《垃圾車法則》：你能選擇不接收垃圾，才能把空間留給快樂、創意與目標。

關於《垃圾車法則：不丟垃圾，不收垃圾，全心專注，成功快樂！》這本書......

一、書籍重點 

1. 垃圾車法則的核心

人就像垃圾車，常常裝滿了憤怒、挫折、失望與負能量。

如果你選擇「接收垃圾」，你也會被污染。 

2. 不丟垃圾給別人

不要因為心情不好就把怒氣、怨氣倒在別人身上。

學會「消化情緒」而不是「傳遞情緒」。

3. 不收垃圾 

別人的情緒攻擊，與你本身無關。

選擇放下，不被帶走，才不會讓自己陷入惡性循環。

4. 全心專注

把精力放在有意義的事和重要的人身上。

少浪費時間在抱怨與衝突中。

5. 成功與快樂來自選擇

你能選擇不接收垃圾，才能把空間留給快樂、創意與目標。

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二、內容摘要

《垃圾車法則》透過一個簡單的隱喻，提醒我們在人際關係與日常生活中，學會管理情緒，不要當別人負能量的垃圾桶。作者提出：

• 我們無法避免別人釋放情緒，但可以決定是否接收。
• 真正的自由不是控制別人，而是控制自己的反應。
• 放下垃圾，才能專注當下，享受生活與追求成功。

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三、書中金句

1. 「人生太短，不要浪費時間去接別人的垃圾。」

2. 「人不是因為挑戰而痛苦，而是因為抱著垃圾不放。」

3. 「不丟垃圾，是對別人的尊重；不收垃圾，是對自己的保護。」

4. 「選擇快樂的人生，從拒絕當垃圾桶開始。」

5. 「成功的人，不是因為沒有垃圾車，而是他們學會了不讓垃圾停留在心裡。」

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四、如何執行垃圾車法則（實踐指南）

1. 覺察垃圾來襲

當有人突然對你發脾氣，提醒自己：「這是他的垃圾，不是我的。」

2. 選擇不接收

面對挑釁，可以微笑、不反應，或冷靜地轉移話題。

內心默念：「這不屬於我。」

3. 停止傳遞垃圾

遇到挫折時，不要把怒氣轉嫁給家人或同事。

可以透過運動、寫日記、冥想來排解。

4. 專注在重要的事與人

把精力放在能帶來價值的事情上，而不是浪費在爭執中。

給家人和朋友笑容，而不是情緒垃圾。

5. 建立正向人際圈

避免與總是傾倒垃圾的人過度相處。

主動靠近積極、樂觀的人，讓自己被「正能量感染」。

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✅ 總結

《垃圾車法則》提醒我們，幸福與成功不是來自環境，而是來自選擇。

你選擇不丟垃圾，也選擇不收垃圾，就能把心力留給更重要的事物。