人的情緒有非常多種，常常會把羨慕跟忌妒綁在一起講。但我想要把這兩件事拆開來，說說兩個的差異。
羨慕
當我們看到別人做到自己做不到的事情時，我們會很羨慕對方能力很強、並且很有執行力、意志力。這時我們的腦袋通常會是兩個選項
第一個是「哇！對方好厲害！」然後就沒有然後，但這就像是看一集電視節目、打一場電動，結束之後就結束了，沒有任何收穫也沒有更多感想，只有多巴胺的分泌，讓自己心情愉悅。第二個選項是「哇！這太棒了！我之後也要做到！」這個選項能夠把自己帶入對方的情境，比如對方現在在台北大巨蛋表演，幾十萬人都在觀看他的現場直播，你會幻想現在唱歌的人不是他，而是三年後的你，而台下的幾十萬觀眾都在為你歡呼！所以你心情雀躍，對這個「未來」感到激動不已，也會更有動力來實現這個「未來」。
以上兩種都是羨慕，但差別在於跟自己有沒有關。第一種就是單純的「覺得對方很厲害」，第二種則是「對方現在很厲害，但自己之後也能這麼厲害」，當然後者才比較能夠讓自己更成長。
忌妒
如果我們腦中出現的是「忌妒」呢？則會幫對方的成功找各種不合理的理由來合理對方的成功。比如對方能這麼紅，一定是做了見不得人的交易，如果我也去做，也是會紅啦。歌手唱歌這麼好聽，是因為他天生長得好看歌聲也美，如果我的條件再好一點我也能出道。
「忌妒」不僅讓自己「厭惡」別人，也不會對自己的所作所為有任何加分事項，只會找各種的藉口理由來說服自己無法成功，導致自己更沒有動力以及厭世。
結語
既然如此，我們要如何善用對自己有幫助的「羨慕」呢？
１．時常觀察自己的情緒（覺察）
碰到各種的情緒時，我們去感受自己的情緒，以及問自己為什麼有這種感覺。為什麼當下會開心、傷心、羨慕、忌妒，當我們注意情緒時，情緒會被慢慢分解，所以負能量也會消逝。我們再把正面情緒重新咀嚼，會變成正能量在身體裡運行。
２．練習替別人高興
雖然聽起來很荒謬，但這件事也是需要練習的！我們平常總是眼裡只有自己，自己覺得怎麼樣，我又覺得如何，其他人不關我的事，但如果別人感到高興，並且我們也替別人感到高興時，我們也會多賺到一個高興（正能量）！這樣會更容易達成正能量的情緒！
