痛會經過你；只有你把它當成你時，它才會留下。
你受過傷。
這是真的。
但那並不代表，你必須一輩子活在「受傷者」的位置。
I. 你受過傷 —— 這是事實；但傷不是你的身份
你生命裡的某些事曾讓你疼痛、縮小、崩落。
那些事件、那些話語、那些表情、那些當下的自己 ——
都曾帶來真實的影響。
承認傷，非常重要。
但 Lyen 想對你說的是：
痛是發生在你身上的事，不是關於你的定義。痛是經驗；身份是選擇。不要把它們混在一起。
II. 痛本來會走；你抓住它時，它才會留下
痛像一陣風、一波浪、一個瞬間的皺褶。
它自然來，也自然走。
但當你說：
「我就是被傷害的人。」
「因為那段過去，我不完整。」
「我從小就是這樣。」
痛不再是經驗。
它被你放進了敘事，變成了身份。
經驗會離開你；身份會跟著你走進每一段人生。
III. 深挖痛，不會讓你更自由，反而讓痛佔據你
你不需要回去追查：
母親哪一句話傷了你父親哪個舉動壓縮了你哪段童年造成了你的反射
- 母親哪一句話傷了你
- 父親哪個舉動壓縮了你
- 哪段童年造成了你的反射
理解，不等於離開。
深挖，不等於釋放。
有時，深挖只是在延長痛的生命。
你以為在處理痛，其實只是在停留在痛的敘事裡。
IV. 你已經不在過去，但你的反應還在那裡
你現在已是成年人。
你有距離、有選擇、有能力、有邊界。
但你內在仍在使用：
當年的恐懼當年的退縮當年的討好當年的沉默當年的保護方式
- 當年的恐懼
- 當年的退縮
- 當年的討好
- 當年的沉默
- 當年的保護方式
你不是被過去困住，
你是以過去的方式活現在的世界。
真正需要被更新的不是故事，而是方式。
V. 療癒不是修補，而是移位
你不需要把自己「修好」。
你也不需要釐清所有痛的源頭。
你只需要做一件事 ——
從「受傷者的位置」走出來。
當你不再用痛定義自己，
痛自然退回它真正的位置：經驗。
你只是曾經受過傷，
但你不是受傷的人。
VI. 自由不是沒有痛，而是不以痛命名自己
自由不是沒有情緒、沒有觸發、沒有疼痛。
自由是：
痛來時，你知道那不是你痛在時，你容許它痛走時，你不抓住它
- 痛來時，你知道那不是你
- 痛在時，你容許它
- 痛走時，你不抓住它
你不再把痛視為命運、敘事、標籤、身份。
你只是 —— 一個曾經有過經驗的人。
痛可能留下痕跡，
但它不需要留下位置。
結語｜你不是你的痛，你只是經歷過它
你不是破碎的。
你不是需要修補的版本。
你不是被命運標記的人。
你只是 ——
有過傷痛經驗的人。
而非以傷痛為名的人。
