先前提到，為了維持一定的體能狀態，養成每天去運動的習慣，從五月開始到現在，大致上有做到每天執行，若因天候不佳不適合外出，則改為在家做運動，啥棒式、開合跳、靠牆深蹲、...想到什麼做什麼，除了少數幾天因天氣不佳或身體狀況不好，才會減少時間或取消。
上一篇的兩個目標：20圈和1小時，都沒有達到。1個月後的成果是10圈和40分鐘。
開始上職訓課程後，因為課程到17點才下課，回家路上剛好遇到下班的車潮，有時候到家已經快18點，就不會外出，改為在家運動。
剛開始運動的前兩周，每天腳都酸痛得要死，白天還好，但晚上睡覺時，明明很累、很想睡，但怎樣都睡不著，腳怎麼放都不對，怎麼躺都不舒服。那段時間超級痛苦的，好在已經熬過去了。
一個月後的現在，作息變得超級健康，大概僅次於當兵時期，每天晚上9點多、10點開始打哈欠，鬧鐘定早上6點半，但常常6點不到就自動醒來，每天三餐不說定時，但至少一餐不漏。
重點是用餐時間名符其實，不再出現下午3點吃午餐的情況。
一個明顯的改變，就是戒掉宵夜了。
其實也不是不能理解，輪班的用餐時間不固定，加上用餐時間短，常常隨便吃點東西應付了事，往往一整天下來進食的量不到正常一個便當。晚上下班後當然會餓，餓了就會去買宵夜，進而影響到就寢時間，長期下來就三餐和作息都不正常。
另一個不確定算不算運動帶來的改變，現在吃不太習慣油炸食品。
- 苦主一：鹽酥雞，之前輪班時，一周會買一次到兩次來當晚餐或宵夜，買到都認識老闆了。但這兩個月以來，沒記錯的話只吃過兩次，兩次都在吃掉一半的時候，突然開始覺得油膩，變得沒胃口，都是靠想著「不可以浪費食物」來勉強吃完。
- 苦主二：番薯餅，就家樂福賣一大袋$150那種番薯餅，以往的經驗都是一次半包，前兩天在家樂福買了一包，到現在只吃了不到1/3，就覺得好油不想吃。
