爱自己 | 从学会自我同情开始

1. 不评判

当自己犯错或者失败时，我们很容易责备自己、认为自己没有用，陷入无止境的情绪低落。自我同情可以让我们“不评判”自己，既不压抑也不夸大我们的负面情绪。这能够帮助我们比较平静地接纳“如此”的自己。

2. 自我友善

面对身边人的苦难，人们都很容易施以友善，却唯独把自己排除在外。就像对待陷入困境的“别人”，我们也可以被自己的努力和苦痛所打动。自我友善能帮助我们清楚知道 - 挫折不过是人生的寻常遭遇，有时候就算尽力了，坏事还是会发生。自我友善帮助我们欣赏自己的努力，包容自己所遭遇的苦难。“

3. 共同人性

当我们经历不幸时，会觉得自己是这个世界上唯一不幸的人。

为什么只有我这么差劲？为什么只有我一无是处？一遍遍地重复只会让本来就低落的情绪更加一落千丈。共同人性意味着，面对不幸的事情，我们能够告诉自己：“生命充满着数以千计的失误。” 把自己的失败经验当作是人类普遍经验的一部分，可以帮助我们不被自己的痛苦所孤立和隔离。

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