為什麼躺平與如何躺平是二大討論中心。首先是為什麼躺平。中國與香港大至相同，就是小孩由小學開始（有一些甚至在幼稚園、未出世開始）已經存在與同輩競爭，「贏在起跑線」一語由此而生。孩子背負著壓力，也背負父母期望，令其精神狀態受影響。孩子背負這壓力不是數日數月，而是最長可以整整十八年，直至你考入所謂名牌大學父母才放心點。大學畢業後，孩子們看到的道路，社會預設的道路，是「工作、升職、加人工、拍拖、買樓、結婚、生孩子、退休、然後死亡」。每個人在孩子身邊都叫他們「努力、上進」，因為這條道路是競爭的道路。願意參加這場遊戲和在這場遊戲中玩得厲害的孩子，當然沒問題，也玩得很愉快，自己生孩子後也和自己孩子玩他小時候贏在起跑線的遊戲。
然而，社會在發展到這階段後出現內卷化：要求自願加班、更早上班和更遲下班等方式要求員工自願提高勞動力以獲取爬上階梯機會。到買樓方面，內地香港一樣，很簡單總結：買不起。到了生孩子，已經沒有了養育子女，組織幸福家庭的憧憬了，看到更多的是生孩子後的壓力、競爭、與擔憂。到了退休，大多數人都是落在60歲後，身體機能、精神狀態、心智等因素令你無法與後生時享受一樣的人生，另一情況是，你有殘疾與疾病，導致你離開家門口也覺吃力，什麼地方也去不了，什麼東西也做不了。孩子們看到了前人的經驗了，也看到自己將來可能的路了，看得一清二楚，完全看不到玩這場遊戲愉快之處，這時候他選擇不玩這個遊戲就很自然了。
如何在遊戲中而不玩這場遊戲、退出這場軍備競賽？於是便有人提出了躺平的選擇。有人會問在躺平中你得到什麼？躺平重點不是在於它能帶給你什麼好處，而是躺平能讓你在循環中逃脫出來。有人會質疑你自己欺騙自己不想要這些東西。可能升職結婚生孩子的慾望確實還存在，但他也看到這些東西的後遺症，正如男人想偷食叫雞，但他也想到偷食的後果，便忍住了。有人會批評躺平這些人是垃圾、Loser。的確，躺平的人是在社會競爭中失敗和成為輸家。但是選擇躺平的人，或多或少都會觸及過人生意義這題目。人生意義當然沒有統一答案，但選擇了躺平的人一致認為，社會軍備競賽不是答案。我認為，人生中不論做什麼，人基本慾望不過是追尋快樂，遠離痛苦，與佛教離苦得樂目標一樣，當然如何追尋快樂就因人而異。既然在社會軍備競賽中他得不到快樂，退出不就很合理嗎？有人會責罵他們對不住父母供書教學。難道父母們寧願自己孩子繼續玩這場比賽，但每天愁眉苦臉、唉聲嘆氣、身體變差、甚至抑鬱自殺嗎？我相信要求贏在起跑線和望子成龍的父母，還有理智的，也不希望自己孩子如此過活。
人生本無定義，如何生活也沒有對錯，反對躺平的人，純粹是衝擊了他們整個人生的價值觀，以及對陌生東西產生恐懼感而已。這個躺平觀點，摧毁了他人生中賴以維生的價值觀，如同摧毁了他整個人生、宣告他整個人生都是錯誤般，比著誰也接受不了。
第二部分是如何躺平。即使躺平的人也是求生，不是求死，於是便需要滿足基本生存需求。家境富裕當然無需討論這問題了。
以下是2025年香港01報道的女青研究躺平方法：
1.找一份「hea」工，每日只完成最低要求的工作，不用努力、上進！
2.居住在公屋的人不用理會「上車」，想「上車」就申請公屋！
3.每日只買「兩餸飯」或者自己煮飯，簡簡單單、三餐吃飽就罷了！
4.不在香港消費，省錢到北上或旅遊時「豪洗」、「豪買」、「豪食」！
5.不結婚、不生育！一個小孩不止數百萬！省錢留給自己更好！
6.不儲蓄，喜歡到哪就去！喜歡做什麼就做！
7.年老時住公屋申請綜緩待政府養，花政府錢最實際！
8.如果不幸患絕症就安樂死、怎樣也好！長命也沒有什麼意義！
9.有餘錢的話就換美金all in！
https://www.hk01.com/article/60212209?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral
未必每項認同，但在以上躺平方法上，想修改的是躺平也可以是正面的。工作方面，選擇一份可以不競爭的工作，但不等於不認真工作，也未必等於低人工，純粹沒有晉升和努力的想法。在住屋、飲食、和購物方面，如果能夠打從心底裡清理公屋和平價飲食和物品等於劣質、低層次、下流等價值觀標籤，以及需要高品質和擁有越多越好的錯覺，不管你躺平不躺平，都是精神上的解放。
有一部分躺平的人是仍然對物質享受覺得吸引，他們便折衷去物價負擔得起的地方消費。沒有數據實列證明，但我認為仍對享受有渴望的他們，實踐躺平的時間應該不長。要是領會到追逐的無意義，放棄功利和資本主義一套，躺平的時間會更長，正如你不是純粹身上無煙而忍住不抽煙，而是清楚認識到抽煙的有害般一樣。前者是求不得苦，後者類似看破紅塵般。
要是家庭和經濟狀況無法脫離競爭性工作，或者已經結婚生小朋友了，就不能躺平了？我相信不是。躺平在於不競爭不追逐的價值觀，而非你做了什麼。正如不是每天念佛就叫誠心、有佛心，如何想才是關鍵。至於因為財務問題和家庭負擔無法擺脫競爭性的工作，希望您能降低生活要求，即使有負債也能還清。祝你好運。
蔡瀾在2022年被記者問關於躺平文化，他回答：「本來就應該這樣」。
