那天我和一位產品主管喝咖啡。
他神情疲倦，卻語氣堅定：「我不是不努力，我只是還沒找到最完美的做法。」
他說這話時，手指還在滑手機查資料，像在和焦慮賽跑。 我看著他，忽然意識到——他不是沒想清楚，而是「想得太對」。我們都以為，只要再想清楚一點、再多準備一點，就能避開錯誤。
但這種「想更對一點」的慾望，其實正是讓人動彈不得的原因。 這不是意志問題，而是大腦的保護機制—— 它討厭不確定，所以寧可困在想像的安全裡。
一、過度理想：當「完美」成了一種拖延
那位主管常掛在嘴邊一句話：「我要成為更有遠見的領導者。」
聽起來很正面，但實際上，他已經三個月沒交出新提案。 因為每次寫到一半，他都想：「這版本還不夠好，再修一下。」
看似追求品質，實際上是在逃避失敗的可能。
完美的陷阱就在這裡。 真正的成長，不是一次到位，而是願意在「還不夠好」的狀態裡往前走。
二、不斷找方法：當「準備」成了逃避的藉口
我認識一位創業者，每天都在蒐集資訊。
他買課程、聽Podcast、研究競品，桌上貼滿便利貼。 三個月後，他的筆記堆滿桌，但產品一行代碼都沒寫。
「我還沒準備好」是焦慮最常穿的外衣。
大腦愛有掌控感，所以用「再想一下」假裝在進步。 但學習的真正起點，是從「想清楚」走向「做一點」。 不需要最完美的策略，只需要第一步的行動。
三、情緒防衛：當理性只是焦慮的偽裝
有位主管在績效會議上對我說：「我是不是天生不適合帶人？」
我問他：「你是想改變，還是想讓自己好過一點？」 他愣了三秒，笑著說：「也許是後者吧。」
很多時候，我們不是在找解法，而是在找穩定。
自責、比較、懊惱，都是讓情緒有出口的方式。 但覺察不是壓抑，而是誠實地問：「我現在其實在害怕什麼？」
四、二元簡化：當「要不要」變成思考的終點
「要不要離職？」
「要不要換跑道？」
「要不要跟主管攤牌？」
這些問題聽起來像在思考，其實只是焦慮的投影。
因為只剩下「要或不要」，我們就不用承擔模糊的不安。 但真實世界從來不是黑白，而是灰階。 也許你可以先談談條件、先試試不同方式。 人生很多答案，其實藏在「中間選項」裡。
五、外控歸因：當注意力放錯方向
有一位主管總抱怨：「我的部屬太被動。」
直到有天他冷靜下來問自己：「他真的被動，還是我沒給他信任？」 他開始調整回饋方式，讓部屬參與決策。三個月後，團隊主動性明顯變高。
我們太容易想改變別人，因為那比改變自己容易。
但焦點放錯地方，努力就白費。 真正有力量的轉折，是從「他怎麼不改」變成「我能怎麼做」。
六、未來預演：當想太多成了一種拖延
焦慮時，大腦像導演，不斷拍出災難片。
「萬一我失敗怎麼辦？」 「萬一被主管否定？」 但你有沒有注意到——這些劇本裡，主角從來沒真的行動過。
想像風險是必要的，但過度預演會讓人耗盡能量。
真正的安全感，不是想出所有答案，而是知道「我可以邊走邊改」。
🌱 結語：假議題，其實是焦慮的變形
那些「想更對一點」的時刻，不是理性，而是焦慮在換裝。
它讓我們以為「想清楚」就能安全，但安全不在思考裡，而在行動裡。
放下「我要想對」的壓力，試著問自己：
👉「我能先做哪一件最小的事？」 你會發現，行動本身才是最有力量的鎮定劑。
