大家好，歡迎回到《給孩子的心理學》！
上一次，我們聊到團體之中的行為，發現原來從眾與團體壓力不全是壞事，有時也能幫助我們適應生活。不過，除了「別人怎麼看我」之外，你有沒有想過，到底是什麼，讓我願意主動去做一件事？答案，和「動機」有關。
我為什麼想努力？內在動機與外在動機
有時候，我們的努力，是為了得到外在的獎賞或好處，這種外在的驅動力，稱為「外在動機」。例如因為想被老師稱讚，或是為了得到禮物而認真讀書，就是受到外在動機驅動。給孩子的心理學｜第十課：獎勵？懲罰？揭開行為主義的心理學秘密！
不過，相信你的生活中也總有些事情，即使沒有別人要求，你也忍不住想做，甚至樂在其中吧！例如拼積木、彈鋼琴，或是組模型。沒人催你，你也會主動去做。這就是「內在動機」，因為這些事情本身就讓我們覺得有趣、好奇，或者有挑戰性。
而心理學家發現，內在動機通常能帶來更長久的熱情與滿足感。因為你不是「被要求去做」，而是因為「我自己想做」！
不過，即使是充滿動機的人，面對挑戰時，心理的「出發點」也不一定相同。這就帶我們進入另一個重要的概念：成就動機。
「我想變好」還是「怕自己不好」？成就動機的兩個方向
在追求成就的道路上，人們通常會有兩種不同的動力來源。有些人因為「想要成功」而努力；有些人則是「害怕失敗」而用功。 前者帶著期待，後者夾雜焦慮。
- 追求成功（Hope for Success）：這類人喜歡挑戰，因為這件事情能讓自己學到新的東西，或是帶來其他成就。
- 避免失敗（Fear of Failure）：這類型的人關注的重點則是會不會出錯、丟臉或被批評，因此傾向選擇安全的路，展現退縮或逃避的現象。
舉例來說，同樣是面對英文考試，有人是想著「我想更熟悉這個語言」，有人卻是想：「我不想輸給旁邊的同學」。兩種動機都能促進努力，但帶來的感受卻很不一樣：一種是好奇與期待，一種是壓力與焦慮。
「為了變好」還是「為了看起來好」？精熟取向與表現取向
教育心理學家進一步發現，追求成就時，我們還會設定不同的目標。
有些人重視個人內在的成長與進步，稱為「精熟取向（mastery approach）」；有些人則是想贏過別人、讓別人看到自己的好，這稱為「表現取向（performance approach）」。
各位可以想想看，你平常讀書，是為了讓自己更好（精熟取向），還是為了贏過同學（表現取向）呢？這個答案，其實會影響你之後的學習態度。
其實，心理學家發現，當你採取「精熟取向」，也就是希望自己更好，就會增進內在動機，讓你在完成任務的時候更加愉悅，最後的成果同樣也會很出色。
這就像是電影《三個傻瓜》說的：「追求卓越，成功自會到來。」當你專注於變得更好，而不是讓別人看到你多好，學習就會變得更輕鬆、更快樂。
把「失敗」變成「還沒成功」：成長型思維
如果動機那麼重要，我們該怎麼培養出內在動機呢？當我們無可避免地遇到失敗，又該怎麼看待？
心理學家卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）就提出「成長型思維（Growth Mindset）」的概念。
她發現，那些相信「透過努力，可以變得更好」的孩子，比那些認為「能力是與生俱來」的孩子，更能持續學習、越挫越勇，最後也獲得更好的成果。這種「相信可以透過努力而進步」的想法，就是「成長型思維」。
遇到困難的任務，成長型思維的人會說，「我只是還不會」。
那個「還」字，就是改變的開始。因為當你相信自己能進步，你就會真的開始努力。「 悲觀的人永遠正確，樂觀的人永遠前行。」如果不做出改變，情況就會真的符合自己悲觀的期望；但當你願意跨出第一步，就會發現事情都有改變的可能。用成長型思維看待挑戰，就能把挫折視為機會，而不是失敗。
🔑 結語：學會「欣賞過程」
想要培養內在動機與成長型思維，很重要的關鍵是「允許不完美」，並欣賞努力的過程。
無論是讀書、運動還是交朋友，真正重要的不是「要贏過誰」或是「看起來多麼光鮮亮麗」，而是我想成為怎樣的人？
因為失敗並不可怕，可貴的是願意再試一次，甚至是從零開始的勇氣。而每一次嘗試，都是往成長更近一步。
想一想：
今天，你是為了什麼而努力？是為了得到讚美、分數，還是因為你真的想變得更好？
你可以在你的筆記本上寫下兩件事：
- 一件讓你「因為有趣」而主動去做的事。
- 一件你「雖然不擅長，但願意再試一次」的事。
下次再遇到挫折時，回來看看這一頁。你會發現，那些讓你真心想努力的事情，其實從來沒離開過你。
你也可以和朋友或家人分享，聽聽彼此的故事。你會發現，每個人的「動機」都不太一樣。 當我們能認識自己的動力來源，就更能找到讓自己快樂前進的方向。
謝謝大家閱讀〈給孩子的心理學〉，我們下次見囉！
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