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👉六月選書：《內心強大的自我對話習慣》
Q2：小對話是怎麼來的?（原因篇）A2：模仿父母跟自己說話=自我打氣 或自我打壓！
1.❤️你怎麼和自己對話，也是一種習慣
上一篇分享小對話讓人表現失常，而且愈刻意控制，愈易失控！想要心理素質強大，一定要學會駕馭內在怪物，所以，要先了解小對話是怎麼來的？其實，你怎麼和自己對話，也是一種習慣。壞習慣找到源頭，也是有機會改掉的！就像是父母發現小孩沾染上不好的口頭蟬，因為他最結交上壞朋友，耳濡目染後成為習慣，了解原因就解決問題的一半，改變生成惡習性的環境，就可望糾正這個壞習慣，改變自我內心小對話也是如此。
2.❤️小對話，涵含人生大小事
找到壞習慣的原因，問題就解決大半，好習慣重覆多次，久了就不感覺痛苦。現在，就一起溯源，找出滋養內在怪物的根源，《內心強大的自我對話習慣》一書，作者伊森克洛斯說，小對話是流經大腦的對話，他大部分時候都在，小到你如何思考日常瑣事，早上睡過頭，中午吃什麼？！ 晚上要不要參加朋友聚會？！大到人生重大意外事件，突然聽到朋友得癌症的消息？你都是習慣怎處理這些壞消息？！你如何看待生死？無數的小對話無時不刻跟著你，它永遠都在。小對話，不但產量驚人，而且內容豐富多元。
3.❤️小對話是一種內在語言流
小對話如同內在的語言流，他像條河流，每分每秒流經大腦，雖然，你不一定會察覺到，但是，它的影響力非常大，幾乎操控著所有外在行為，影響日常抉擇，決定人生走向。小對話是一種內在語言流，它是一種內在聲音，無聲的非語言，它的學習方式和語言學習相近，想一想你小時候，是怎麼學第一句話的？沒錯！模仿！小嬰兒開口的第一句話是模仿父母而來。
4.❤️原生家庭教養，對於小對話影響深遠！
小嬰兒模仿父母，學習怎麼講話，從講話發音，送氣方式、發音到口氣，透過重複父母，熟練是從反覆開始。你怎麼學會開口講話，你就怎麼學會和內在自我對話，你一定有看過小孩子童言童語，一面抱著洋娃娃，一面推著小汽車，一面自言自語的模樣，女兒模仿父母怎麼跟自己說話，兒子學著老爸口氣，一副小大人的模樣，在這些對話中，有些人習慣自我打氣，鼓勵自己勇敢，當自己的啦啦隊，就像父母永遠為你加油一般；但是，也有人總是自我打壓，要求完美且用語刻薄，總讓人感嘆刀子口也是能殺人的！
5.❤️多世代價值觀，像俄羅斯套娃
童言童語反映著原生家庭的教養，對於養成自我對話習慣，影響相當深遠！往上追溯，那父母的小對話，又是從何而來的？其實，父母也是受社會文化影響，被主流價值左右，作者形容小對話就像是俄羅斯套娃，從祖母那一代傳給你媽媽，你媽媽再傳給你，你再傳給子女，價值觀是多世代層層疊疊，大娃扣住小娃，跨世代承接而來，但是，看到這裡，別急著找父母究責！
6.❤️如何和自己對話，反射著身份認同！
小對話的影響方向，並不是單向的，而是雙向的，多世代的價值體系，往往是交織互動而來的，所以，你也有一份影響力！多世代價值是雙向影響的。孩童時期，父母一句話一句話教你，長大後，你有了自主意識， 開始顯現個體主體性，有判斷力有主見，所以，小孩也會反饋給上一代，價值體系雙向流動，逆流而上改變父母固有的認知！所以，才有那句話：「現在時代不一樣了！」，「孩子的翅膀硬了！」愈來愈父母的價值觀，受孩子轉變，接納多元意見。
童年，內在聲音受外界影響，成年後，一個人的羽翼漸豐，堅定的內在自我，開始朝外主動改變環境！一個人，習慣如何自我對話，也反射著身份認同，包含著父母對你的期許，也包含你對自己的期望，交織混雜其中。
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3.本月嚴選：
圖片來源：誠品書店
4.本集節目大綱：
【本集主題】: 為何會有小對話？？
【本集選書】:《內心強大的自我對話習慣》
【作者】: 伊森克洛斯 ETHAN KROSS
【出版社】: 天下雜誌
⭐️你的「第一句話」怎麼學會的？
⭐️都是「THEY」錯？
⭐️「多世代價值觀」怎麼來的？
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▌關於主理人: 小倉鼠 ▌
曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真保持健康、擁抱成長及財務富足，健進富足是三顆最重要的人生球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！
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