我的瑜珈旅程

我是高職老師，曾先後擔任導師工作、組長及科主任等行政工作，家中又有三個小孩要照顧，要抽出時間運動根本是天方夜譚，無意中發現學校有個瑜珈社團，週間利用午休時間在韻律教室開課，瑜珈教師鐘點費則由參與的同事均分，一個學期十來次的課程收費只要一千多元，對我而言真的是最佳選擇方案，於是就立刻簽名參加了。

靠著每週一至二次，每次1.5小時的瑜珈課，第二胎懷雙胞胎時體重增加了快20公斤的我，在一年後又重新穿上懷孕前的牛仔褲，這種緩慢、安全又不需挨餓受苦的減肥方式非常適合我，也陸陸續續推薦好友、同事參加，她們也都成了瑜珈社團的固定成員。

印象中我所接觸的第一個瑜珈老師是個胖胖的中年婦人，只要是初次上瑜珈課的新生，她一定全程在旁貼身指導，從最簡單的吸氣、吐氣到伸展時如何避免受傷，如何用內在語言和自己對話，增加自信心（因為班上總有些高手能輕易達到老師的要求）我很慶幸她是我的瑜珈啟蒙老師，之後再沒遇過是如此全心帶領初學者的老師了，但關於這個老師，我有一個很有趣的記憶點是她很愛在示範某些動作時，總愛強調做這個動作可以瘦大腿或縮小腹，但她明明就胖得很均勻，超沒有說服力的，但我也都只只是在心裡偷笑不敢造次。一旦成了班上的老鳥，老師就會開始嚴格要求，不僅動作要到位，維持伸展的時間也會拉長，跟著她學習的那段時間，上課時常常會偷瞄牆上的時鐘，一上課就開始倒數還有多久才會下課，但即便如此，每週時間一到還是都乖乖的準時報到。

後來換了一個身材和氣質都很像模特兒的老師，每次上課都像在展示瑜珈服裝，在我們這群拿運動服當瑜珈服的學生中，顯得非常鶴立雞群，但上了一陣子之後，她開始介紹商品，有時是服裝，有時是一些健康食品，一開始我還會象徵性的買一些，但後來卻愈來愈誇張，賣的東西愈來愈多元，我們只好再找一個老師開另一時段的課，讓想上課不買東西的學員們有不同的選擇，最後她也自動離開了，不過她也有可取之處，離開之時介紹了一位很棒的老師來接下她的遺缺。

在校內瑜珈社團最興盛的時期，曾經同時星期一、三、五各開一個班，因此都需要二個老師分攤課程，加上社團開始有男性學員的加入，也因此有男性的瑜珈老師出現，這位瑜珈老師，很懂得人體筋絡學，設計的動作都和養生有關連，由他上課的那段時間，平日上課因為寫黑板而造成的肩頸痠痛，都可藉由瑜珈運動舒解，但可能是為了避嫌，男老師常不好意思替女學員調整不到位的姿勢，加上他又很喜歡把：「盡你的能力做就好了，不舒服就先回到休息姿勢。」人都是比較怠惰的，本來有些動作撐得咬牙切齒時，一聽到可以放鬆回休息姿勢，就乾脆放棄苦撐，也因此好不容易練出來的柔軟度又快速下滑。這段時間社團的名聲甚至遠播到士林行政中心，有公務員利用午休加入我們的練習行列，我的畢業班學生因為辦公室就在學校附近，徵得社團成員的同意也加入我們，直到遠嫁台中才退出瑜珈社團。

瑜珈老師常需要在職進修，此時就會事先安排代課老師，不同的老師有不同的風格，也會帶來不同的教學法，例如有個老師曾帶著印度的樂器，配合梵語的呤誦，讓人覺得好平靜；也曾遇過新手教師來代課，感覺比我們這些學生還要緊張；還有一個老師不習慣在動作維持時數拍子，因此有些支撐動作做起來特別辛苦，因為時間彷彿變得更漫長了，當天做完大家的感想都是好累哦！甚至有人直接告訴原任課老師，以後請不要再找她代課了。

現在的林老師在我學校教瑜珈已經是有史以來資歷最久的了，年齡和我們相近的她，非常理解我們的極限，也願意傾聽我們的訴求（有些瑜珈老師很固執，會一直教他覺得我們該做的），動作設計循序漸近，而且能前後連貫，會特別針對肩頸及腰部做鍛鍊，有些同事連懷孕都很放心地上課，全然地信任她的引導。算一算她在學校教課已經13年了，這些年有人從單身到已婚，有的也懷孕生子，而我們這些第一批的學生也進入了更年期，老師仍孜孜不倦地進修與教學，為了我們這些老學生引進了不同的器材，如瑜珈繩及瑜珈磚，也帶入雙人瑜珈，每週上課都是一種享受，是一種身心靈全然放鬆的過程，做完瑜珈當天我都會比平日更早有睡意，也睡得比平日還要沉，隔天醒來甚至會覺得眼睛隔外清澈。

教書二十幾年來，曾遇過工作不順、祖父母過世、罹患甲狀線癌，但我都一一捱過來了，若全部歸功於瑜珈也太牽強，但每週一至三次在音樂聲中伸展筋骨，在那一個半小時內，只需專注在老師的口令，嚐試著完成一個又一個的瑜珈動作，腦袋可以完全放空，再煩的事都等下課再說，這是我的紓壓方式，也是我暫時逃開問題的空白時間，老師常會設計一些敞開胸骨的動作，我覺得這動作也可順勢打開心胸，再配合冥想及大休息，讓我可以充飽電，活力百倍地重新面對問題。

自學校退休了之後，為了不讓自己賦閒在家，加入了位於忠孝復興站的瑜珈教室，繳交了會員年費與半年月費，初期每天都選一門瑜珈課嚐新，過了一陣子才定下來上固定老師的課，最喜歡一門叫做太極導引的課，很多動作根本就像是舞蹈；另外有一門課叫椅子瑜珈也很有趣，其實就是把雙人瑜珈的另一人用椅子替代，反而期待已久的空中瑜珈預約課，卻每每因時間無法配合而向隅，另外瑜珈教室有個室外場地，早晨或黃昏在空中花園裡做瑜珈，有種置身於大自然的錯覺，還有一個不能錯過的課程叫熱瑜珈，特別設計的烤燈會將室溫維時在38~40度之間，據說可以加速排毒及減重。

半年之間我的柔軟度進步神速，感覺又回到了年輕時的輕盈，可惜因為學校有資源班課務需要我回去支援，只好改成有空才去瑜珈教室，浪費了大筆的會費，幾經思考在新年度開始之前中止會員資格。現在的我改加入先生學校的瑜珈和有氧舞蹈社團，持續鍛鍊肌耐力，除了維持良好體態，更可維持身心靈的平衡。