《超圖解！人體肌筋膜連結與修復》以大量清楚易懂的圖解，說明人體如何透過肌筋膜形成一張貫穿全身的連結網絡，重新詮釋疼痛、姿勢與動作之間的關係。本書強調身體的穩定來自整體張力的平衡，而非單一肌肉的強化，並說明為何局部痠痛往往源於遠端筋膜失衡。透過經線概念與實際應用，幫助讀者建立更全面的身體理解，適合想改善運動表現、緩解痠痛或培養身體覺察的人閱讀。
超圖解！人體肌筋膜連結與修復 (圖擷取自：誠品線上)
讀書心得 | 局部的痛，來自整體的失衡
2025年開始運動之後，一開始只關注肌肉的增長和心肺的提升，忽略身體的運作。
我以為只要維持運動習慣，身體狀態就會變好。直到開始肌肉緊繃，肩頸痠痛和腿部的筋膜拉扯疼痛，才開始思考，是不是應該要聽聽身體的感受。期間也不斷以為按摩是個解方，單純地以為「哪裡痛就按哪裡」能解決一切，但這種局部的按摩，只獲得短暫的舒緩，卻無法從根本解決身體的不適。
後來開始接觸瑜珈後，透過緩慢而深入的伸展，才發現肌肉與筋骨的照顧不應只是點狀的按摩，而是一種全身性的流動與調整。
有天，意外在圖書館看到這本《超圖解！人體肌筋膜連結與修復》，與過往那些書籍不同，利用大量的圖解，將複雜的人體結構轉化一目了然，淺顯易懂。
人體筋膜連結也讓我對身體擁有更進一步的認知，肌筋膜就像是一張從腳底蔓延至頭頂、橫跨全身的巨大網絡。
局部的痠痛，其實是整條筋膜線路的失衡。
看完這本書可能無法到對身體擁有透徹的了解，但是跨領域學習一個新的知識，的確是可以先從圖解書開始入手。
不只是對運動有幫助，平常的姿勢調整也有了基本的認知。
印象最深刻的三個地方
第一，用一張圖解來說明為什麼人會跌倒，以及肌筋膜如何分布。
超圖解！人體肌筋膜連結與修復 (圖擷取自：誠品線上)
第二，書中有說明，人駝背身體會向前彎曲，形成保護自己的姿勢。而這個姿勢是屬於 人在面對外來的危險時，會下意識保護自己的動作。
所以如果駝背的話，也等同於自己處在一個防禦狀態，因此不僅身體沒有放鬆，心裡也沒有放鬆，所以身心裡同時的會被影響。
第三，高爾夫球的姿勢，在圖中也有完美圖解。會很清楚肌筋膜在手的揮桿以及腳的小腿，整體連動的線條，都有清楚標示。(不知道照著這樣的感受打高爾夫球，會不會進步😂)
本書介紹 | 超圖解!人體肌筋膜連結與修復
這本書強調全身是由肌筋膜網路串連在一起的，利用圖解將「抽象的筋膜」概念轉化為「具體的解剖」圖，人讀者可以更深入理解。
一、肌筋膜的重要性
肌筋膜不是只是包覆肌肉的結構，而是一個遍佈全身、彼此連續的結締組織系統，負責在人體內傳導力量、協調動作並回饋感覺。它使身體以整體的方式運作，而非局部。
理解與照顧筋膜，不只是為了減輕痠痛，更是重新建立身體感知、恢復整體流動與平衡的基礎。
二、核心路徑解析
作者將人體理解為由多條連續的力學經線所構成，而非零散運作的肌肉群。
書中將人體分為幾條關鍵的「力線」：
1.後大線：足底 -> 小腿 -> 大腿後側 -> 腰背 -> 頭頂。
維持站立姿勢、平衡後方張力。
2.前大線：腳背 -> 脛骨前側 -> 大腿前側 -> 腹部 -> 胸鎖乳突肌。
與後大線制衡，保護前方臟器。
3.側邊線：腳外側 -> 大腿外側 -> 軀幹側邊 -> 耳後。
調節左右平衡，像帆船的桅繩。
4.螺旋線：環繞身體的螺旋狀線路。
維持旋轉穩定，調整身體的扭轉對齊。
5.深前線：足弓 -> 大腿內側 -> 骨盆底 -> 膈肌 -> 喉部。
身體的核心，影響呼吸與內臟支撐。
適合看此書的人
- 有運動習慣的人
- 從事瑜珈、皮拉提斯、舞蹈的人
- 上班族
- 練習身體覺察的人
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