成績2:56:52 總排344/971 分組69/147
游泳44:25 總排745分排119配速2:57/100m
T1:8:08單車1:07:09 總排134分排29 配速35.74
T2:3:31
跑步53:40 總排236 分排47 配速5:22
整體狀態：比起做BIG DAY那天來說狀況比較差，可能因素是感冒沒好，前一天還在鼻塞，睡眠因緊張睡不足，而且睡前拉肚子，總之整個人並沒有很FRESH，雖不至於很糟糕，但比起上次自己模擬差了許多。會不會是前一天跑3公里（6:30）騎臺50分鐘（ap141)又去試游？不知道，但下次賽前小跑小騎我覺得要做更少。
游泳段：自評85分。前一天試游時意外覺得很好游，不會恐慌也不會過度換氣，今天可說是信心滿滿的出發。選擇46分組別下水，毫不意外遇到水中格鬥。人多的時候在開放水域定位難度大增，去程遠方的浮球一直看不清楚，滿滿的人頭和水花，後方也沒有景物可以參照，也容易被其他人推擠打斷，經常改用蛙手換氣定位，速度大減。而且路線游得很歪，一下撞左邊一下撞右邊，心中暗想這下可能要游超過50分鐘了...泳姿已經不太能注意了，不斷提醒自己右轉體做足、抱水、抬肘前伸，最後五百公尺可能有稍微游的好一些，爬上岸按表發現是44分，算是意外的不意外，本來就抓3分速，這個結果算是意料中，只是過程不在意料中。
T1：襪子穿了很久拖到時間，腳趾頭險些抽筋，之後對於襪子的配置要再重新選擇，小椅子沒有想想中好用，但倘若坐在地上恐怕也不會更好，腳底泥沙因為赤腳跑柏油路很多泥沙難以清理，但襪子穿上感覺尚可。然後手錶的紀錄在這段就停下來了，單車好險有車表紀錄。
單車段：自評65分。以今天的路線和風勢應該要能騎得更好，今天一小時平均功率是208，上周是216，不確定問題是不是出在補電解質，或是第二圈時腸胃感覺脹已吸收不了果膠。雖瓦數從第一圈到第二圈一路下滑，但想到氣溫越來越高後面還要跑步，就覺得還是保守一點好了，第二圈最後的折返時大腿股四頭也有點硬了，總之單車在三項裡近期練得少，表現差強人意也是在所難免，但比起上周的狀態實在是令自己失望。好的部分是有把水喝足，一瓶喝完第二瓶也喝了一些，通常水喝夠時比較不會抽筋。
T2：停好車第一件事就是去尿尿，然後才跑起來。騎轉跑相對簡單，沒什麼複雜。
跑步段：自評85分。一跑出去就知道今天狀態不如上週，刻意不看手表的速度純粹用體感調整，果膠雖然有帶但覺得肚子沒在吸收有點腹脹所以沒吃，為了調整肚子問題決定每個水站都要喝幾口水。剛上提防時跟了一個大哥的速度，似乎跑在5分內，感覺股四頭肌還沒辦法調整過來一直在抽筋邊緣，所幸放掉（不是開掉），跑完提防上橋下橋都沒覺得有問題，看來可以維持5分半這個速度順跑，一路超過5公里後的那個折返特別難熬感覺特別遠，在迴轉前遇到士豪回程，心想居然抓不到他的尾巴，上次big day我可是把他套圈兩次。好不容易完成最後一次迴轉，再熬完上橋心裡才比較篤定，瞄一眼手錶居然還在5分半速內，正當想更用力跑完倒數2k時肚子開始猛轉，肛門開始對抗屎意，歐天啊我第一次遇到，我就只能這樣捏著跑完最後2公里，進終點時看到別人在牽妻小衝線雖然有點羨慕，但心裡覺得好險這次沒帶妻小來，不然太囧了。
這次可以檢討的很多，騎車部分接下來騎量得加上來，可能要想辦法在辦公室弄點設備；跑步算是在一個正確的方向，但需要把long run加進來；游泳可能要想想怎樣利用時間，畢竟冬天都只有早上時段。另外賽前飲食導致的腸胃問題要特別留心。總之，再加油吧，還有普悠瑪113要努力💪
