的事，同事不敢接的苦差事，他們總能一肩扛起。
但你若問他們：「你自己想要什麼？」他們反而會沉默，甚至慌張。
這不是能力的問題，而是「過度努力」的代價。
能力越強，越容易失去自我
Michael是一位高績效的專案經理，總是能精準交付、超前完成，連客戶都搶著指定他負責。
但他的主管Maggie注意到，每當團隊裡有人情緒低落或進度落後，他總是第一個跳出來補位。表面上看，他像是團隊英雄，實則每天都疲憊不堪。
在一次1對1會談中，Maggie問他：「這些你真的想做嗎？還是覺得非你不可？」
他苦笑說：「我只是覺得，如果我不做，事情會變糟，大家會不開心。我沒辦法看到別人失望。」
Maggie 才發現原來Michael是那種不衝突、不拒絕、總是先顧全他人情緒的人。
而往往這類人，雖然能力強，不代表內心堅強；
很多時候，是因為太怕失去認同，而不停地證明自己的價值。
我不是在犧牲，我只是在討好
這其實是一種深層的「生存策略」。
我們從小被教育「乖一點就會被愛」、「聽話一點爸媽就不吵架」，久而久之，這些「迎合」內化成我們的反應機制。
當我們長大進入職場後，就變成了：
- 不敢對主管說不
- 接了所有不屬於自己的任務
- 在團隊中，扮演永遠不出錯的人
但代價是什麼？
是我們逐漸感覺不到自己的情緒與渴望，甚至認為：「我只是一個工具，一個完成別人期待的人。」
從主管或自我開始的調整
- 覺察「你不是沒有選擇」
有時我們不是不能選擇，而是「選擇不衝突」，選擇順從，換取短暫的平靜。但選擇背後藏著恐懼，也值得被理解與溫柔對待。
- 先承認「我也可以不想滿足別人」
對過度努力者來說，承認「我其實不想做」比承擔工作還困難。這時可以從小地方練習拒絕，從一個「今天不行，明天我可以協助」開始。
- 主管角色的回應關鍵：創造一個「允許出錯」的安全場域
若你是主管，請關注那些「從不讓人失望」的同仁。他們可能正在撐住整個團隊的情緒，而你從未注意。主動肯定他們的感受與需求，適時釋放「你不需要什麼都做得完美」的訊息，是減輕他們壓力的關鍵。
溫柔而堅定地找回自己
「過去我為了別人努力，現在我想為了自己勇敢。」
我們不是不能為別人付出，但不該以犧牲自我為代價。
人生不是為了扮演別人的期待，而是為了慢慢成為真正的自己。
📣 你是否也曾在工作中，把每個人都看得比自己重要？
你是那個從不出錯、總是扛下所有的人嗎？
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