有一種焦慮，叫做「別人覺得你焦慮」
我從不覺得自己焦慮，或者說我從來不覺得焦慮對我造成困擾。不過，有那麼三兩次，我被朋友或工作夥伴說：「你看起來好焦慮喔。」
雖然焦慮本身沒有對我的存在造成困擾，但別人感受到焦慮並且告訴我是我傳遞的，這份反饋讓我思考。
後來我意識到，這個問題的重點，不是我有沒有焦慮，而是：
當我表現出某種狀態時，別人是怎麼解讀的？
他們是怎麼回應我的？ 而我，又怎麼在這樣的互動裡，看見自己的節奏與邊界？
三個真實場景，三種不同回應
📍場景一
不久前，跟朋友對坐閒聊，他突然開始處理工作訊息，我也就順勢拿起手機繼續滑一本想買的書。朋友一看就說：
「妳是不是一焦慮就買書啊？」
我回答得很快：「我昨天就想買了，今天只是繼續看而已。」
📍場景二
一年前，我在影片工作坊裡舉手提問一個技術上的問題，別組的大叔冒出一句：
「妳幹嘛這麼焦慮？」
我笑笑說：「我從小就這樣。」
📍場景三
十年前，在義大利參加設計工作坊。跨組合作的時候，我察覺大家聊太久、沒進度，表情開始凝重，組員看著我說：
「What are you worrying, Wanping？」
我回：「I’m worrying that we talk too much but do nothing...」
大家聽完後很快從相談甚歡模式切換到行動模式。我們的專案也在剛剛好的時間完成，成果不錯。
三種回應，三種情緒後果
這三句話背後的語氣和意圖，雖然都提到「焦慮」，但產生的影響截然不同。讓我們拆解一下：
1. 擔心式解讀：柔軟但讓我變小
「妳是不是一焦慮就買書？」
這句話聽起來好像是關心，但其實偷偷塞進了一層解釋：
你這樣做，是因為你焦慮——我已經幫你下好判斷了。
問題是，我當下根本不焦慮。我的行為有它的脈絡，有它的節奏，但對方把這些變成了「情緒性的反應」，這讓我感到：
- 被誤會
- 被簡化
- 被解構成一個「需要被安撫」的人
而事實上，我只是在做一個簡單的選擇。
2. 指責式定義：關上了我的門
「你幹嘛這麼焦慮？」
這聽起來像是一句隨口說的話，但它有一種隱含的指令感：
你不該這樣、你要趕快調整、你現在的樣子讓人不舒服。
這樣的語氣不是邀請，而是糾正。讓我下意識地收起情緒、不再表達，也開始懷疑自己是不是「太多了」。
久而久之，我們可能就會在無意識中收斂掉那些「其實只是誠實」的狀態。
3. 詢問式靠近：給我空間，也給我選擇
「What are you worrying, Wanping？」
這不是標籤，而是邀請。
它沒有假設我錯了，也沒有急著幫我解決什麼，只是溫柔地打開了一個對話空間。這種「開放型語氣」讓人感到被尊重，也被看見。
我有自由去說、也可以選擇不說。
這是我心中理想的互動樣貌，一種高品質的情緒容器。
所以問題不是「焦慮感」，而是——
你是否有機會，好好表達自己的節奏？
別人對你的解讀，是邀請、還是干涉？
很多時候，我們不是不願意分享情緒，而是不確定這個世界能不能承接。
我們需要的從來都不是「被矯正」，而是：
一個讓我們可以自在表達、坦然被看見的場域。
一種語氣，可以不帶判斷，只是靠近。
結語提問｜你希望別人怎麼靠近你的情緒訊號？
焦慮從來不是壞東西，它只是訊號。
而你要的，也許不是「別人幫你處理你的狀態」，而是——
「我看見你了，要不要聊聊你為什麼這樣？」
這句話，比「你怎麼又焦慮了」有力太多。
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