現在的你,就已經很好了!

閱讀時間約 5 分鐘

越來越多大眾會接觸心理相關的書籍,也變成很多「專業個案」(見備註一)會開始核對自己是否符合主流文化中「心理健康」的定義,然後會來找諮商師討論很多坊間書籍或專業文章、podcast提到的「愛自己」、「界線」、「依附型態」、「哀傷失落歷程五階段」,我也曾遇過若干個案跟我在同個專有名詞的定義上有不一樣看法的狀況,但我個人比較不會把焦點放在「教育」個案專有名詞的定義為何,反而會比較在意民眾對於該心理學的專有名詞的解讀為何,進而與個案延伸討論其心理困擾的關鍵核心為何。

我猜想,會看這篇文章的你,勢必多少對心理學或心理諮商,也有一些興趣或是了解吧?這篇文章想拋出一個議題,鼓勵大家思考:「如果你的身心狀況不符合主流心理學中認定的『心理健康』,你會怎麼看?」

由於筆者會接觸大量遭受心理創傷的個案,工作的目標常常都是協助這些個案邁向「心理上更健康」的方向,所以對於「心理上怎樣才是健康」的命題,也會有我個人的評估與論調。以下就跟大家分享一下,我對於「不符合」「心理健康」的想法。

我認為,每個人都是複雜的個體,不可能會是如同心理學教科書中學到的那樣,達到完全100%的「心理健康」,或者擁有100%完美的關係界線,或者有辦法從不安全依附(詳見備註二)全然走到安全依附型態的狀態,因為理論中歸理論,沒有一個人活得完全像是理論一樣,我們只能朝理論說的或理想上的「主流心理學定義的心理健康狀態的人的樣子」趨近。即便是心理專業人員(諮商/臨床心理師、精神科醫師等)自身,有長年接受心理學的專業訓練,外加長年接受個人的心理諮商或治療,也沒有一個人可以活成100%符合「心理健康」定義的樣子。

假如,你很努力地透過各種方式,像是:看書、聽課、接受心理諮商或治療,朝「主流心理學定義的『心理健康』狀態的人的樣子」趨近,卻發現自己還是無法達到,那這樣就是「不夠好」嗎?這樣就是「病態」或「不正常」的人嗎?

我覺得不是的。

我覺得所有心理學與諮商理論存在的意義,都是為了協助一個人過得更好。那什麼叫做「好」?每個人追求的「好」的定義不一樣,有人追求的「好」是「心裡感覺到平靜」,有人追求的「好」是「覺得快樂」,有人追求的好是「刺激或興奮」,在追求「好」的過程中,不同人會用不同方式或手段達到自己「好」的目標,只要使用的方式跟手段或最後達到的「好」的結果沒有傷害到自己或別人,我認為,這樣就好。

  所以,統合性地來說,我不認為所有不安全依附的人,都需要透過心理諮商走到趨近安全依附的狀態,才叫做「好」。我也不認為所有被診斷憂鬱症的人,都要透過心理諮商或治療,走到不符合憂鬱症診斷標準的狀態,這樣才叫做「好」。如果我們為了達到符合心理學理論定義的「安全依附」或者「沒有憂鬱症」,而耗費了大量的心力、時間與財力,這樣到底是否划得來?我想,每個人會有屬於自己的答案。

  總而言之,我在提供心理諮商的專業服務時,我秉持的精神跟態度是:只要來諮商的個案,可以成為他自己、接受他自己的樣子,並且不傷害別人、不傷害自己,也沒有造成社會上其他人的困擾,那麼,只要他覺得「好」的諮商目標,我都很樂意陪伴他一起想方設法達成目標。心理學的專業知識、心理諮商充其量不過也就是一種幫助我們生活過得更好的「工具」,切莫本末倒置,把以上這些「工具」主張的理念當成我們「應該」服膺的方向或「應該」活出的樣子。世界上,沒有任何一套理論或任何一位專家、「老師」,會比你自己還更清楚知道你需要什麼,比你更清楚你要怎樣做才可以過得更好。所以,相信你自己,成為你自己,接納你自己原本的樣子,現在的你,覺得你自己過得好,這樣就已經很好了!





l   備註一:筆者這邊以「專業個案」泛指「不論是否曾接受過心理學專業訓練,有涉獵心理學相關知識,能理解或應用心理學知識於生活中,也願意接受心理諮商或治療等專業服務的一群人」。

l   備註二:從依附理論來說,不安全依附包含了「焦慮依附」、「逃避依附」、「矛盾依附」這三種類型,通常有心理創傷的個案多數會有「矛盾依附」的表現。

 

留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
傾聽內在的聲音,今年幫自己安排了為期十天的一個人跟團出國旅遊的行程,結束了十天的旅遊,也多了更多豐富的內外在體驗,於是,想整理一下自己旅遊的心得,把它整理成五點闡述,算是把自己一個人跟團的心得做個小小的紀錄與分享~
5/5瘋迷歐洲
近期需要一些時間休養生息,好好照顧自己,傾聽身體的聲音。 停止更新文章兩週,我們9/29再見。 若讓各位讀者失望,也實在不好意思,還請各位海涵。 9/29 (日)起會繼續更新文章,請各位讀者敬請期待! 祝大家中秋佳節愉快~~~
因為這幾年太多個案都會使用「情緒勒索」的字眼,來形容自己的父母或身邊的另一半,我對這樣的現象,已經深刻地反思了好幾年,而今,我想藉由這一篇文章,來提出我非主流的觀點。
如果另一半愛我們的方式,有一些跟我們預期的方式不同,或者另一半給予的東西不是我們最想要的,這樣還算是愛嗎?
伴侶諮商做了好幾年下來,也有若干心得,之前都是用比較應用文的方式跟大家說明伴侶諮商在做什麼,最近因為生活經歷一些變動,常常作夢,我會視狀況記錄自己的夢境。某天記錄下自己的夢境,就突然產生了創作的靈感,改編了一下夢境的情節,結合最近伴侶諮商的心情,得以寫下這一篇寓言故事。
「因為你值得」這句洗腦的廣告台詞,可能很多人都聽過吧?很多創傷個案很難充分感受到「因為我值得」這句話的涵義。即便在他們生命中,也會出現好人、並且對他們好,但他們常常會心懷愧疚或罪惡感,不太確定自己是否值得別人好好對待,甚至還會拒絕他人的善意。
傾聽內在的聲音,今年幫自己安排了為期十天的一個人跟團出國旅遊的行程,結束了十天的旅遊,也多了更多豐富的內外在體驗,於是,想整理一下自己旅遊的心得,把它整理成五點闡述,算是把自己一個人跟團的心得做個小小的紀錄與分享~
5/5瘋迷歐洲
近期需要一些時間休養生息,好好照顧自己,傾聽身體的聲音。 停止更新文章兩週,我們9/29再見。 若讓各位讀者失望,也實在不好意思,還請各位海涵。 9/29 (日)起會繼續更新文章,請各位讀者敬請期待! 祝大家中秋佳節愉快~~~
因為這幾年太多個案都會使用「情緒勒索」的字眼,來形容自己的父母或身邊的另一半,我對這樣的現象,已經深刻地反思了好幾年,而今,我想藉由這一篇文章,來提出我非主流的觀點。
如果另一半愛我們的方式,有一些跟我們預期的方式不同,或者另一半給予的東西不是我們最想要的,這樣還算是愛嗎?
伴侶諮商做了好幾年下來,也有若干心得,之前都是用比較應用文的方式跟大家說明伴侶諮商在做什麼,最近因為生活經歷一些變動,常常作夢,我會視狀況記錄自己的夢境。某天記錄下自己的夢境,就突然產生了創作的靈感,改編了一下夢境的情節,結合最近伴侶諮商的心情,得以寫下這一篇寓言故事。
「因為你值得」這句洗腦的廣告台詞,可能很多人都聽過吧?很多創傷個案很難充分感受到「因為我值得」這句話的涵義。即便在他們生命中,也會出現好人、並且對他們好,但他們常常會心懷愧疚或罪惡感,不太確定自己是否值得別人好好對待,甚至還會拒絕他人的善意。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
情緒與健康的互相影響 在追求健康生活的道路上,我們往往將焦點集中在身體運動、合理飲食和定期體檢上,卻容易忽略一個至關重要的面向—— 心理健康。
Thumbnail
此篇文章描述作者決定進行一次自我探索之旅,與新的心理師展開短暫的晤談。隨著晤談的進行,心理師的陪伴讓作者在困惑中找到自我,並清晰看見問題的核心。儘管議題困難,作者決定慢慢練習,逐步面對人生的挑戰。
Thumbnail
認知療法權威教你用書寫方式,擺脫擾亂的思緒與情緒問題
Thumbnail
破除自我批判、極端思維、逃避心理,洞悉壞習慣根源,使你過得更快樂的自我療癒指南
Thumbnail
克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南
Thumbnail
用認知行為療法更認識自己,擺脫恐慌、憂鬱、社交恐懼症和強迫症,讓心靈清爽愉快的自我練習
Thumbnail
《心理學的法則》 ★反思精神疾病、翻轉生活難題,用心理學視野認識自己。
Thumbnail
成長型心態 🌿認為人的智力,能力是可以改變的 🌿挑戰自我,不害怕出包犯錯 🌿很快從挫折中走出 選擇成為 #成長型心態 的人,人生也許會比較快樂與輕鬆
Thumbnail
Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
情緒與健康的互相影響 在追求健康生活的道路上,我們往往將焦點集中在身體運動、合理飲食和定期體檢上,卻容易忽略一個至關重要的面向—— 心理健康。
Thumbnail
此篇文章描述作者決定進行一次自我探索之旅,與新的心理師展開短暫的晤談。隨著晤談的進行,心理師的陪伴讓作者在困惑中找到自我,並清晰看見問題的核心。儘管議題困難,作者決定慢慢練習,逐步面對人生的挑戰。
Thumbnail
認知療法權威教你用書寫方式,擺脫擾亂的思緒與情緒問題
Thumbnail
破除自我批判、極端思維、逃避心理,洞悉壞習慣根源,使你過得更快樂的自我療癒指南
Thumbnail
克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南
Thumbnail
用認知行為療法更認識自己,擺脫恐慌、憂鬱、社交恐懼症和強迫症,讓心靈清爽愉快的自我練習
Thumbnail
《心理學的法則》 ★反思精神疾病、翻轉生活難題,用心理學視野認識自己。
Thumbnail
成長型心態 🌿認為人的智力,能力是可以改變的 🌿挑戰自我,不害怕出包犯錯 🌿很快從挫折中走出 選擇成為 #成長型心態 的人,人生也許會比較快樂與輕鬆