離職的念頭總在心裡打轉，卻遲遲下不了決定？
這篇文章提供3個高覺察的職涯思辨問題，
幫助你釐清「該離職還是再撐一下」的真正原因。別再內耗，讓選擇更清楚！
不是你優柔寡斷，是選擇太混亂
你有這種狀況嗎？
每天上班都好累，
對主管的決策越來越反感、對工作的意義感越來越低。
每週都告訴自己「下個月就走」，卻又忍不住想：「真的該辭嗎？會不會換了更糟？」
這不是猶豫，而是一種深層的職涯困局：卡在現狀，又看不到方向。
你不是不想走，而是怕走錯。
你不是不敢留，而是怕再撐只是在消耗生命。
與其一直在「該不該離職」的情緒來回中消耗，
不如從「思辨」的角度出發，用3個關鍵提問，把混亂變清明。
✅ 1.「我留下，是出於希望，還是出於恐懼？」
這是一個超級關鍵的覺察問題，幾乎可以立刻打開你卡住的思緒。
你可以誠實問自己：
- 我之所以還沒走，是因為我相信這裡會變好？
- 還是只是因為我害怕離開後沒錢、沒退路、不確定未來？
留下來的理由，比去留的決定更重要。
🧠 心理學依據：損失厭惡偏誤（Loss Aversion）
人天生更害怕損失，而不是渴望獲得。 這讓我們常常把「留下」合理化成穩定，其實只是被恐懼綁住不敢走。
✅ 建議做法：
寫一張「留下的理由」與「害怕離開的擔憂」清單， 你會發現，很多不敢離職的理由，其實只是未經驗證的恐懼想像。
✅ 2.「如果我現在是新人，還會選擇這份工作嗎？」
這是一個可以拉開時間與情緒距離的提問，讓你看清現在的真實處境。
你可以問自己：
- 如果我現在從零開始，會主動投這家公司嗎？
- 如果我什麼都沒綁住，會想進這個部門嗎？
- 如果這個職位開給我的朋友，我會建議他來嗎？
👉 如果你的答案是「不會」，那這份工作很可能已經脫離你的價值觀與目標軌道。
🧠 認知心理學概念：框架轉換（Reframing）
換個角度看同一件事，可以擺脫當下的認知慣性。 這個問題能讓你跳出「我都待這麼久了」的心理框架， 回歸最核心的本質：「這份工作還適合現在的我嗎？」
✅ 3.「我想離開的是公司，還是只是當下的情緒？」
有時候，我們會在一個專案爆炸、主管雷言雷語、升遷失望之後，
產生強烈的「不想幹了」衝動。
但你需要問的不是「我有多想離開」，而是：
- 我的不滿，是對公司的制度、文化？
- 還是來自最近人際壓力或短期事件？
- 這些問題，是離職才能解決，還是談判、轉調或休息也能處理？
🧠 情緒心理學支撐：情緒泛化（Emotional Generalization）
人在高壓情緒下，容易把當下事件無限放大，進而推論整體情境都沒救。
✅ 建議做法：
用「問題解法分類表」寫下讓你想離職的3個點，並一一檢視：
問題根本結構可改變方式工作量過高人力配置不足可申請人手支援、流程優化缺乏挑戰職位設計可申請橫向調動、專案參與無法認同主管人際文化若是長期風格不合，才考慮離開
「痛苦，是轉變的訊號，不是命運的詛咒。」
— Susan David，《情緒的力量》
🙋♂️ FAQ 常見問題
Q：我怕離職後找不到更好的怎麼辦？
A：這是正常的恐懼，但你可以透過先行市場探索、更新履歷、了解行情，轉恐懼為行動。不要等想離職才準備，準備本身就是一種職涯主控力。
Q：主管很糟但工作內容喜歡，該走嗎？
A：這時可以先考慮內部轉調或跨部門發展，不要讓單點壓力決定全局離職，用分辨的眼光解構問題，才是職涯成熟的開始。
Q：如果是我個人心理問題呢？
A：有可能。不少人其實是對自己的人生方向卡住，才轉向「離職」當出口。建議可以搭配自我探索、日記練習、或與教練／諮詢師討論釐清根本問題。
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離職不是一個按鈕，而是一個選擇方向的過程。
很多人以為卡在「離不離職」，其實真正的問題是「不知道怎麼選擇」。
透過這3個提問：
- 是希望還是恐懼在主導我？
- 如果我是新人，還會選這份工作嗎？
- 我想逃離的是結構，還是情緒？
你會發現，答案早就在你心裡，只是你還沒逼自己清楚地問過。
與其一直耗在痛苦中內耗，不如停下來，好好問清楚自己。
當你真的知道自己要什麼，就不會害怕離開，也不會委屈留下。
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