先跟你們說，這篇文章不是寫給已經確診心理疾病的朋友們。因為我本身沒有專業的醫療或心理學背景，所以可能無法真正的幫上你們。但如果，你還是願意繼續看這篇文章，那我想對你說「你真的很了不起」。因為，你一直在努力尋找方法，願意為自己試著多做一些努力，這本身就件非常值得被稱讚與肯定的用意～🩵
那開始我的文章了～我們先一起看看：
那些讓人感覺「能量被消耗」的狀態，到底是從哪裡開始悄悄累積的呢？
（以下是我自我體會與資訊蒐集整理後，歸納出來的幾個來源，從人際、工作與戀愛三個角度切入。）
1. 沒有「篩選」人際關係
心理學裡有一個概念叫「泡菜效應」，也稱作「鏈狀效應」。
意思是：人就像泡菜，長期浸泡在某種環境裡，久而久之會被這個環境潛移默化，影響性格、氣質、思維，甚至是情緒。就像不同調味比例會讓泡菜產生不同氣味及味道。我們所處的「人際環境」也會悄悄改變我們的內在心理狀態。
如果你長時間處在一個充滿雌性競爭、嫉妒情緒、甚至思想操控（PUA）的人際互動圈裡。那其實就是一種，會默默消磨你自信心與能量的不健康關係。
2. 沒有為自己設下「情緒界線」
在人際互動中，總有一種人，習慣性地把自己的負面情緒倒給別人。他只有在情緒不好的時候才會出現，不會分享開心的事，也不關心你最近過得怎麼樣。對於你給出的安慰或是建議，他從不表達感謝，只是一副「發洩完自己的情緒，就走人的樣子」。
長期下來，你就像一個情緒垃圾桶，不只要處理自己的情緒，還要被迫承接別人未能處理的負面能量。
/ 這些被動吸收來的情緒負能，會悄悄堆積在
你體內，讓你越來越容易感到情緒低落、精力耗盡。/
3. 過度配合、壓抑自己
你是不是也曾這樣？！害怕表達真實的想法，害怕被討厭、害怕引起衝突..，於是選擇不說、不爭，默默壓下自己的需求。慢慢地，你變成一個「習慣性討好」的人，用過度配合的行為和語氣，來換取別人的喜歡與肯定。但這樣的相處模式，其實是極度消耗能量的。
/ 因為你越是壓抑真實的自己，就越容易在關係中
失去界線，也慢慢失去自我。/
4. 決策過載（Decision Overload）也被稱為「選擇過載」或「認知過載」。
美國心理學家羅伊・鮑邁斯特（Roy Baumeister）提出的「自我耗損」理論中指出：
自我控制是一種有限的心理資源。當我們頻繁做出決定，就會逐漸消耗這些資源。當決策量超過大腦能承受的範圍，腦袋就會發出疲憊信號。
所以，即使生活中沒有發生什麼大事，光是日常中要處理的大量瑣事、回應、應對與選擇，都可能讓我們感受到「心理能量被耗盡」。
/ 那種失去耐心、意志力低落、莫名煩躁的感覺，
其實就是，決策過載在悄悄發出警訊。/
5. 注意力碎片化
作家葛洛莉亞・馬克（Gloria Mark）在她的著作《注意力：重拾平衡、快樂與生產力的突破》中提到：
一旦原本的任務被打斷，多數人會在不同任務間跳躍，像是一下接電話、一下回Email，最後只有不到八成的人會回去完成原本的任務。就算回去做，重新進入狀態也需要花上 25 分鐘。
這種現象，就是注意力碎片化。當我們的注意力不斷被切換或是打斷，「大腦」其實是無法真正同時處理大量資訊。
/ 每一次的中斷，都是在切割我們的思緒，
讓我們越來越難進入「專注狀態」。/
久而久之，就會感到心力混亂、情緒浮躁，甚至出現那種「我明明沒做什麼，卻累得要命」的感覺。
6. 無止盡的「微焦慮」
你是不是也常常感覺，有種莫名的焦慮感在作祟？這種情緒，常常來自於我們想做及要做的事情太多，同時有很多目標存在，但是執行的順序及擬定的方向其實是混亂沒有頭緒的。
例如：
*我想要財富自由的人生
*但空閒下來又不知道要幹嘛
*我想要談戀愛
*可是一想到人際關係的相處又覺得好麻煩….
這些交錯出現的念頭，會佔用你大量的心理資源，讓你消耗精力、情緒混亂。而當這些目標又沒有立即帶來成果時，你就會陷入焦慮、擔憂、甚至自我懷疑。
/ 其實這就是大腦產生的「低頻噪音」
雖然沒有明顯劇烈，但卻長期干擾思緒與判斷力。
你會一直感覺：「我是不是又遺漏了什麼？」/
7. 缺愛（Lack of Love）
這是一種長期而隱性的心理能量消耗來源，但卻常常被忽略。在心理學上，缺愛會影響我們的自我價值感、安全感、與他人連結的方式，例如：
*害怕親密卻又渴望被愛
*過度依附或是強烈防備感
*對親密關係總是焦慮不安或極度執著
/ 當我們渴望被愛卻又不相信自己值得被愛，
這種內在反覆的拉扯，其實就是在消耗能量。/
8. 總是處在「給予」的一方
當一段關係中，愛只有「給」而沒有「被回應」或是「獲取」其實就是一種慢慢掏空的過程。
/ 掏空的，不只是愛，還有你的心理能量。/
…上面這些，是我統整出來的 8 個心理能量流失的來源。
*你有對應到幾項呢？
*哪些是你正在經歷的？
*還是你也有察覺到其他的原因？
期待你留言分享給我…
如果你還想知道「那該怎麼辦？」
就留言告訴我～我會為了你💙再寫一篇💬
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