幾年前，我遇過一位個案。她坐在我面前，
聲淚俱下地傾訴原生家庭對她有多不公平。
每一個字都帶著壓迫、失望和受傷的痕跡，
她說話的方式如此真切，讓我一度以為這些事情像是昨天才發生的一樣。
但當我進一步詢問，才發現她早已和原生家庭斷絕聯繫超過十年了，
那一刻我其實很震撼，過了那麼久，她仍然活在那個早已結束的故事裡。
那些不被愛、不被理解、不被允許的經驗，都曾經深深刻劃在她的生命裡。
但更讓我心疼的是，即使身體早已遠離了那個家，她的靈魂卻從來沒有真正離開過。
她還是那個在原生家庭裡受傷的小孩，活得就像那一切還沒結束一樣。
而她不是唯一一個這樣的人。
我們有多少人，其實早就離開了那些讓我們痛苦的場域，
不論是家、是某段關係、是某個讓我們無法呼吸的環境，
但我們的靈魂，卻始終還留在那裡。
我們繼續以受害者的身分說話、行動、活著，
將過去的經驗當作現在的現實，把曾經發生的事情，變成「我是誰」的定義。
而這就是困住我們的最深魔法，
我們以為那是「記憶」，其實我們活成了那段記憶本身。
我們以為我們只是在說出自己的傷，
但每一次訴說，都讓那個身分變得更加真實、更加穩固。
直到有一天，我們不再知道，除了繼續扮演那個受傷的角色，我們還可以是誰。
為什麼會那麼難放下受害者身分？
因為那是我們生命中，曾經最清晰的身分定位。
那是一種說得出口的痛，是一種可以得到理解的脈絡，
你可以說：「你看，我受過這麼多的傷，我才會變成現在這樣。」
在這個敘事裡，我們彷彿獲得了一種正當性，
可以悲傷、可以憤怒、可以掙扎，可以什麼都不想做，
因為我曾經被對待得如此不公、我曾經受到那麼多的傷害。
受害者的身份像是一個永久的「免責牌」，
只要能說「都是因為我童年受創」「都是因為我受過那些傷」
就可以不用為現在的選擇負責，不用面對改變的困難，
也不用承認自己可能有能力創造不同的人生。
而且，受害者身分還有一個隱藏的好處：它能獲得同情和關注。
有些人潛意識裡發現，扮演受害者是自己能得到愛和關懷的唯一方式，
所以即使痛苦，他們也不願意放手。
是因為害怕放下之後，自己就什麼都不是了。
如果不再是那個從小受盡委屈的人、不再是那個曾經被背叛、被遺棄、被壓迫的人．
那我到底是誰？我還值得被愛嗎？我還能被理解嗎？還有人會聽我說話嗎？
大部分人寧願待在可以預測的痛苦裡，也不要未知的自由。
受害者的身分，雖然沉重、痛苦，卻是一個「確定的角色」．
它給了我們某種穩定感、一種可以繼續待在原地的理由。
而一旦放下，就像從一個熟悉的舞台上走下來，
你不能再重複舊台詞，不能再用舊劇本過活。
你必須重新選擇，而這對許多人來說，是極度恐懼的。
當你放下受害者身分的那一刻，你也需要放下等待被拯救的幻想，
你不再能責怪他人、責怪命運、責怪過去。
你必須開始對自己負責，開始選擇，開始創造。
你會發現，那些你一直覺得「被奪走」的人生，其實從來沒被奪走過，
你只是還沒拿回來。
那麼，如果你願意開始轉換這個身分，該從哪裡開始呢？
你不用「原諒加害者」，更不是從「告訴自己應該要放下」開始，
真正的轉換，永遠不是用壓抑自己來達成的。
第一步，是承認你曾經真的受過傷。
不是嘴巴說說的「我知道啦過去就過去了」，
而是深深地看著那個曾經的自己：是的，你受過委屈，你被背叛過，你好努力地活過那段時間。你痛過、哭過、恨過、也曾經想結束一切。
你有權利記得這一切，因為那是你靈魂的一部分，
但同時，你也有權利不再讓這一切定義你。
第二步，請溫柔地告訴自己：「那段日子已經過去了，我現在有新的選擇了。」
你可以練習用不同的方式敘述你的故事：
不是「我就是這樣，因為我小時候……」
而是「我以前是那樣，因為那時候我沒有選擇。但現在我有了新的意識，我可以走出不同的路。」
這中間，你可能會反覆地想回去原本的敘事，因為那裡比較熟悉，比較安全。
你甚至可能會在「離開受害者身分」的過程中，感覺到強烈的失落、空虛、或者孤單。
這些情緒都沒有錯，請你慢慢地、溫柔地陪著自己。
你不是在否定你的過去，而是在承認：你不需要再用那個過去，來證明你存在的價值。
這是一個靈魂成熟的開始。
真正的自由，是你不需要否認自己受過傷，但你可以清楚知道：
那已經過去了，我已經不在那裡了。
這不是逃避，也不是催眠自己一切都好了，你內在有一個非常清楚的覺知在說：
「我知道那是我曾經經驗過的，但我現在已經不在那裡了。」
這個轉變會發生在非常細膩的時刻，當你再次遇到類似情境時，
身體可能還是會反射性地緊繃起來，但你會比以前更快地察覺。
你又聽見某個熟悉的語氣，可能還是會引起你過往的恐懼，
但這次你多了一點距離，多了一點選擇的空間。
也許是你看著曾經那個充滿恨意的自己，突然理解了那背後的委屈與孤單，
心裡升起一種從沒體會過的慈悲。
自由，不是你忘記了那一切，而是你知道：
你不再被那一切掌控，你不是從受傷的劇本裡逃出來，
現在，你重新拿回了書寫劇本的筆。
你可以選擇不再演那個角色，
不是因為那段過去不重要，而是你終於知道：
我值得一個新的身分，一個不再綁在傷痛裡的自己。
當你真的放下那個身分的時候，你會驚訝地發現，原來你可以是那麼多不同的樣子。
你可以喜歡某些東西、擁有新的喜好、建立新的關係、做出過去不曾想像的決定，
你甚至會開始好奇：「如果我不是那個受害者，那我想成為誰？」
那才是自由，不是用力切割過去，
而是讓曾經的你成為你完整故事的一部分，卻不再主導你的未來。
從源層的視角來看，每一次深刻的傷痛，都不會是一場「無意義的苦難」。
靈魂不會無故把你丟進黑暗裡，
它之所以讓你經歷那些痛苦、那些委屈、那些好像永遠走不出的情境，
往往是因為有一個比痛苦更深的禮物藏在其中。
那份禮物，也許是讓你記得什麼是尊嚴；
也許是讓你學會為自己說「不」；
也許是讓你能在未來接住別人時，擁有真正的同理與力量；
也許，是讓你在斷裂中，找到一條屬於自己的路。
靈魂知道你會掙扎、會憤怒、會無法理解，
但祂也知道，你終究會醒過來，
而那個醒來的你，不會再是當初那個無助的小孩，
而是能夠選擇、能夠創造、能夠照見自己內在光芒的主體。
你所經歷的，不是你是誰的證明，而是你將成為誰的原料。
真正的自由，不是那些事情沒有發生過，
而是你走過之後，不再需要靠著那段傷痛來定義自己是誰。
你開始有能力說：「我知道我曾經受過傷，但我也知道我不再只能是那個受傷的人。」「我可以選擇，我可以創造，我可以重新成為我自己。」
而這就是靈魂安排這一切的初衷，
你不是為了受苦而來，你是為了在走過苦難之後，拿回真正的主權而來。
所以，請你緩緩地問問自己，我還需要用那段傷痛來定義我是誰嗎？
我還願意每天活在那個早已結束的故事裡，讓過去的角色，決定我今天能不能自由地選擇嗎？
你可以對自己說：「我走過那裡，但我已經不在那裡了。」
你可以慢慢鬆開那些纏繞你多年的枷鎖，
你可以決定今天開始，用不同的語言、不同的眼光、不同的愛，來對待你自己。
這世界不會因為你選擇自由，就否定你曾經受過的苦．
但當你放下那個傷痛的身分，你終於能走向那個你真正渴望成為的自己。
你不是那個被定義的角色，你是那個寫故事的人．
你曾經忘記這件事情，但現在你可以想起來。
