健康2.0沒教你的事！

相信這是許多人的經驗。我打開了電視，轉到了健康頻道，看到電視上的「專家們」七嘴八舌地教我「健康運動」！我拖著疲憊的身子，做起了專家們演示的「標準運動」。算一算，大概好久沒有運動了，我抬起了僵硬的雙手，用力想伸到最直，看著「標準運動」，如此筆直、不能彎，讓我硬撐也要做出「標準動作」！結果.... 痛到現在@@

我的腦袋一片混亂。本來想要從健康頻道的「健康運動」，得到更佳的改善與自在。結果.... 我無奈地保護住肩膀，不敢再輕易移動，走到家附近的復健科，開始漫長的復健。我腦中有許多困惑，不知道發生了什麼事？我覺得肩膀好像不是自己的了！

事實上，不是動作本身錯了！而是「心中」強迫「現在」的自己，去完成有「挑戰」的「標準運動」。當身體還沒準備好時，就去做高挑戰性的運動，即使看起來非常簡單，卻也是造成受傷的重要因子！在抬高僵硬的雙手時，又為了配合節目中專家的標準動作，不自覺就拉傷了.... 真是得不償失，甚至可能自此都不敢運動了@@

重建運動的新認知：

1. 運動的目標是「舒服」：運動決不是要讓自己很累、很喘、很討厭！相反地，運動要增加血液循環，增加代謝，幫助廢物排泄。

2. 痛的時候，更要動：疼痛的時候，許多人是不敢動的。然而，越不動，反而會越痛，腫脹更難消退，並且一直處在發炎反應中！

3. 漸進式增加「挑戰」：別平常都不練習，第一次就要爬玉山！有時，許多人會拿現在的自己，跟年輕的自己比較。然而，身體還沒準備好下，決不要做超出負荷的事呀~~ 否則後果自行負責！

健康頻道立意良善。然而，跟著做時，千萬要量力而為，切勿躁進、硬撐、硬拉。更可怕的是，覺得越痛越有效！這真是個無敵落後的觀念呀~~ 請斟酌自己狀況，以慢為原則，感受身體的脈動、調節呼吸、啟動身體的對話機制吧~~ 我們只有一個身體，請善待它！！！