在職場裡，我們常常把「情緒」當成負擔。
很多主管心裡可能都想過：「帶團隊就該理性，不要讓情緒干擾專業。」
但你有沒有發現，真正讓我們夜深人靜睡不著的，往往不是事件本身，而是我們對自己的自責。那個差點被自責壓垮的主管
我曾經諮詢輔導過一位中階主管Alice。
她在會議上因為業務細節疏忽，被上司當眾嚴厲責備。
- 當下，她的情緒是「不安、焦慮、甚至覺得不被尊重」。
- 這些感受其實合理，但她後來的反應卻是：「是不是我不夠專業？」「是不是我真的沒資格帶團隊？」
結果，情緒沒被消化，反而轉化成對自己的懲罰。
最終，壓力傳導到她的部屬身上，團隊氣氛也逐漸緊繃。
為什麼領導者更容易陷入「自我懲罰」？
身為領導者，我們常常忽略一個事實：
事件本身帶來的情緒，往往比不上「自責」帶來的內耗。
- 部屬犯錯時，我們責備自己「是不是領導無方」；
- 團隊績效下滑時，我們懷疑「是不是自己沒能力帶人」；
- 上級不滿時，我們自我質疑「是不是自己價值不被看見」。
自責本身，比錯誤更具殺傷力。
走出自我懲罰的循環
- 區分情緒 vs.自責
問自己：「這是事件帶來的自然情緒，還是我在額外懲罰自己？」 - 允許情緒，而非壓抑
感受「不安」「憤怒」「委屈」並不等於不專業。
反而能幫助你在和部屬互動時，展現更真誠的理解力。 - 把錯誤轉為成長對話
事件過後，與其陷入自責，不如問自己：
「我能提醒團隊什麼？」「我能從這次經驗提煉什麼？」
領導不是完美，而是把每一次「不完美」當成共同成長的素材。
放下自責，才能真正前行
真正拖垮主管心力的，不是團隊的情緒，而是我們對自己的苛責。
當我們能先放過自己，才有力量帶著團隊走得更穩。
領導的成熟，不是零失誤，而是懂得在失誤後，帶著團隊一起修復。
🤝 如果你是主管，遇到團隊出錯時，你更常：
A. 把責任往自己身上扛，開始自責
B. 壓抑情緒，假裝沒事
C. 嘗試與團隊一起檢討並修復
👉 你會選哪一個？留言告訴我，我也想聽聽你的經驗。
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📩 若你想更深入學習自我情緒修復，歡迎私訊我聊聊。
