今日課表：recovery ride40min run40min
昨日：騎車GCN over under、游1500
訓練心得：昨天狀態其實還不錯，做了單車over under課表，覺得瓦數似乎有維持在一個位置。下午游泳第一次穿上huub背心和浮力褲組合，1500公尺也順利的完成，泳速大約維持在2:57左右，但游完的時候眼前一片黑頭好暈，在岸邊緩了很久才正常一點，看來游泳前做強度課表可能有點影響。昨天晚上莫名加了奇怪的班，加上被檢舉開了兩張紅單2700元，心情並不是太好，下班後已經十點才吃飯，嚴重影響了睡覺時間，本來早上要跟同事騎車決定取消。早上踩台覺得果然沒什麼力氣，只能在Z2Z3週邊來回，40分鐘到了果斷下台去跑，剛開始起跑的時候覺得狀況還不錯，是不是該改成long run?所以把配速放慢了，後來隨著心跳下降後居然開始出現一種疲憊感，不太想把心跳再拉上來，放棄的念頭一直湧現，湊滿了六公里40分鐘，決定就先停下來好了。
昨天今天天氣都涼涼的，看strava許多高手都在跑long run，而且平均配速都在5:30左右，覺得好羨慕，以前的我好像也能做得到，但現在的我差的可遠了，不知道還要多久才能找回那時候的狀態呢？
檢查最近的騎量跟以前相比依然少，到底還要從哪裡擠出時間來騎車呢？騎車能力原本還有把握的，現在可能也需要再保守一點估算。
說一個新的改變，工作中累的時候直接去小睡20分鐘，似乎對身體恢復健康幫助很大，雙腿的酸脹感好多了。晚上就寢時間如果能再提早一小時就太好了…
