註:此諮商創作小說人物、內容、事件皆為完全虛構，是以個案角度為出發點的小說。
離開諮商所後，曉琪心裡想著，今天學到的「我訊息」和身份整合，最想應用在誰身上呢？答案毫無疑問是男友小默。她知道小默工作非常忙碌，最近常常忽略她，讓她感到有些委屈和失落。但她也明白，小默是為了他們兩個人的未來在努力，她不希望因為自己的情緒而給他帶來壓力。
於是，曉琪決定去小默工作的飲品店等他下班。她搭上捷運，來到小默的飲品店。曉琪走進店裡，她找了一個靠窗的位置坐下，跟小蝶點了一杯特調的綜合果汁。
等待的過程中，曉琪看著店裡忙碌的小默，心裡湧起一股心疼。她知道小默為了這間店付出了很多心血，每天工作到很晚，幾乎沒有時間休息。
終於，到了小默下班的時間。他走到曉琪面前，露出一個疲憊但充滿愛意的笑容，說：「妳怎麼來了？等很久了嗎？」
曉琪微笑著搖搖頭，說：「沒有啦！我也剛到不久。想說好久沒有一起吃飯了，所以來接你下班。」
小默聽完，臉上露出驚喜的表情，說：「真的嗎？太好了！我剛好也想跟妳好好約會。」
於是，兩人一起離開飲品店，來到附近一家氣氛不錯的義式餐廳。他們點了幾道菜，邊吃邊聊。
曉琪看著小默疲憊的臉龐，心疼地說：「小默，你最近工作真的很辛苦耶！看起來好像都沒有好好休息。」
小默嘆了口氣，說：「是啊！最近店裡比較忙，事情比較多。不過，沒關係啦！我撐得住。」
曉琪溫柔地握住小默的手，用著今天學到的「我訊息」溝通技巧，說：「小默，當你這麼忙碌的時候，我感到有些擔心，因為我希望你能夠好好照顧自己的身體。而且，當你沒有時間陪我的時候，我會感到有些孤單，因為我希望能夠多跟你相處。」
她接著說：「我知道你很努力工作，是為了我們的未來。我也很感謝你為我做的一切。但是，我更希望你能夠好好照顧自己，不要把自己累壞了。因為，你的健康和快樂，對我來說才是最重要的。」
小默聽完曉琪的話，原本疲憊的臉上露出了一絲愧疚，他反手握緊曉琪的手，眼神充滿了溫柔，說：「對不起，曉琪。我知道我最近太忙了，忽略了妳的感受。聽到妳說擔心我、想多跟我相處，我真的很感動。」
他接著說：「其實，我也很想多花時間陪妳。只是，店裡的事情實在太多了，我不得不把大部分的時間都放在工作上。不過，妳放心，我會盡量調整時間，多留一些時間給妳。而且，我也會好好照顧自己的身體，不會讓妳擔心的。」
小默頓了頓，又接著說：「謝謝妳，曉琪。謝謝妳這麼體諒我、支持我。有妳在身邊，我真的覺得很幸福。」
曉琪聽完小默的回應，心裡感到一陣溫暖。她看著小默，溫柔地問：「小默，對了，你最近好像都沒有去諮商了？」
小默聽完，笑了笑，說：「嗯，已經結案了。想談的事情都談完了，諮商師也覺得我狀況不錯，可以自己應付了。」
他接著說：「其實，我覺得諮商真的很有幫助。當諮商中的對話能內化成自己的力量，慢慢的就可以重新掌握生活了。現在，我已經可以比較好地處理自己的情緒和壓力。」
小默頓了頓，有些不好意思地說：「不過，看起來我該思考一下調整工作跟個人生活的比例了，不好意思讓妳那麼擔心。以後我會盡量抽出時間陪妳，不會再讓妳感到孤單了。」
曉琪聽了小默的話，臉上綻放出一個燦爛的笑容，她開心地說：「真的嗎？太好了！聽到你這麼說，我就放心了！其實，我不是要你完全放下工作，只是希望你能夠好好照顧自己，不要把自己累壞了。而且，我也很希望能夠多跟你一起做一些我們喜歡的事情，像是看電影、逛街、或是去旅行。」
她接著說：「只要我們能夠互相體諒、互相支持，我相信我們的感情一定會越來越好的！」
經過一晚的順暢溝通，曉琪心中的大石終於放下了。她知道小默一直都很疼她，只是最近工作真的太忙了，才會忽略了她的感受。
她心裡想著：「『我訊息』真的很有用呢！以前我總是直接抱怨小默太忙，都沒有時間陪我，結果反而讓他覺得很有壓力。但是，今天我用『我訊息』的方式，表達自己的感受和需求，小默反而更能理解我的心情，也更願意做出改變。」
曉琪心裡充滿了感激，她知道，只要她和小默能夠持續用這種方式溝通，他們的感情一定會越來越甜蜜、越來越穩固。
關於工作部分，曉琪深知，在餐廳這個瞬息萬變的職場，身分轉換是家常便飯。過去在外場，她就像個救火隊員，面對客人各種突發狀況，從餐點出錯、座位安排到客訴處理，每一件事都考驗著她的應變能力。她必須保持絕對的冷靜，用溫和的口氣、堅定的態度，才能夠妥善處理這些狀況。這也造就了曉琪堅強獨立的職場個人特色，讓她在同事眼中成為一個可靠的夥伴。
現在，曉琪從外場轉換到吧檯崗位，責任更加重大。每一杯飲品的調製，每一個步驟的執行，都必須保持嚴謹流暢，不能有絲毫的差錯。她不僅要專注於自己的工作，還要監督外場點餐出餐的流程是否確實，確保每一位客人都能夠得到最好的服務。
在吧檯這個位置，曉琪一樣保持著溫和的態度，但同時也必須帶有強硬和專業的威嚴，才能讓工作夥伴願意聽她說話，配合她的指示。她知道，要讓大家信服，光靠好脾氣是不夠的，更重要的是展現出自己的專業能力和風範。
因此，曉琪在吧檯工作時，總是全神貫注，每一個動作都力求完美。她會耐心地指導吧檯與外場新進的同事，也會毫不客氣地指出錯誤，並給予改進的建議。她知道，只有這樣，才能夠建立一個有效率、有默契的團隊，共同為餐廳的營運努力。
曉琪的努力和付出，同事們都看在眼裡。他們知道，曉琪是一個值得信賴的夥伴，也是一個可以學習的榜樣。在曉琪的帶領下，吧檯的工作變得更加順暢，也更加有活力。
然而，在職場上展現出的堅強和獨立，並不是曉琪真正的個性，而是一種為了適應環境而衍生出來的心理狀態。在卸下工作面具後，曉琪其實是一個非常體貼溫柔的女孩，渴望被呵護、被照顧。
對曉琪來說，最能展現她真實個性的關係，莫過於和男友小默的情人關係。在小默面前，她可以卸下所有的防備，展現出自己最柔軟、最真實的一面。她可以撒嬌、可以任性，也可以毫無保留地表達自己的情感。
正因為如此，曉琪在學到「我訊息」的溝通技巧後，第一個想到的就是去找男友小默。她知道，只有透過真誠的溝通，才能夠讓小默更瞭解她的想法和感受，也才能夠讓他們的感情更加甜蜜、更加穩固。
曉琪突然想起，之前她曾經提議想去小默的飲品店工作，但當時小默卻一口拒絕了。那時候她還有些不解，甚至有些小小的失落，覺得小默是不是不信任她的能力。
現在，經過了諮商，學到了關於角色身份的切換，曉琪才終於明白小默的用心良苦。小默當時拒絕她的原因，是因為老闆的角色和情人的角色是不一樣的，他希望工作和感情是分隔開的，不希望因為工作上的事情而影響到他們之間的感情。
曉琪心裡想著：「原來，小默一直都做得比自己好啊！他早就懂得如何在不同的角色之間切換，並且保持適當的界線。而自己卻一直傻傻地想要把所有的角色都混在一起，結果反而把自己搞得疲憊不堪。」
她心裡充滿了感激，也更加敬佩小默的智慧。她知道，在角色身份的切換這方面，自己還有很多需要向小默學習的地方。
經過一番思考，曉琪對於工作和情人角色的轉換，有了更深一層的領悟。她明白，自己不需要在每個角色都做到完美，不需要成為一個100分的女強人，也不需要成為一個百依百順的小女人。
她只需要做自己就好。
在工作上，她可以展現出自己的專業能力和領導風範，但同時也可以保持溫和的態度，關心同事的需求。在情人關係中，她可以展現出自己的溫柔和體貼，但同時也可以表達自己的想法和感受，讓小默更瞭解她。
曉琪心裡想著：「只要我能夠保持真實的自我，並且在不同的角色之間找到平衡點，我就能夠活得更加自在、更加快樂！」
幾天下來，曉琪在角色切換的實踐中，漸漸體會到一個核心主旨，那就是「愛自己」。她發現，當她能夠真正愛自己、照顧自己的需求時，就能夠更自在地在不同的角色之間轉換，也更能享受生活中的每一刻。
她想起之前在諮商中，心怡諮商師曾經稍微提到過「愛自己」的重要性，但當時她並沒有太過深入地思考。現在，她覺得「愛自己」是一個非常重要的課題，值得她花更多的時間和精力去探索。
曉琪心裡想著：「下次諮商的時候，我可以跟心怡諮商師更深層地切入『愛自己』這一點。或許，透過更深入的探討，我可以找到更多愛自己的方法，讓自己活得更加充實、更加幸福！」
諮商日這一天，曉琪特意選擇了一身輕柔的打扮。她穿了一件淡藍色的棉質洋裝，搭配一雙米色的平底鞋，整個人看起來清新又舒適。她希望透過這樣的打扮，讓自己能夠更加放鬆，更容易敞開心扉，與心怡諮商師分享內心的想法。
諮商日這一天，曉琪特意選擇了一身輕柔舒適的打扮。她穿著一件淡藍色的棉麻連身裙，裙擺隨著她的步伐輕輕搖曳，散發出一種清新自然的氣息。連身裙的剪裁簡約大方，沒有過多的裝飾，卻更能襯托出曉琪的優雅氣質。
她搭配了一雙米白色的平底娃娃鞋，讓整體造型更加輕鬆自在。她沒有化濃妝，只是淡淡地擦了隔離霜和口紅，讓自己的氣色看起來更好。她的頭髮自然地披散在肩上，沒有過多的造型，只是用一個簡單的髮夾將瀏海夾起，露出光潔的額頭。
整體而言，曉琪的打扮給人一種溫柔、舒適、自然的感覺，就像她給人的印象一樣，充滿了親和力。她希望透過這樣的打扮，讓自己能夠更加放鬆地與心怡諮商師進行諮商，並且更深入地探索自己的內心世界。
來到諮商所，曉琪繳完費用，便走到等候區坐下。這次，空氣中瀰漫著淡淡的洋甘菊香氛，溫暖而舒緩，彷彿輕柔地擁抱著她。輕音樂則播放著鋼琴版的《太陽》，輕快的旋律和溫暖的音符，讓她感到心情平靜而愉悅。
曉琪在心內輕輕哼著：「不管是多遠的遠方，不要害怕我在身旁，想做你的太陽，你的太陽。在你的心裡呀，在你的心底呀，就算不能在你身旁，也要奮力為你而發光。」
這首歌的歌詞，好像就是心怡諮商師給自己的感覺。心怡諮商師就像一顆溫暖的太陽，照亮了她內心的黑暗，給予她力量和勇氣，讓她能夠勇敢地面對生活中的挑戰。即使心怡諮商師不能永遠在她身旁，她也相信，心怡諮商師會一直默默地支持她，為她加油打氣。
時間一到，諮商室的門輕輕打開，心怡諮商師帶著溫暖的笑容走了出來。她穿著一件淺灰色的針織衫，搭配一條深藍色的長裙，看起來既專業又親切。
「曉琪，妳來啦！今天看起來氣色很好喔！」心怡諮商師溫柔地對曉琪說道，眼神中充滿了關懷。
曉琪也回以一個微笑，說：「心怡諮商師，您好！今天天氣很好，所以心情也特別好。」
王心怡諮商師點點頭，說：「那就好！來，我們進去聊吧！」
她轉身引導曉琪進入諮商室。諮商室的佈置依然溫馨舒適，柔和的燈光、舒適的沙發、以及牆上掛著的幾幅畫作，都讓人感到放鬆和自在。曉琪深吸一口氣，感受著諮商室內溫暖的氛圍，準備好與心怡諮商師展開今天的諮商。
諮商一開始，曉琪便直接切入主題，她看著心怡諮商師，認真地說道：「心怡諮商師，關於身份轉換，這幾天的嘗試下來，我發現最核心的點是愛自己。當我能夠真正愛自己、照顧自己的需求時，就能夠更自在地在不同的角色之間轉換，也更能享受生活中的每一刻。」
她頓了頓，有些困惑地問道：「不過，什麼才是真正的愛自己呢？之前雖然我們有談過愛自己，不過這次我想更切入核心，更深入地瞭解愛自己的真諦。」
王心怡諮商師聽完曉琪的話，溫柔地笑了笑，眼神充滿理解。她輕輕地說：「『愛自己』是一個經常被提起，但對每個人來說意義都可能不同的概念。簡單來說，愛自己就是像愛別人一樣地愛護、尊重、關心和接納自己。這不僅僅是一種感覺，更是一種行動和選擇。」
她接著說：「愛自己的核心要素有很多，首先，就是自我接納。這意味著無條件地接受自己的全部，包括優點和缺點。承認自己是不完美的，並對自己抱持慈悲心。這意味著停止過度批評自己，並學習欣賞自己的獨特之處。」
曉琪聽著心怡諮商師的話，若有所悟地點點頭，說：「停止過度批評自己...這好像真的是我一直以來的問題。我總是對自己要求很高，如果沒有達到預期的目標，就會不斷地責備自己，覺得自己很沒用。我好像從來沒有好好地欣賞過自己的優點，總是把注意力放在自己的缺點上。」
她頓了頓，有些不好意思地說：「聽您這麼一說，我才發現，我好像對自己太苛刻了。難怪我總是覺得很累，很沒有自信。」
王心怡諮商師看著曉琪若有所思的表情，溫柔地笑了笑，接著說：「沒關係，曉琪，這是一個很多人都會遇到的問題。重要的是，妳現在已經意識到這個問題了，接下來，我們就可以一起努力，學習如何愛自己。」
她接著說：「愛自己的另一個重要要素，就是自我關懷。這意味著像照顧親愛的人一樣照顧自己。這包括照顧身體，例如：健康飲食、運動、充足睡眠。也要照顧情緒方面，允許自己感受情緒、尋求支持和精神寄託。」
曉琪聽完，皺著眉頭，似乎有些不解，問道：「像照顧親愛的人一樣照顧自己...這句話是什麼意思呢？我好像不太懂。」
王心怡諮商師耐心地解釋道：「意思是說，當妳的朋友或家人遇到困難或不開心的時候，妳會怎麼做？妳會不會關心他們、安慰他們、給予他們支持和鼓勵？同樣的，當妳自己遇到困難或不開心的時候，妳也應該像對待親愛的人一樣，好好地照顧自己，給自己關懷和支持。」
曉琪聽完，眼睛一亮，似乎明白了什麼，說：「我好像有點懂了。以前我總是把所有的心思都放在別人身上，總是想著要如何照顧別人、如何讓別人開心，卻忽略了自己。我好像從來沒有好好地關心過自己，沒有好好地照顧自己的身體和情緒。」
她接著說：「聽您這麼一說，我才發現，我好像對自己太不好了。難怪我總是覺得很疲憊，很沒有活力。」
王心怡諮商師看著曉琪逐漸明朗的眼神，繼續說道：「很好，曉琪，妳的理解能力很強。接下來，我們來談談愛自己的第三個要素，那就是設定界線。這意味著尊重自己的需求和價值觀，並設定健康的界線。這意味著學會說『不』，保護自己的時間和精力，避免被他人利用或傷害。」
曉琪聽完，若有所思地說：「設立界線...這個我們一直都在談，但原來界線的核心是自己的需求跟價值觀啊！現在聽您這麼一說，我才發現，設立界線的更深層意義，是為了尊重自己的需求和價值觀。」
她接著說：「我好像一直不太敢表達自己的需求，總是怕別人覺得我自私、麻煩。我好像也一直不太清楚自己的價值觀是什麼，總是隨波逐流，聽從別人的意見。難怪我總是覺得很迷茫，不知道自己想要什麼。」
王心怡諮商師點點頭，讚許地說：「沒錯，曉琪，妳說得很好。設立界線的確是為了尊重自己的需求和價值觀。當妳清楚自己的需求和價值觀時，就能夠更堅定地設立界線，保護自己不被他人侵犯。」
她接著說：「愛自己的第四個要素，就是自我成長。這意味著致力於成為更好的自己。但這不是追求完美，而是持續學習、成長和發展潛能。可以參加課程、閱讀書籍、挑戰自己，讓自己不斷進步。」
曉琪聽完，眼睛一亮，興奮地說：「致力於成為更好的自己...這聽起來好棒！我一直都很喜歡學習新事物，也很喜歡挑戰自己。但是，我總是覺得自己不夠好，覺得自己還有很多地方需要改進。聽您這麼一說，我才發現，原來學習和成長也是愛自己的一種方式。」
她接著說：「我好像一直把追求完美當成目標，總是對自己要求很高，如果沒有達到預期的目標，就會感到很失望。聽您這麼一說，我才發現，追求完美並不是最重要的，重要的是持續學習、成長和發展潛能。只要我能夠不斷地進步，我就能夠成為更好的自己。」
王心怡諮商師看著曉琪充滿活力的眼神，欣慰地笑了笑，說：「沒錯，曉琪，學習和成長的確是愛自己的一種重要方式。最後，我們來談談愛自己的第五個要素，也就是我們近期一直在談的自我獎勵。這意味著慶祝自己的成就和努力。無論大小，都要給自己肯定和獎勵。這可以增強自信心，並激勵自己繼續前進。」
曉琪聽完，露出一個燦爛的笑容，自信地說：「獎勵系統啊！這個我已經實施得很好了！我現在只要完成一個小目標，就會給自己一些小小的獎勵，像是吃一頓好吃的、看一部喜歡的電影、或是買一件喜歡的衣服。我覺得這個方法真的很有用，可以讓我更有動力去完成目標。」
她接著說：「以前我總是覺得，只有做出很大的成就，才能夠給自己獎勵。但現在我發現，即使只是完成一些小小的目標，也值得給自己肯定和獎勵。因為這些小小的成就，都是我努力的成果，都值得我為自己感到驕傲。」
王心怡諮商師點點頭，讚許地說：「很好，曉琪，妳的獎勵系統實施得很棒！持續下去，妳會發現自己越來越有自信，也越來越快樂。」
她接著說：「除了以上這些核心要素，還有一些愛自己的實際行動，妳也可以嘗試看看。例如，每天對自己說一句鼓勵的話。像是『我很棒』、『我值得被愛』、『我會越來越好』等等。」
曉琪聽完，眼睛一亮，好奇地問道：「每天對自己說鼓勵的話...這聽起來有點像吸引力法則，是真的嗎？每天對自己說正面的話，就能夠吸引正面的事物嗎？」
王心怡諮商師溫柔地笑了笑，專業地解釋道：「吸引力法則的確是一個很受歡迎的概念，但從心理學的角度來看，每天對自己說鼓勵的話，更重要的是建立正向的自我對話。當我們不斷地對自己說正面的話，就能夠改變我們對自己的看法，建立更積極、更自信的自我形象。而當我們對自己有信心時，就能夠更勇敢地面對挑戰，也更容易實現自己的目標。」
她接著說：「所以，每天對自己說鼓勵的話，並不是為了吸引什麼，而是為了改變自己。當我們改變自己時，我們的生活也會隨之改變。」
曉琪聽著心怡諮商師的解釋，點點頭，露出一個理解的微笑。她覺得心怡諮商師的解釋很專業，也很實際，讓她對「愛自己」有了更深一層的認識。
王心怡諮商師接著說：「還有，花時間做自己喜歡的事情。像是閱讀、聽音樂、運動、旅行等等，讓自己感到快樂和放鬆。這些活動可以幫助我們釋放壓力，找回內心的平靜，也能夠讓我們更瞭解自己，發現自己的興趣和熱情。」
曉琪聽完，興奮地說：「說到這個，我最近每天都在畫那幅『心之語』，畫裡面有一棵象徵內心長出力量的大樹、還有一些情緒動物、以及可愛的小精靈們。而且，我還有實體畫跟電繪兩個版本喔！我覺得畫畫的時候，可以讓我完全放鬆，忘記所有的煩惱，也能夠讓我更瞭解自己的內心世界。」
王心怡諮商師聽了，眼神充滿讚賞，說：「哇！曉琪，妳真是太棒了！能夠找到自己喜歡的事情，並且持之以恆地去做，這真的是一件很棒的事情。而且，妳還能將自己的內心世界，透過畫作呈現出來，這更是一件非常難得的事情。繼續保持下去，我相信妳一定會越來越快樂、越來越有力量！」
王心怡諮商師看著曉琪興奮的表情，溫柔地笑了笑，接著說：「還有，照顧自己的身體。像是健康飲食、規律運動、充足睡眠等等，讓自己充滿活力。身體是我們最重要的資產，只有好好照顧它，我們才能夠擁有健康的身心，去追求我們的夢想。」
曉琪聽完，皺著眉頭，有些無奈地說：「健康飲食、充足睡眠...這兩個對現代人好像有點難欸！基本上我們都吃外面，很難做到健康飲食，而且工作壓力大，加上各種因素，也很難有充足睡眠。」
王心怡諮商師聽完，點點頭，表示理解，說：「確實如此，曉琪，妳說的沒錯。在現代社會，要做到健康飲食和充足睡眠，的確是一件不容易的事情。但是，我們可以盡力而為，從一些小地方開始做起。例如，我們可以選擇比較健康的餐點，多吃蔬菜水果，少吃油炸和加工食品。我們也可以盡量在睡前放鬆心情，避免使用電子產品，讓自己更容易入睡。」
她接著說：「重要的是，我們要意識到健康飲食和充足睡眠的重要性，並且盡力去改善自己的生活習慣。即使只是做出一些小小的改變，也能夠對我們的身體和心理健康產生很大的影響。」
曉琪聽完心怡諮商師的話，吐了吐舌頭，有些不好意思地說：「其實這些自己都知道啦！但知易行難呀！我會認真調整看看的。」
王心怡諮商師溫柔地笑了笑，說：「沒錯，曉琪，確實是知易行難。這部分大家都知道，可是真正能實施卻不容易。所以，我們需要給自己一些時間和空間，慢慢地去調整和改變。不要對自己太苛刻，也不要急於求成。」
她接著說：「接下來，我們來談談融合剛剛說的自我接納跟自我成長的一個重要觀念，那就是允許自己犯錯。接受自己是不完美的，從錯誤中學習，並繼續前進。」
曉琪聽完，沉思了一會兒，輕聲說道：「沒有人是完美的...」
王心怡諮商師看著曉琪，眼神充滿鼓勵，說：「沒錯，曉琪，沒有人是完美的。即使是諮商師，也不是完美的。我們也需要持續學習和進步，畢竟時代跟環境一直在變化。」
她接著說：「事實上，諮商師也是會有判斷出錯的時候。所以，我們需要跟個案核對和詢問事件的某些細節，把專業分析修正回軌道。事實上，治療方向是不斷調整修正的。」
曉琪聽完心怡諮商師的話，有些訝異地睜大了眼睛，問道：「就連心怡諮商師妳也是一樣嗎？」
王心怡諮商師溫柔地笑了笑，說：「是呀！對於曉琪妳的諮商方向跟目標，我也是一直不斷調整修正。心理師必須以個案福祉為主要考量，我們是一起前進的。」
曉琪聽完，露出一個感激的笑容，說：「謝謝妳，心怡諮商師。聽妳這麼說，我覺得安心多了。」
王心怡諮商師接著說：「接下來，我們來談談愛自己的另一個重要觀念，那就是遠離負面的人和環境。保護自己免受傷害，與支持和鼓勵自己的人在一起。」
曉琪聽完，皺著眉頭，有些困惑地說：「可是每個人都有負面的時候跟低潮期呀！就連我自己有時候也很負面，這樣就要遠離好像不是很好。」
王心怡諮商師聽完，點點頭，表示理解，接著做出專業分析和說明：「曉琪，妳說的沒錯，每個人都有負面的時候跟低潮期。但是，我們這裡說的『遠離負面的人和環境』，並不是指要完全斷絕與這些人的聯繫，而是指要減少與他們的接觸，並且學會保護自己，避免被他們的負面情緒所影響。」
她接著說：「我們可以選擇與那些能夠支持和鼓勵我們的人在一起，也可以學會設定界線，避免被那些總是抱怨、批評、或貶低我們的人所傷害。同時，我們也要學會接納自己的負面情緒，並且尋求適當的管道去釋放和處理它們。」
王心怡諮商師停頓了一下，眼神溫柔地看著曉琪，輕聲說道：「愛自己不是自私，而是對自己負責。當妳愛自己時，妳會更有能力愛別人，並創造更美好的人生。」
曉琪聽完，若有所悟地點點頭，輕聲說道：「愛自己不是自私，而是對自己負責...這句話說得真好。我以前總是覺得，愛自己就是自私的表現，因為我總是把所有的心思都放在別人身上，總是想著要如何照顧別人、如何讓別人開心。但是，現在聽您這麼一說，我才發現，原來愛自己並不是自私，而是對自己負責。」
她接著說：「當我愛自己時，我才能夠更有能力愛別人，並創造更美好的人生。因為當我擁有健康的身心，擁有自信和力量時，我才能夠更好地去愛別人，也能夠更好地去追求自己的夢想。」
王心怡諮商師看著曉琪若有所思的表情，溫柔地笑了笑，說：「其實，從曉琪妳在身份切換中察覺到愛自己才是主要核心，我就知道妳在這次諮商前，其實已經領悟到愛自己不是自私，而是對自己負責。我不過是更加幫助妳更深入地探索這個重要的課題。」
她接著說：「身分轉換跟愛自己的關聯性非常密切。當我們在不同的角色之間轉換時，很容易迷失自我，忘記自己的需求和價值觀。而當我們能夠愛自己時，就能夠更清楚地知道自己想要什麼，也能夠更堅定地設立界線，保護自己不被他人所影響。」
王心怡諮商師停頓了一下，接著用更專業的口吻說道：「從心理學的角度來看，身份轉換是一種動態的過程，它涉及到我們如何看待自己，以及我們如何與他人互動。當我們能夠整合不同的身份，並且在不同的角色中找到平衡時，就能夠建立更完整、更真實的自我。而愛自己，就是這個整合過程中最重要的一環。」
她接著說：「當我們能夠接納自己的不完美，關懷自己的需求，設立健康的界線，持續學習和成長，並且給予自己肯定和獎勵時，就能夠在不同的角色中保持自我，並且創造更美好的人生。」
曉琪聽完心怡諮商師的分析，若有所思地問道：「我發現不管什麼議題，最後都會回到我自己身上？但都是不同的力量。」
王心怡諮商師聽完，露出一個讚賞的笑容，說：「沒錯，曉琪，妳說得非常正確。這也是心理諮商的重點。我無法直接給妳答案，只能幫助妳探索，發掘出妳自己的力量，並將這些力量內化成生活中的一部分。」
她接著說：「心理諮商的目的，並不是要讓妳依賴我，而是要讓妳成為自己生命的主人。當妳能夠發掘出自己的力量，並且學會運用這些力量時，就能夠更自信、更獨立地去面對生活中的各種挑戰。」
曉琪聽完心怡諮商師的話，露出一個充滿自信的笑容，正面地回應道：「我知道了，心怡諮商師。我會繼續努力，發掘出更多屬於自己的力量。」
王心怡諮商師看著曉琪充滿希望的眼神，欣慰地點點頭，接著說：「很好，曉琪。今天的諮商時間到了，我們就到這邊吧。」
曉琪聽完，開始收拾自己的東西。心怡諮商師則起身，走到諮商室的門口，等待曉琪收拾好。
當曉琪收拾好東西，走到門口時，心怡諮商師打開諮商室的門，露出一個溫暖的微笑，輕聲道別：「再見，曉琪。期待下次再見。」
曉琪也回以一個微笑，輕聲道別：「謝謝妳，心怡諮商師。再見。」
(待續)
