想跟大家聊聊我最近的生活狀態。其實，我已經有一段時間處於一種沒壓力的生活狀態，覺得生活挺美好地、滋潤的，因為我把一切掌控得很好，而無法掌控的人事物，我就盡量不去觸碰。
但事與願違，偏偏有那麼一件我無法掌控的事情惡狠狠地撞上我。很久沒有壓力的我竟然失眠了，那種半睡半醒的狀態，我想大家都能感同身受吧！心臟被揪住、呼吸不順暢，焦慮感蔓延了整個人的心理狀態。
突然，我驚覺：「我不要這樣的自己，我要解除這樣的心理狀態。就算不能完全解除，我也要一點一點慢慢地消除。
然後我開始問自己：
- 我煩的是這件事情本身，還是它只是我長久以來埋藏的厭倦與無力感？
- 我的厭倦與無力感，是由哪些事情累積而成的？
釐清了上面兩個問題後，我開始劃清界線，例如：
- 哪些事情本來就不應該由我負責？我無需因為想得到別人的認可而一再的付出。
- 這個事件中，我真正可以控制與不能控制的究竟是什麼？
- 讓自己設法靜下心來，可以進行『盒式呼吸法（Box breathing）』：
- 吸氣 4 秒
- 蔽氣 4 秒
- 呼氣 4 秒
- 蔽氣 4 秒
重複 4～6 次，這時胸口壓迫感會慢慢緩解。也要在心理告訴大腦「我還在安全的狀態」
- 用平穩的心去做可以控制的事情，先用「行動」減緩心理的焦慮，並同時告訴自己：「 我盡力了，我控制我能控制的就好，我相信宇宙會幫助我讓事情順利圓滿地結束。」
完成上面的儀式之後，你的情緒是不是稍微平和了些呢？（留言分享給我，你的感受～）
我完成了這個儀式後，我再次體認到：我無法控制所有事情的發生。即便我很努力去做、去篩選，有時候我們只是承擔別人的業。
所以，當發生讓我們有壓力的事情時，不一定代表我們做錯了什麼，而是這件事情是在提醒我們某些本來就應該改變的事情＿
- 換一間公司？
- 換一個職場跑道？
- 不要太信任了解不深入的人？
- 不在不同頻的人身上期待好的回饋？
…..諸如此類的事件。
人生軌道上總會有出其不意的狀況突然撞上我們。我們能做的，就是持續強化內核，遇到事件時去感受當下的情緒反應，不壓抑，讓它成為養分，然後解決它、丟棄它，這樣就好。整個過程裡只有養分是痕跡需要留下，其它都不是。
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