當夏季熱浪一波波襲來，我們總是習慣擦防曬、喝冰飲，努力避免中暑，卻往往忽略了一個最脆弱、最重要的器官——大腦。
你知道嗎？高溫不只是讓你汗流浹背、頭暈目眩，甚至可能對你的認知、情緒，甚至長期腦健康造成影響！
近年來科學研究揭示，極端高溫會干擾大腦的血流、神經傳導與化學物質平衡，讓人注意力渙散、判斷力下降、情緒失控，甚至潛藏著慢性傷害的風險。這篇文章就帶你一起認識：
為什麼「熱」會悄悄傷腦，哪些人更容易受影響，以及我們又該怎麼保護自己。
A. 熱，真的會讓腦袋當機？
在炎熱天氣下，大腦是最怕熱的器官之一。
研究指出，高溫會影響腦部的血流分佈與神經傳導，導致注意力、記憶力與判斷力下降
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00070.2023
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12745975/
特別是當身體無法有效散熱時，核心體溫上升將進一步擾亂中樞神經系統，產生所謂的「熱性譫妄」（heat delirium）與認知混亂。
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2023.1270898/full
B. 高溫，讓情緒爆燥？
你有沒有發現，一到夏天或氣溫炸煱時，好像大家都變得特別煩躁、易怒？
科學家真的找到了關聯性。根據美國一項研究，高溫不僅影響神經傳導素的平衡，也會改變：
-腦內多巴胺與血清素濃度
-進而提高焦慮與衝動行為的風險
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0065260100800040
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0033-2909.106.1.74
這意味著，當氣溫越高，你不只是身體悶熱、心浮氣躁，連情緒都可能失控，甚至增加犯罪與暴力傾向。
C. 長期高溫環境，對大腦有「慢性傷害」？
沒錯！不只是短暫的頭昏腦脹，長時間暴露於極端高溫，也會對認知功能造成影響。
一項針對建築工人與外送員的研究發現，在超過攝氏35 °C的工作環境下，執行力、反應速度與語言處理能力皆顯著下降
#跟老闆要放高溫假
🥴🤣😅
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0147651324003142
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003687022000667
甚至有研究顯示，持續熱暴露可能與「阿茲海默症」的風險上升有關，推測與熱引發的慢性神經發炎與腦部血管損傷有關
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147081/
D. 誰最容易「被熱傷腦」？
以下幾類人要特別小心：
- 老年人（腦血流調節能力下降）
- 幼童（體溫調節系統未發展完全）
- 有高血壓、糖尿病、心臟病病史者
- 長時間在戶外或密閉空間工作者
這些族群對熱的耐受性較低，更容易出現神智不清、語無倫次、甚至意識喪失等危險症狀。
E. 如何保護你的大腦不被熱「燒壞」？
1.保持腦袋「涼」快：穿透氣衣物、使用冷毛巾敷頸後與額頭，能幫助大腦散熱。
2.多喝水，少喝酒：酒精會擴張血管、增加脫水風險，反而讓熱更容易傷身。
3.定時進室內避暑：每小時至少找機會進冷氣房休息10–15分鐘。
4.避免高溫時段活動：尤其是上午11點到下午3點，是最危險的熱時段。
5.若出現頭痛、暈眩、講話怪怪的情況，立刻降溫就醫！
F.🧊 Conclusion
高溫天氣不只是讓人感到不適，更可能威脅大腦的健康與功能，影響你當下的表現，也可能對未來造成隱患。當身體告訴你「熱到不行」時，或許大腦早已在發出求救信號。
與其等到中暑、昏迷、甚至出現認知障礙才後悔，不如從現在開始，學會聰明防護，降低熱對大腦的傷害。
記得，守護你的腦袋不只是讓你夏天舒適一點，更是守住你的思考、情緒與生命安全。涼快一點，大腦也會謝謝你！
