玩滑板的你應該去健身嗎 ？ ep2
閱讀時間約 2 分鐘
延續上一篇文章，我由衷希望滑板人能跨出舒適圈，進行阻力與重量訓練！以我的觀點與經驗而言：對滑板人來說越「堅持」要完成訓練反而越容易放棄，造成反效果 ！多數滑板人認為只要練腿就足夠了，但是要提升整體爆發力與耐力，上半身就必須納入訓練當中。
如果可以清楚了解自己的訓練目標與原因的話( 提升爆發力、穩定性、平衡性 ) ，可以更有效幫助自己克服訓練時所伴隨的枯燥與乏味感，畢竟阻力與重量訓練必須持續一段時間，成效才得以彰顯！簡單來說：「真正會困住你的，並非訓練本身，而在心態上如何面對」
以下是目前我所整理的問題 》如何有效的規劃訓練，並達成目標 ？
就如同上述我所說，先具體了解自己的需求與最需要加強的部分，進行規劃！如果無任何健身基礎且身旁無人能協助，購買一對一教練課程也是一種選擇，但必須謹慎選擇適合你的教練。當然youtube上有許多教學影片，但魔鬼藏在細節中！
》一個禮拜應該訓練幾次才算足夠？
以我的情況而言：平均一個禮拜訓練4~5天，有時一次練2個部位，約略2.5個小時左右！ ( 正常來說一個部位的訓練會在1.5小時內完成 )
》訓練完已經沒有體力玩滑板了，該怎麼做 ？
在建立訓練的初期，身體很容易感到疲倦是正常的，在這個階段中學會正確的動作是優先的目標！ 不必一開始就勉強自己一定要完成所有的動作，即便沒有完成，動作是紮實且正確的，才會真正的有效率！否則錯誤的動作導致代償出力！
坦白說在初期，訓練後完全沒有力氣玩滑板，當你練完腿隔天很興奮要去練習新招時，蹲下去時腿炸酸，根本沒有辦法跳，連做pop shuvit都很煎熬！
我的作法是：當天訓練上半身時，晚上就會去玩滑板，效果比較好！頂多只是胸背肩會酸一點，但不至於影響到玩板。可以試試卡招或是平常最常做的招式，實際感受身體平衡與重心的微小改變，其實這很主觀每個人的感受都會有所差異！
*本文並無任何健身房商業宣傳，如有任何想法與建議歡迎在下方留言！
7會員
13內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
透過兩種模型與圖表，本文探討新手蜜月期和健身老手卡關的原因，並提出解決方案。期望幫助讀者學會充分利用新手蜜月期好好訓練，並在成為健身老手後制定有效的訓練和疲勞控管計劃。
這篇文章主要探討尋求健身教練指導的必要性和重要性，透過作者個人經驗分享對請健身教練是否值得的看法，從結合目標、相處的調性到專業等層面進行了深入討論。
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
滑板是一種受歡迎的極限運動，無論您是初學者還是有一定基礎的滑板手，都可以透過這份滑板教學指南提升技能，享受滑板樂趣。
1. 選擇適合的滑板
首先，選擇一塊適合自己的滑板非常重要。通常，初學者可以嘗試較寬的滑板板身，這有助於保持平衡。確保滑板車輪和軸承的質量也是關鍵，這將影響您的滑行順暢度。
2.
前言:
滑板運動近年來在國內外廣受歡迎,不僅是青少年的最愛,也吸引了越來越多成年人參與其中。滑板雖然看似簡單,但卻蘊含了許多技術和藝術元素,能夠帶來獨特的運動樂趣。在這篇文章中,我們將一起認識不同型別的滑板,瞭解它們的特點及適用場景,讓您找到最適合自己的滑板選擇。
初階滑板:
對於初學者而言,選擇
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗，以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
前言
✋在這個快速節奏與繁忙步調的生活當中，越來越多的人選擇「跑步」作為一種健身運動的方式。但是，要想在跑步中表現出色，單純的有氧訓練或者肌力訓練是否就足夠呢？最新研究揭示了這個問題的答案，並且提出了一個科學的訓練計劃，讓您能夠更好地發揮潛力。
👉一份2022年的研究，想要探討不同訓練方式對於
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
透過兩種模型與圖表，本文探討新手蜜月期和健身老手卡關的原因，並提出解決方案。期望幫助讀者學會充分利用新手蜜月期好好訓練，並在成為健身老手後制定有效的訓練和疲勞控管計劃。
這篇文章主要探討尋求健身教練指導的必要性和重要性，透過作者個人經驗分享對請健身教練是否值得的看法，從結合目標、相處的調性到專業等層面進行了深入討論。
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
滑板是一種受歡迎的極限運動，無論您是初學者還是有一定基礎的滑板手，都可以透過這份滑板教學指南提升技能，享受滑板樂趣。
1. 選擇適合的滑板
首先，選擇一塊適合自己的滑板非常重要。通常，初學者可以嘗試較寬的滑板板身，這有助於保持平衡。確保滑板車輪和軸承的質量也是關鍵，這將影響您的滑行順暢度。
2.
前言:
滑板運動近年來在國內外廣受歡迎,不僅是青少年的最愛,也吸引了越來越多成年人參與其中。滑板雖然看似簡單,但卻蘊含了許多技術和藝術元素,能夠帶來獨特的運動樂趣。在這篇文章中,我們將一起認識不同型別的滑板,瞭解它們的特點及適用場景,讓您找到最適合自己的滑板選擇。
初階滑板:
對於初學者而言,選擇
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗，以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
前言
✋在這個快速節奏與繁忙步調的生活當中，越來越多的人選擇「跑步」作為一種健身運動的方式。但是，要想在跑步中表現出色，單純的有氧訓練或者肌力訓練是否就足夠呢？最新研究揭示了這個問題的答案，並且提出了一個科學的訓練計劃，讓您能夠更好地發揮潛力。
👉一份2022年的研究，想要探討不同訓練方式對於
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續