從「失敗免疫力」練習出發，學會溫柔地照顧自己｜與外商媽媽的溫柔對談
人生最難的，不是失敗，而是當你什麼都來不及準備，它就撞了過來。
這一集《斯理想生活》，我邀請到我非常敬佩的好友—外商媽媽，一位曾在微軟擔任高階主管16年，職場經驗橫跨北美與亞洲的領導者。就幾週前的一次健康檢查，卻突然傳來診斷結果：早期乳癌。
她沒有選擇沉默，而是勇敢地用一種真誠而堅定的語氣，分享她在這段歷程中，怎麼面對失控、怎麼撐過得知自己生病時自我懷疑的時刻，以及怎麼重新找回自己內在的力量。
為什麼我們要談「失敗免疫力」？
因為我們終將在某個階段，被生活打敗一次。可能是健康亮紅燈、工作不順利、感情崩潰，或只是無聲的情緒崩潰。而在這些瞬間，最容易對自己說：「我是不是不夠好？」
但外商媽媽說：
「失敗會讓你看見自己的極限。
當你能看見自己的極限，不再逞強，才會知道什麼才是真正的力量。」
她提到，在過去職場中，我們常學會「撐下去」、「不要示弱」、「要解決問題」。
但當身體出狀況、人生突然轉彎，這些方法反而讓人更加焦慮與孤單。
把壓力「流過自己」：6個A的情緒處理法
這段對話最打動我的，是她分享了一套她自己實踐過的思考框架，也就是所謂的「情緒流動六步驟」，包含六個A：
1️⃣ Aware — 覺察
你知道自己正處於情緒裡嗎？請先說出來：我是焦慮的、害怕的、委屈的。
2️⃣ Acknowledge — 誠實面對
承認這個情緒正在發生。不合理嗎？也沒關係，你有權利不舒服。
3️⃣ Allow — 允許存在
不要立刻關掉它。允許自己流淚、躲起來，或只是沈默不語。這是需要的。
4️⃣ Accept — 接納限制
承認有些事就是「不可控」，你只需要做那些你能做的。
5️⃣ Action — 啟動小行動
哪怕只是傳一則訊息、洗一個熱水澡、寫三行日記，也能重新喚醒掌控感。
6️⃣ Appreciate — 感謝自己還願意努力
即使現在狀態不好，也謝謝自己還願意走在路上。
這一集想送給你的，是「不責備自己」的勇氣
我知道，這個社會太容易誤會「脆弱」＝「沒用」
但其實，願意承認脆弱，是更深層的自信。
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為了讓你更實際地練習這六個步驟，我也設計了一張免費工具卡，讓你在遇到壓力、崩潰邊緣時，能用這張卡陪伴自己。
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👉 內含：六個 A 解說、自我對話引導、情緒覺察引導
如果你此刻正經歷混亂，
希望這篇文章和這一集音頻，能讓你感受到： 你不用完美，也能被理解與支持。
下次節目見。
— 斯理 Lesley 🎧 《斯理想生活》
關於斯理想生活
我是斯理 Lesley，曾經的我，就像一艘在海上失去動力的船，不知道該往哪裡去。如果你也曾這樣迷惘，那麼你來對地方了。每週20分鐘，我們一起探索心理科學、職場關係和人生策略，陪你一起找回方向，活出屬於你的理想節奏。
