拆解史丹佛最開心的一堂課！心理學教授：「這6件事」很容易讓你持續快樂並獲得成功！ | Women's Health

這篇 Yahoo 奇摩新聞（轉載自 Women's Health）介紹了史丹佛大學心理學教授 艾瑪‧賽佩拉（Emma Seppälä）博士 的「快樂心理學」課程，核心觀點是：

🚫 為何只追求「成功」會讓人失衡？

• 健康面：過勞、情緒耗弱、憤世嫉俗，甚至出現「去人格化」的不安感。
• 工作面：過度加班反而降低專注力與生產力，滿意度下降。
• 人際面：忽略同事與家人感受，導致關係緊張、互不信任。

✅ 「快樂 → 成功」的 6 大關鍵

1. 活在當下，提升專注力 → 少多工，專心做一件事。
2. 強化韌性，善用壓力 → 把壓力轉化成動力。
3. 管理能量，而非硬撐意志力 → 重點在「能量管理」，不是拼時間。
4. 學會放空，激發創意 → 大腦休息 = 靈感來源。
5. 善待自己，練習自我慈悲 → 減少自責，提升內在穩定。
6. 仁慈領導 → 領導不是強勢，而是同理與支持。

📊 研究數據

• 快樂的人：學習更快、思考更靈活、生產力高 12%。
• 高效 ≠ 做更多，而是「用更少精力，做好對的事」。
• 冥想、感恩練習 → 能提升專注、平靜，並放大生活中的幸福感。

✨ 總結

• 陷阱：很多人為了未來的成功，不斷延遲幸福 → 結果快樂永遠遙不可及。
• 轉念：先學會快樂，成功才會隨之而來。