根據133期親子天下雜誌調查，新生代父母面臨最大的育兒挑戰，分別為【網路成癮問題】與【情緒控制】。
腦科學博士席米‧康出版《哈佛媽媽的聰明3C教養法》利用腦科學原理，解釋【網路成癮問題】與【情緒控制】問題，也提供解決方案，讓身為家長的我們用腦科學聰明育兒。
為什麼會成癮呢？
不得不提到成癮的關鍵因子多巴胺，多巴胺會帶給大腦興奮愉悅的感覺，這種愉悅的感覺，就是大腦的獎勵品，可以想像是餵給大腦吃美食，因為好吃，所以大腦想要吃更多的美食，所以不斷地重複可以得到獎勵的行為，這就是成癮的過程。
哪些行為可以能刺激多巴胺分泌呢？
從人類的原始慾望面，如得到社會認可、獲得新知、冒險等能夠刺激多巴胺的分泌，社群網路正是利用人類心理，吸引我們在社群上，分享照片或是發布挑戰新奇事物的影片，希望他人按讚來獲得成就感。
人類喜歡新鮮的事物，獲得新知也會讓多巴胺分泌，社群平台為了讓我們將注意力留在社群平台上，想辦法提供新奇的資訊，讓我們深怕錯失了新消息，而不停上網瀏覽網路內容，而無意識滑手機的動作，會導自成癮。
網路遊戲也是如此，玩家在遊戲裡冒險，透過打怪獲得經驗值或是寶物，與玩家交易寶物或是結盟打BOSS，在遊戲中做的每一件事，都不斷地刺激多巴胺分泌，讓大腦得到獎勵，大腦就會驅使身體玩遊戲，於是成癮，尤其這個階段的青少年，大腦額葉尚未發育完全，還沒有能力停下來反省和採取自我行動，所以比起成人更容易成癮。
青少年的情緒控制
青少年大腦額葉尚未發育完全，大多仰賴情感和反應區域行動，尤其再加上青春期的自我認同，造成他們心理更大的壓力，所以常常會在某些事情上有激烈的反應，在思考之前，情緒先出來，就是父母認為的情緒控制問題。
當孩子處在壓力大的情況，情緒的反應又會更激烈。壓力觸發因子如 : 彎腰久坐、失眠、過勞以及缺乏跟人群互動等，這些行為會引起大腦壓力反應，抑制孩子情緒調節的區域發展，孩子變得更難控制情緒。
【網路成癮問題】與【情緒控制】的解決方案
不論是【網路成癮問題】與【情緒控制】如果父母能夠適時引導孩子，建立良好的生活習慣，減少壓力觸發因子，越早建立習慣，對孩子越有效果，根據腦科學，幼童的腦神經可塑性更高，更能夠接受改變。
哪些是良好的生活習慣呢？
- 限制使用網路的時間，不讓孩子在上網時獨處，確認孩子的上網內容，避免孩子接觸賭博、暴力或色情的內容。
- 充足的睡眠或休息時間，睡眠中可以清除大腦的廢棄物質，也能幫助調節孩子的情緒，大腦有休息時間，腦筋才會更靈光。
- 保持運動習慣，運動可以促進快樂荷爾蒙血清素的分泌，能夠穩定情緒，還能增加抗壓能力，更能活化腦神經，讓專注力提升，讀書或工作效率自然提升。
- 結交朋友、接觸人群，例如讓孩子加入學校的社團等，良性適當的社交活動，有益孩子的身心健康。
席米‧康博士在《哈佛媽媽的聰明3C教養法》，告訴我們如何利用快樂化學物質，幫孩子(或自己)找回人生的主控權，不讓網路3C自動導航我們的大腦，還提供6週的實踐計畫，讓我們用更科學的方式育兒。
推薦給想用科學方法育兒的你/你。
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