放鬆訓練：三部位快速放鬆的訣竅

放鬆的好處多多，最理想的狀態是全身放鬆。但全身放鬆所需要的時間較長，而本文教導在很短時間內，放鬆三個關鍵部分，可以快速幫我們全身放鬆，讓放鬆這件事變得更有效率。

首先，放鬆有什麼好處呢？

l 積極面：

－放鬆身心 －平緩心情 －預防憂鬱 －有益入睡 －增加應對壓力的能力 －改善注意力、維持認知功能 －增加抵抗力，降低感冒風險 －改善壓力引起的症狀 －增加容忍承受疼痛的程度

l 消極面：(詳見全文)

快速幫助全身放鬆的三部位詳見全文。