書名：《你可以習慣不在意：不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習》
作者：枡野俊明
譯者：王蘊潔出版：平安文化（2025/04/25出版）
【正式版心得】
你在意別人的眼光嗎？你在意別人對你的評價嗎？你在意別人說的話嗎？ 是的，即使我們很難大方承認，但我們心裡都很清楚，自己其實很在意旁人對『我』的觀感，在意旁人是否喜歡或討厭『我』，更在意自己是否活出『理想的自己』。
日本暢銷作家枡野俊明，以《你可以習慣不在意》書名為起點，和讀者分享62個調整自我心態的方法，協助讀者找回真實的自我，放下對『虛妄』的執念，將生活重心放在『快樂活在當下』，讓人生更加踏實與輕鬆。
也許你會想，人生苦短，怎麼可能過得輕鬆快樂？其實我也有同感，但閱讀本書後，透過作者在書中的分享和解析，我發現生活確實可以過得比想像中的輕鬆快樂，主因在於我們必須掌握自己的心。作者提到，我們所感覺到的不快樂，表面上看似是因為外界的干擾（例如被上司或父母責罵、計畫出現意外狀況、事情發展不如預期），但實際上讓我們不快樂的根源在於我們看事情的角度與心態。
作者舉出一般職員受到上司教訓的例子，上司教訓下屬，可能是想藉此激勵下屬更加努力、進步，但聽在下屬的耳裡會覺得上司不滿意自己的表現，甚至有找碴的嫌疑。由於雙方都未將自己的心意說出，各懷的心意會因為未經過正面溝通，僅以個人解讀，而逐漸造成負面影響。如果下屬這時參考《你可以習慣不在意》書中的建議，先放下自己虛妄的揣測，不執著於上司的言行，做好當下力所能及的事情。現況雖然不見得能立即改善，但心情至少比糾結於『上司教訓我』這件事輕鬆快活。只要心情放鬆了，就能看見改善情況的曙光。這不是自我安慰的樂天想法，也不是自欺欺人、一廂情願的錯覺，實際上我確實曾在困境中，因為放下在無意識中自我構築的執念，而看見轉圜的曙光。事後回頭一看，才發現那道曙光其實一直都在，只是因為虛妄的念頭矇蔽了我的雙眼，才會沒能及時發現解決之道。
『活在當下』是現代耳熟能詳的生活禪，但如何讓自己確實的活在當下、在當下活得美好，這是需要透過學習和練習才能達成的目標。《你可以習慣不在意》這本書分享的62個調適自我心態的方法，都是一般人可以理解且輕鬆做到的。即使我們只實行其中的幾項，也能在日常生活中明顯感受到有別於以往的安定感。只要心靈安定了，你會發現那些讓你煩心的事，其實並沒有你所想的那麼糟糕。我們只要跟隨《你可以習慣不在意》書中溫暖而輕盈的文字，逐步進行自我調整，便能重新擁有久違的輕鬆與快樂。人生確實苦短，所以我們更該專注於將每個當下活得輕鬆、快樂，這份體悟便是《你可以習慣不在意》這本書送給我們最棒的生命禮物！
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