在現代這種充滿變動、跳來跳去的「扭曲職涯（Squiggly Career）」中，我們常會換公司、換產業，甚至挑戰完全不同的工作型態。在這種不斷變化的環境裡，有一種感覺特別容易找上門，那就是「冒牌者症候群（Imposter Syndrome）」——這是一種總覺得自己隨時會「被發現是個騙子」的恐懼。
你也在玩「大逃殺」嗎？為什麼升職後的第一個念頭竟然是：千萬別被發現！
你可能以為那些當上經理、坐進大辦公室的高階主管一定充滿自信，但事實剛好相反。數據顯示，高達 70% 的人在職涯某個階段都曾感受過這種恐懼，而且更有趣的是，你的地位越高、責任越重，就越容易懷疑自己。
有時候，當我們順利完成一個職位並準備晉升時，心裡想的不是「我真棒」，而是一種類似逃出生天的「倖存感」。我們常會覺得，自己之所以能撐過那段時間，純粹是因為運氣好、或是剛好在別人的面具掉下來之前就先離開了，卻不敢把成功歸功於自己的實力。這種把成就推給運氣、覺得自己不配待在那裡的念頭，其實正是冒牌者症候群在作祟。產假歸來的「道歉魔咒」：別讓腦補的眼光，偷走你的職場光芒
當一個人的角色發生重大轉變時，像是第一次當主管，或是經歷了一段 career break 重新回到職場，冒牌者症候群最容易大爆發。
就像在科技新創公司工作的案例一樣，當經歷產假重返崗位時，看著同事們在自己不在時已經掌握了所有細節，心裡會突然充滿不安全感。這時，我們常會開始設置一些以前沒有的界線，例如為了接小孩必須五點準時下班，這會讓我們在心裡瘋狂「腦補」，覺得別人一定會認為我們不再專業、不再投入。
這種內心的焦慮會讓你變成一個「道歉機器」，即便你做得很好，還是會不斷地說對不起。但事實上，身邊的同事可能正因為你的回歸而感到慶幸，所有的負面評價往往只存在於你的想像中。這種時候，最好的對策就是停止糾結於自己「不知道的事」，專注於應用你「已經知道的價值」。
把恐懼寫成「劇本」：三招實戰技巧，讓你的底氣從內而外長出來
想要克服這種恐懼，不能只靠意志力，你需要一些具體的工具來幫你找回掌控感：
- 寫下你的「恐懼設定（Fear Setting）」： 與其讓焦慮在腦中盤旋，不如把它寫在紙上。問問自己：這件事最壞的結果是什麼？如果真的發生了，我該如何修補？當你有了應對計畫，這件事就不再那麼可怕，你的大腦也能空出位置來做更有意義的事。
- 大方問「笨問題」： 冒牌者症候群常讓你不敢提問，因為怕顯得無知。但其實，越是有勇氣問出「這件事的目標是什麼？」這種簡單問題的人，反而越能展現領導者的格局。當你開始練習提問，你會發現自己不僅學得更快，還能幫助其他同樣不敢開口的人。
- 寫一份「個人價值聲明」： 試著寫下你的核心優勢，像是「我很擅長凝聚團隊並激發願景」。把它當作你的職場咒語，在感到不安時對自己說一遍。此外，每天記下一件成功的小事，持續一週，這能幫你建立起一個扎實的「信心存摺」，讓事實（Fact）而非個人意見（Opinion）來定義你的專業。
記住，冒牌者症候群並不是一種缺陷，而是一個你正在成長、正在跨出舒適圈的訊號。與其想著要徹底消滅它，不如學會如何帶著這份感覺，依然在職場中優雅地前行。
