大家好，歡迎回到《給孩子的心理學》！
上一次，我們聊到「記憶」，發現即使是同一件事情，每個人都會有不同的解讀。
其實，這和「社群媒體」很像。因為我們在網路上，也會選擇性地呈現自己想給別人看的那一面。那麼，這些「選擇」是如何影響我們和別人的關係？社群媒體又是怎麼影響我們的生活與人際互動？今天，我們就從心理學角度，來探索社群媒體的幾個陷阱吧!
越滑越上癮？背後的「演算法」
社群媒體有一個厲害的設計，叫做演算法。它會記住你按讚、停留的時間，甚至是你滑過哪些影片。每當你按下「讚」，你的大腦就會分泌多巴胺，讓你覺得開心。於是，演算法悄悄想：「原來你喜歡這個？那我就多給你一些！」
結果，你會越來越常看見相似的內容，花越來越多時間在手機上，卻不知不覺陷入其中。你甚至可能覺得：「哇，我在網路上找到好多和我一樣的人！」
這個現象不是只發生在網路上，他有個名字，叫做「群外同質偏誤」，意思就是我們會把和自己不同立場的群體貼上標籤，忽略了每個人其實都不一樣的事實，反而覺得「他們就是這樣的人」。這就像班際競賽的時候，你只會把別班當成對手，卻忘了，裡面其實也有你的朋友。
社群媒體的演算法，就像這樣把你推向一群「和你相似的人」，於是你更容易覺得：「我們是一樣的，他們都不一樣」。久而久之，就會形成所謂的同溫層。
所以啊，不管是在網路還是生活中，都不要急著把別人貼上標籤。因為每個人都比我們想的更有差異，也許裡面就有能成為你朋友的人呢！
月暈效應：他真的完美無缺嗎？
除了分群的偏見，還有一個常見的心理現象叫做 月暈效應。也許你我身邊都有這樣一個人：五官清秀、談吐溫和、認真負責、聰明俐落，好像沒有任何缺點。
不過，真的是如此嗎？還是，那只是我們選擇呈現出來的一部份呢？
當我們很欣賞一個人時，大腦會自動「放大」他的優點，縮小他的缺點，彷彿他完美到沒有瑕疵。這就是月暈效應。而在社群媒體上，這種現象似乎更明顯，因為人們總是挑選「最好的一面」展示給別人看。
於是，我們看到的可能是：這個人不只外表好看、能力出眾，生活還多采多姿。大腦甚至幫忙補一句：「哇，他真的沒有缺點！」
但別忘了，每個人都有另一面，只是沒有被呈現在社群媒體上而已。可是，看見其他人的生活都這麼快樂美好，反而會讓我們質疑自己：我的生活，是不是太無趣了？不夠光鮮亮麗？
社會比較與同儕壓力：我的生活夠好嗎？
這就牽涉到第三個陷阱——社會比較。
當我們滑手機時，看到別人旅行、吃美食、交朋友，很容易拿自己去比較。久而久之，就會覺得自己不夠努力、不夠優秀。這種壓力，在同儕之間特別強烈，因為我們會擔心：「如果我跟不上，就會被排除在外。」
這樣的時候，我想提醒你：每個人都不一樣。適度的比較雖然能激勵自己，但過度的比較只會讓我們失去快樂。真正重要的，不是活得跟別人一樣，而是活出最適合自己的樣子。
小任務：換位思考練習
下次滑手機時，不妨玩個小遊戲：
- 如果我是照片裡的人，他可能需要付出什麼，才能過上這樣的生活？
- 你也可以和家人或朋友一起玩：挑一張社群媒體上的照片，先說自己看到了什麼，再試著從「照片主人的角度」思考他的心情或處境。
你會發現，原來同一張照片，不同角度看起來完全不一樣。
這就是換位思考的力量。它不只能幫助我們更理解別人，也能提醒自己：不要只把社群媒體當成全部的真實，因為每個人都在選擇性地展示自己的故事。
謝謝大家閱讀本次的《給孩子的心理學》。
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