關鍵字：N1 入睡期（非快速動眼睡眠第一期）、hypnagogia（入睡前的催眠狀態）。
為什麼是 N1？
巴黎腦研究所的實驗顯示：在 20 分鐘的放鬆休息裡，只要短暫滑入 N1（約數十秒到 1 分鐘），之後發現解題捷徑的機率可達 83%；若一直清醒只有 30%，而睡得更深（N2）則掉到 14%。也就是說，別睡太熟，卡在「剛要睡著」的邊緣最好。
研究也真的讓受試者手握一個小物件，一旦肌張力下降、物件落地便被喚醒，立即口述剛才腦中的畫面與想法——這正是傳說中愛迪生與達利常用的捕捉靈感法，現在也有科學流程背書。
延伸：近年的實驗還用「目標式夢境孵化」在 N1 時段用聲音提示引導夢題材，結果顯示N1 的短睡 + 題材引導能進一步拉高之後的創意表現。
達利和愛迪生的傳奇小睡，從一開始的民間智慧，已經被現代科學所驗證。奧迪耶特的研究精確地定位了N1睡眠在「思維重構」型創意中的特殊作用。
怎麼做：5 步驟「N1 微小睡」（Edison 法則，安全版）
- 準備一個會發聲的小物件：金屬湯匙、鑰匙圈或裝水的輕杯子都行。坐躺在椅上、手自然下垂握住物件。
- 設定 20 分鐘上限：手機計時或鬧鐘，避免睡過頭滑進 N2/N3。
- 關燈、閉眼、放鬆：專注在緩慢呼吸，不必逼自己想點子。讓腦海自動飄散。
- 物件掉落＝立即記錄：一被聲響喚醒就立刻在備忘錄/紙上寫下剛才的影像、詞語、片段情節，不要先評斷好壞。
- 三段循環：若時間允許，可做 2–3 回（每回 3–10 分鐘），但避免連續補眠到發昏；目標是多次觸發 N1，而非長睡。
科學重點：效果來自短暫 N1的「自由聯想 + 尚存的邏輯評估」組合，一旦睡進 N2，創意加成就消退。
把靈感變作品：3 個小招
為什麼值得養成？（產業意義）
- 標籤法：把剛醒的零碎詞彙用 #功能、#材料、#情緒 等標註，之後好組合。
- 二次連想：從每個詞再寫出 3 個聯想（人、地、物），5 分鐘內完成初稿骨架。
- 限制創作：給自己 30 分鐘，只使用 N1 的詞組合一個草稿或概念圖，先做出來，後優化。
什麼時候不適合做？
- 駕駛、操作機械前後；慢性失眠或猝睡症等睡眠疾病者，先諮詢專業。
- 若你昨晚嚴重睡眠不足，這招容易直接睡到 N2/N3，不如先補足正常睡眠。
- 對聲響敏感或焦慮者，可改成震動喚醒（手握手機搭配鬧鐘震動）以降低驚嚇。
創意不只是浪漫名詞，它是經濟引擎：文化與創意產業每年約創造 2.25 兆美元、2,950 萬份工作（全球報告，後續政策研究也常引用）。把 N1 微小睡變成團隊的低成本創意流程，是極高 CP 值的投資。
不要追求長睡，而是刻意「卡在將睡未睡」的 N1。手握小物件、短暫打盹、立刻記錄——這套可複製的微小睡流程，已被實驗顯示能大幅拉高靈光乍現的機率；把它排進你的創作或解題節奏裡吧。
