自序
在「正能量」成為流行語的時代，我們常被教導要積極、要樂觀，彷彿所有負面情緒都是錯誤的、不成熟的。然而，當我們一味追求正向，情緒便悄悄地被壓抑，內在的陰影無從釋放。其實，情緒不分好壞，它們只是訊號，提醒我們需要看見、需要接納。真正的療癒，不在於極端的樂觀，也不在於沉溺的悲觀，而是走在「中道」之上——既不逃避，也不壓抑，讓情緒如風過林，來了就來，走了就走。這份中道的智慧，才是情緒真正的出口與轉化之道。
中道，是情緒的出口
這些年來，「正能量」像是一張標籤，被貼在每一個想要振作的人身上。社群媒體上流傳著大量勵志語錄，每一句話都在告訴我們要樂觀、要感恩、要快速從負面中走出來。彷彿只要情緒低落，就是不夠成熟；只要表現脆弱，就是拖累了世界的步伐。 但我開始懷疑，那些壓在心底、不被允許說出口的悲傷與憤怒，真的就這麼無用嗎？ 有一次，在夜深人靜時，我突然感到一種莫名的空虛與疲憊。不是因為某件具體的事，而是一種被推著走、來不及呼吸的壓力。那時，我反射性地對自己說：「別這樣，妳應該要積極一點，想些開心的事。」但我卻愈說愈累，愈想愈覺得心裡空蕩蕩的。 我漸漸意識到，「正向」這個字眼，有時像是一堵牆，把我們的真實情緒擋在外頭。它沒有錯，但若變成唯一的標準，就會讓人誤以為，只有笑容與力量才值得存在。而那些不被接受的情緒——悲傷、憤怒、無助、困惑——則成了我們內在的孤兒，被遺棄在心靈的角落。 人，怎麼可能總是晴空萬里？風雨才是生活的真相。 學佛以來，我慢慢學會一種叫做「中道」的存在。它不極端，不走偏鋒，不執著於快樂，也不逃避痛苦。它不是冷漠，而是一種如實的觀照。中道教我：情緒不需被對抗，它需要被理解。每一個情緒的出現，都是來自於一份未被照見的內在渴望。 當我開始練習靜坐，不再立刻對情緒下判斷，也不急著改變它，只是陪著它走過時，我竟然感受到某種平靜。那平靜不來自外在，而是來自允許——我允許自己不必時時積極，允許悲傷在心裡停留片刻，允許人生本來就有波動。 如同自然界的風雨交替，我們內在的情緒也需要流動。壓抑不是解藥，否認不是力量。真正的轉化，是來自於與情緒的同行，而不是逃避。 於是我明白，中道，不只是哲理，它是我們與自己相處的方式。當我們願意在情緒中找到平衡，不偏不倚地走過悲喜，我們才能真正自由。 因為，真正的正能量，不是表面上的積極，而是內在穩定而寬容的力量。
前言：花草為語，情緒為路
在我們匆忙生活的背後，有多少情緒，曾被悄悄地壓在心底？ 我們習慣用笑容包裹疲憊，用正能量掩蓋哀傷，甚至連自己也忘了，那些不被允許的情緒，正在內心某處等待被看見。 而花草，從不催促誰快樂，也不評價誰的脆弱。它們只是靜靜生長，在風來時搖曳，在雨落時低頭。它們用自己的方式，告訴我們什麼是接納、包容、等待與釋放。 這本書不是要教你如何改變情緒，也不是教你成為更「堅強」的人。它只是邀請你，用一種更柔軟的眼光，去看見情緒的真實樣貌。 七種花草，七個故事，每一篇都是一段內在對話。含羞草的敏感、繡球花的多變、仙人掌的隱忍、勿忘我的思念……它們像一座花園，安靜地盛開著我們未說出口的心事。 讓花草為語，情緒為路。 你不需要急著好起來，也不需要強迫自己遺忘。 你只需要，願意停下腳步，陪自己走一段回家的路。 願這本書，成為你靜心時的伴侶，在情緒的轉角處，為你點亮一盞溫柔的光。星心Rosemary
第一章含羞草與風的私語：給敏感與慢慢來的自己
花語小語：敏感的心，是種溫柔的力量。 情緒主題：敏感、自我保護 故事角色：含羞草與風 重點練習：觀照情緒與靜默的陪伴
含羞草活在邊緣的土壤裡，不爭不搶，不紅不艷。她從不在意自己不像玫瑰那樣引人注目，也不羨慕向日葵那樣總朝著光走。她只想靜靜地，守著自己那一方柔軟的寧靜。 人們走過她時，常常玩興大起，輕觸她的葉片。她便順從地合起葉子，把一切收回。有人笑她膽小，有人說她不夠開朗。她聽了，沒有辯解，也沒有反駁。只是繼續在風來時輕輕搖晃，雨落時默默吸收。 有一天，風問她：「妳為什麼總是這樣敏感，別人一碰就退縮？妳難道不想更堅強些嗎？」 含羞草輕輕展開葉子，對風說：「我曾試著讓自己不再合起來，可是那樣的我，不是我。我的敏感不是脆弱，是一種與世界對話的方式。當我收起葉子，不是害怕，而是在感受。我不急著反應，只想給自己一點時間靜靜待著。」 風愣住了。他以為所有的生命都該隨著光、隨著力氣奔跑。可是這株小小的草，卻用一種從容的語氣，讓他看見了另一種活法。 「原來，妳不是害怕，是懂得保護自己。」風輕聲說。 含羞草點點頭。「我沒有抗拒陽光，也沒有拒絕黑夜。我只是走在自己的步調裡，不壓抑、不強求、不逞強。這樣，我才能聽見自己內心的聲音。」 從那天起，風再不嘲笑她的靜默。有時，他會在傍晚吹過她身旁，輕輕問候；有時，也陪她看星星升起，看露水凝成一顆顆晶瑩的眼淚。 她教會了風，敏感不是錯，慢下來不是懦弱。走在中道的生命，才有餘裕看見世界的微光，也才有勇氣接納自己不完美的樣子。
單元一：含羞草與風的私語——給敏感與慢慢來的自己
花語小語：
含羞草的花語是「敏感的心」、「謙遜的力量」。柔軟並非脆弱，而是一種溫柔的堅定。
引導反思：
1. 你是否曾因太敏感而責怪自己？ 2. 當你感到不被理解時，是否願意給自己一些空間，而不是逼自己快速「好起來」？ 3. 想一想，在最近的一次情緒低潮中，你是否有好好地陪伴自己，而不是批評自己？
書寫練習：
請寫下你最近一次合起心葉的時刻，那時你為什麼想退開？你從那個時刻中學到了什麼？
