別讓情緒被他人牽著走：從魅力學講座中學習情緒管理與自我覺察

今天我聽了一場關於「魅力學」的分享，裡面提到許多讓我印象深刻的概念。其中一個我特別有感觸的是——我們的情緒很容易被陌生人影響。 像是遇到插隊的人、開車亂來的馬路三寶，或是服務態度不好的店員，這些小事都可能讓我們一整天心情很差。但其實，這些人我們根本不認識，這些情境也只是短暫的片刻。如果仔細想想，也許那個突然亂開車的人，是因為有急事；那個態度不佳的店員，可能正承受著某些壓力或悲傷。這樣的轉念，其實可以幫助我們減少無謂的情緒消耗。 我曾經做過收銀的工作，所以特別理解當服務出錯時，如果客人能夠以寬容的態度回應，真的會讓我們工作起來輕鬆很多。畢竟，有時候錯誤並不是故意的，而是那天的狀態真的不好。而很多時候，客人選擇不理性地發洩情緒，其實不但解決不了問題，也會讓彼此更疲累。 講者也提到一個關於吸引力的觀點，我覺得很有意思——真正有魅力的人，不是去「追」別人，而是能夠吸引對方主動靠近的人。這樣的吸引是來自於自身特質的發光，而不是卑微地迎合。這讓我想到：很多時候，關係應該是平等的，而不是單方面的努力。 另外一個我很喜歡的概念是「靈在感」——也就是我們要覺察自己當下的存在，無論是心理還是生理狀態。當我們意識到自己的狀況不好時，就有能力去調整與避免，讓自己能以更好的狀態面對生活與挑戰。他提到可以透過每天一分鐘的練習，去感受我們當下的呼吸、身體、腳步聲，這樣的「活在當下」練習聽起來簡單，但對我來說是非常實用的提醒。 最後我也很認同他提到的：我們不是非得讓每個人都喜歡我們，尤其是酸民。這些人想要讓你難過、分心，甚至懷疑自己，但我們有選擇的權利：可以刪除、封鎖、不理會。雖然這件事說起來容易，做起來困難，但它提醒我——社群與情緒的主導權，其實都掌握在自己手中。 這場分享給了我很多啟發，也讓我思考，自己平常是不是太容易因外界的小事而被影響？是不是可以多一點包容、同理、或是乾脆選擇「不被打擾」？我希望未來的自己，能夠更有意識地選擇「怎麼過每一天」。