阿明是一個努力、誠懇的上班族。
每當有人語氣重一點，他的表情就立刻僵硬；
主管若在會議中糾正他，他會瞬間低下頭、不敢對眼； 同事開玩笑時，只要語氣稍微帶刺，他就會心裡不舒服一整天。
他不是壞人，也不是脾氣差的人，
只是——他太容易「放在心裡」。
有次會議，主管語氣有些嚴厲：「阿明，這份報告資料有錯，你沒檢查清楚。」
阿明臉色一變，低頭道歉，但心裡翻湧著委屈： 「我已經加班查了那麼久，他怎麼一句話就全否定？」
從那天起，他開始避開主管的眼神。
遇到對方經過，他假裝忙著看電腦。 久而久之，兩人之間的溝通越來越少。
不只如此，他對同事的態度也變了。
只要有人提醒他：「阿明，這裡好像要改一下。」 他嘴上說「好」，但心裡想：「又在挑我毛病？」 他變得敏感、退縮、甚至帶著怨氣。
辦公室裡的氣氛他都能感受到——
有些人開始不太敢跟他合作， 有些人乾脆繞著他走。
有一天，公司舉辦團隊訓練課。
講師請大家兩兩對看，練習「眼神傾聽」。 阿明和同事對坐，他的手心冒汗，眼神飄忽不定。 他第一次發現，自己居然「不敢看人」。
講師微笑著說：
「當你不敢看對方時，其實是在保護自己，也是在拒絕連結。
可是啊，沒有連結，就不會有理解；沒有理解，就不會有信任。」
這句話像一把鑰匙，打開了他內心的鎖。
他忽然回想起過去的許多時刻：
在學校被老師責備、被父母批評、被朋友誤會…… 每一次，他都選擇低頭、沉默、不看人。 他以為那是忍耐，其實是逃避。
而那份「怨氣」，就像一顆顆小石子，日積月累，堆成了圍牆。
他以為牆能保護自己， 卻不知道，那也隔絕了別人的善意。
那晚下班後，阿明留在辦公室。
他坐在桌前，看著鏡中的自己。 眼神有點疲憊，也有點空。
他試著對著鏡子說話：「沒關係，我不完美。」
然後深呼吸，慢慢地，學著與自己的情緒和解。
隔天，主管又在會議上指出他的錯誤。
但這次，他抬起頭，看著對方，誠實地說： 「謝謝主管提醒，我下次會再確認。」
主管愣了一下，露出一抹微笑：「好，辛苦你了。」
那笑容很短暫，卻讓阿明心裡一暖。 他終於明白：原來對視，不是對抗，而是一種勇氣。
從那天起，他開始練習。
當別人講話語氣重時，他提醒自己：「他在講事，不是在否定我。」 當情緒湧上時，他默默地吸氣，讓心慢慢平靜。 當怨氣出現時，他問自己：「我想成為怎樣的人？一個防衛的，還是開放的？」
幾個月後，他變了。
他開始主動問問題、主動對話。 同事也開始重新接近他。 氣氛不再緊繃，人際關係慢慢修復。
庭園心語─
- 被罵不是被否定，而是被提醒。
批評不代表你不好，只代表「有可以更好的地方」。 能接受指正的人，會成長得更快，也更穩。 - 情緒不是敵人，是訊號。
當你生氣、委屈、逃避，那都是心在說：「我怕再受傷。」 請先擁抱那個害怕的自己，而不是壓抑它。 - 怨氣會讓人遠離你。
怨氣是一種「能量的毒」。 你不說，但別人能感覺到。 學會釋放，不是為了別人，而是讓自己不再被困。 - 眼神，是連結的開始。
看著對方，意味著你願意理解、願意被理解。 那是人際關係裡最溫柔的一種勇敢。 - 真正的強大，是能在被罵後仍平靜微笑。
不是假裝沒事，而是知道「這不定義我」。 別人的話，只是一面鏡子；你怎麼看，才是重點。
有句話這樣說：
「成熟的人，不是沒情緒，而是能看著情緒微笑。」
人生中，我們都會被罵、被誤會、被刺傷。
但願你在那一刻，不再低頭，不再逃避， 而是勇敢地抬起眼，輕輕一笑地說： 「我還在學習，但我沒退縮。」
因為那一刻的勇敢，
會讓你重新被看見，也重新看見自己。
逃避眼神的人
