今年的成長
並不是來自什麼轟烈的大事件
而是藏在生活裡一點一滴的小覺察、小領悟、小反思
有些學習，看起來簡單，卻真的花了很多力氣
有些改變，雖然慢，但讓我看見一個不一樣的自己
它們讓我更認識自己，也在不知不覺中，陪我從混亂走向平靜
一、焦慮的止痛劑是真正活在當下
今年在爬加里山時，我突然明白一件事
當我全心專注腳下的每一步時，焦慮完全沒有位置可以站
我是一個很容易擔心、想太多的人
但在山上，每一次跨步、抓繩、過河，都逼迫我把注意力放回到「現在」
那一瞬間，我才第一次感受到「活在當下」原來真的能讓焦慮安靜下來
回到日常，我也開始刻意練習
洗澡感到焦慮時，讓自己去感受水的溫度
通勤心亂時，感受腳踩著地面的重量
當陷入不安時，深呼吸，把自己帶回此刻
不是每次都做得很好，但每次練習，焦慮就會鬆一點、輕一點
二、不是很厲害才能分享，而是分享讓人慢慢變厲害
今年開始經營社群時，我很常懷疑自己
「我真的有什麼可以分享嗎？」
「會不會看起來很幼稚、很不專業？」
在這些自我懷疑與拉扯的過程中慢慢領悟到
不是因為很厲害才分享，而是分享的過程，讓人慢慢變得厲害
我分享的並不是什麼大成就，而是自己的體悟、練習與生活
這些紀錄不是炫耀，而是整理自己
或許真正的價值不在於作品多完美
而是我願意持續做、願意學習、願意讓這條路帶我成長
而這一路上，受益最多的，其實是自己
三、情緒不需要被趕走：它們只想被看見
今年我學到另一件很重要的事
很多情緒，不是要被排解，而是要被理解
以前難過或焦慮時，我會想用抱怨、吃東西、分心來蓋掉它們
但後來我開始練習
先「覺察」情緒在哪裡卡住
再「接納」它的存在，不評價、不否定
最後問問它：「你想告訴我什麼？」
有時候它想要的是休息
有時候是安全感，有時候只是想被聽見
這個練習讓我慢慢學會安靜地面對自己
而不是急著把自己修好
謝謝這些學習，把我帶到今天
2025 年快結束時回頭看
我才發現這些看似微小的練習
正是讓我走到今天
我不是變得多厲害
但我比去年更懂得照顧自己、理解自己、陪伴自己
而這些溫柔的學習
在新的一年也會繼續陪著我
讓我慢慢成為更平靜、更勇敢、更真實的自己
