今天來跟大家分享有關胃食道逆流(以下簡稱:GERD)除了藥物控制以外，日常生活中還能透過睡眠姿勢來改善!
不是「正躺」、「右側躺」而是「左側躺」
下方提供幾篇文獻來佐證左側睡的優點:
左側臥可減少夜間胃食道逆流，相較右側臥與仰臥，能降低食道酸暴露時間與反流次數，並改善 GERD 相關生活品質
有研究顯示維持左側臥甚至可讓食道酸暴露及夜間症狀減少約 87%
其原因跟胃、食道的生理結構位置有關係以及重力影響下食道下括約肌功能
胃位於腹腔的左半部，稍偏上，食道入口位於胃的上緣右側。睡姿會改變胃相對於食道的相對位置，從而影響胃酸是否容易逆流。左側躺：胃位於食道下方（食道出口高於胃），胃酸傾向堆積在胃底，利用重力不易逆流上行
如果晚上容易胃酸逆流、火燒心的人不妨試試看左側睡吧!
