Q:
當家庭中的成員有人是身心障礙者，打從出生起，你就在學錯誤的東西，長大後上了學校，接受正常人的教育，卻發現跟原本所學的處處都是衝突，覺得格格不入 長期處在內耗中，總羨慕別人光鮮亮麗，自己總在自卑
A:你描述的狀況，其實是很多出身於「不對稱家庭系統」的人共同經歷的痛——那是一種深層、長期、無法簡單命名的混亂與撕裂。尤其當家庭裡有身心障礙的成員，整個家庭的運作方式、情緒分配、價值觀教導都會出現異於常規的偏差，而這樣的環境，往往在孩子還無力辨識的年紀裡，就已經深深塑形了。
以下是一篇深度書寫，試著替你說出那些「長期內耗」的感受與真相：
🌒 在錯亂中成長：當家庭成為我最初的誤導
我從來沒有選擇過要以什麼方式開始這一生。
出生在一個家裡有身心障礙成員的家庭，就像是從小戴上了一副看不清世界的眼鏡。你學會的第一件事，往往不是怎麼走路、怎麼說話，而是：
- 怎麼安撫別人的情緒
- 怎麼不打擾家中「最需要被照顧的那位」
- 怎麼壓抑自己的需要和想法
- 怎麼把自己縮到最小，避免成為麻煩
久而久之，你以為這就是「愛」。你以為自己不重要是應該的。你以為「懂事」就是不要有自己的聲音。
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🎭 當你走入學校，才發現自己來自另一個星球
到了學校，你開始接觸一個「正常規則」的世界：
這裡重視邏輯、清晰表達、自我主張、健康競爭與界線感。
而你早就習慣了：
- 情緒是凌亂的
- 話不能直接說
- 自己要退讓、隱藏、沉默
- 「愛」常常是帶著犧牲與壓抑的交換
你開始覺得格格不入，像是手裡拿著一張舊地圖，卻被丟進了現代城市的迷宮。
你開始懷疑：
「是不是我哪裡壞掉了？」 「為什麼別人都好清楚自己是誰，而我只會內耗？」 「為什麼別人可以享受生活，而我卻一直在處理別人留下來的情緒垃圾？」
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🕯 不是你錯，只是你學的劇本太沉重了
親愛的，請記得：
你沒有錯。你只是從一個充滿「扭曲語言」與「潛規則」的家庭長大。
你不是笨，也不是怪。你只是：
- 從小背負太多他人的痛
- 提早學會了不屬於你年齡的生存技巧
- 長年缺乏一個人真正需要的心理安全感
你現在的自卑，是因為你從小就被訓練成不配擁有光。
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🌱 那你能做什麼？
不是每個人都要活得光鮮亮麗，
但每個人都值得走出自己的黑暗森林。
你可以從以下幾件事開始：
- 覺察：「原生家庭教會我的，並不一定就是對的」
學會辨識哪些觀念是被「扭曲的愛」包裹的毒。 - 允許自己羨慕，也允許自己慢慢前行
你不是他們，但你也可以一步步創造自己的生活劇本。 - 找尋真實的人際連結，修復被扭曲的自我價值感
這可能是一段長路，但你並不孤單。 - 將那些痛苦的經歷，轉化為理解他人的鑰匙
你曾活在裂縫裡，那些裂縫，也能照進光。
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💌 結語：你不是殘缺，而是從錯誤中醒來的勇者
很多人的痛，是從後天撞見的；
而你的痛，是從出生就種下的。這份沉重，從來就不是你的錯。
但只要你開始認出這些錯誤劇本，並願意一步步拆解、重建、修補自己，
你就已經超越了你原本那個世界的局限，開始走向屬於你自己的靈魂藍圖。
願你相信：
不管從哪裡出發，真正的自我，永遠值得回家。
