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【憂鬱腦學】為什麼我的憂鬱越來越難好？（二）
作者：精神科專科醫師 簡婉曦
發表日期：2020/12/08
本文彙整自精神科門診的診間絮語與正念團體的經驗，所有對話皆已改寫，去除所有可以標示出特定身分的描寫。若有巧合，請勿對號入座。
重度憂鬱，有時候讓人像是空氣，沒有味道，也沒有甚麼色彩。生命中彷彿失去了某種東西，卻很難用言語清楚描述。重度憂鬱的腦中，究竟發生了甚麼事變？讓我們一起透過最新的腦科學研究，來好好理解一下重度憂鬱症的本質。
防不勝防的重度憂鬱
重度憂鬱不是運動可以完全預防的。
雖然長期穩定且持續的運動可以改善身心健康、製造腦內啡改善我們的情緒，但是臨床上有太多規則上健身房的人甚至是教練因為憂鬱來診間求助。
「我不知道自己怎麼了，就這樣心情慢慢掉下來，對甚麼事情都失去的衝勁，以前我很喜歡重訓跟運動，每個月都會去爬兩次山，可是突然間我甚麼都不想做，生活也沒有快樂的事。身體一直很疲累，每天都要睡14個小時，工作時無法集中精神。有時候，身體的感覺依舊跟以前一樣，卻覺得自己不像自己。」
「最近這兩週我情緒很憂鬱、暴躁，胃口也不好，失眠很厲害，沒甚麼體力去打工，連拳擊也沒辦法去打，前幾天我心情很糟糕時，拿刀割傷自己讓自己嚇了一跳，跟前幾個月情緒好的狀態完全不一樣。而且因為無法打工，經濟出了問題，反而變成另一個壓力。」
即便有豐沛的腦內啡，重度憂鬱症患者的腦中，到底發生了甚麼事呢？
重度憂鬱的生理成因
憂鬱症是腦部疾病。
所有的心理現象或是情緒都有腦部生理依據。
目前有關重度憂鬱的生理成因，有許多不同的可能理論：
- 腦部神經傳導物質功能障礙：腦部的神經傳導物質包含血清素、正腎上腺素與多巴胺等。古典假說認為，憂鬱症的產生，與這些神經傳導物質在神經突觸濃度發生異常或是突觸後受體組成或功能發生異常有關。
- 腦部慢性發炎：如同慢性肝炎、慢性胰臟炎，我們的頭腦也會發炎，長期壓力是誘發腦部慢性發炎的一個原因。相比健康對照組，在未曾接受過藥物治療的初次重度憂鬱患者血中，科學家發現某些發炎物質濃度較高，例如細胞激素IL-6。
- 腦部神經迴路異常：腦科學影像顯示憂鬱與特定腦區的功能障礙有關。以憂鬱症為例，重度憂鬱症患者的背外側前額葉皮質(Dorsolateral Prefrontal Cortex, dlPFC)血流量較低，同時前額葉皮質、眶額皮質(Orbitofrontal Cortex, OFC)與掌管情緒的杏仁核(Amygdala)或其他邊緣系統(Limbic System)連結不佳。
這些不同的理論都在暗示，和平日短暫心情低落不同，重度憂鬱症是腦部出了問題，不是患者能不能自我調適的問題。
「我也知道要去運動，但是我再怎麼努力也沒有用，我每天逼自己去健身房運動2個小時，可是還是很憂鬱。晚上健身房有很多人，我怕被別人發現憂鬱，現在都趁早上去健身房。」
「不知道怎麼一回事，這兩年我變得很不想跟人說話，不敢出門，因為出門會讓我非常緊張。我整天躺在床上，有時候連起來吃飯的力氣也沒有。其實不吃飯也沒有甚麼關係，因為我常常不覺得餓。而且我一直在害怕，害怕甚麼我也不知道。心情很低落，生活沒有甚麼快樂的事，看電視也只是撐過時間。」
那麼，究竟為甚麼，隨著重度憂鬱的反覆發作，憂鬱的感覺好像越來越難好？
重度憂鬱影響腦部皮質結構
前面我們談到重度憂鬱症與腦部神經傳導物質功能障礙、腦部慢性發炎與腦部神經迴路異常有關。事實上，經過反覆發作，重度憂鬱會進一步改變腦部結構。
許多腦部研究顯示，和健康非重度憂鬱的控制組相比，重度憂鬱症患者的腦部皮質體積有很大差別。對重度憂鬱症患者來說，前額葉皮質(Prefrontal Cortex, PFC)、海馬迴(Hippocampus)體積都較小。相比起第一次重鬱發作的患者，多次反覆重度憂鬱發作者之海馬迴體積更小。研究也顯示，如果慢性憂鬱持續超過2年，海馬迴體積也會有顯著的減損。
換句話說，如果憂鬱症狀無法控制與恢復，長期下來，前額葉與海馬迴體積的減損可能越來越嚴重。前額葉的萎縮，直接影響人類的決策與認知功能。海馬迴的萎縮，則影響到人類的短期記憶的固化(Consolidation)。
重度憂鬱症合併焦慮症，問題更嚴重
除此之外，相比起單單只有重度憂鬱症的患者，重度憂鬱症合併有焦慮症的患者，其內側前額葉皮質的減損程度更明顯。
比起單純重度憂鬱症的患者來說，臨床重度憂鬱症合併焦慮症狀的患者病情往往更嚴重，治療的藥物也更複雜，患者也更難區分自己的情緒症狀，有時候更以身體化症狀為主。患者對抗憂鬱藥物的期待較高，更容易缺乏耐性等待藥效發揮作用，進而中斷服藥。
段落小結
現在，我們已知道重度憂鬱症是一種腦部疾病。
那抗憂鬱藥物的治療機轉為何？為什麼抗憂鬱藥物需要較長的時間發揮效果呢？
下一次，我們將進一步解說最新科學文獻所發現的抗憂鬱藥物治療機轉。
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情緒腦學，彙整與精神科、身心科相關的腦科學論文，幫助讀者透過腦科學來理解自身或親朋好友遭遇的情緒障礙或情緒疾病（憂鬱、焦慮、強迫等等）。與公開的文章不同，情緒腦科學專欄，將更深入解釋腦部與情緒的關聯，幫助希望進一步理解情緒在頭腦間運作機轉的讀者。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
負面思維所導致的憂鬱症,在社會上大多數人都把它當作疾病
所以吃了各種藥物或是治療,但多數人卻往往好不了或是永遠吃藥,反而藥物的副作用長期困擾自己
"憂鬱症其實應該是負面思維影起的感官失衡"
大多數會發病都是"心境上的轉變"
可以在30分鐘以內就發生,馬上變得負面跟消極
就像一個男孩(女
憂鬱症/躁鬱症的情緒起起伏伏，一下子心情好一下子又反常，身為患病之人，實在痛苦。無盡的累、疲乏總讓人不想做事、昏昏欲睡，這段無解的低落期，該怎麼解決呢？
我相信很多人都有跟我遇過同樣的問題：很難跟別人解釋憂鬱症是什麼，很難跟別人說為什麼自己覺得不開心，有時候自己甚至都不知道為什麼，常聽到別人說「看開點」「還有人過得比你慘，人家都照樣過」「別想這麼多」之類的話。
真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
對於憂鬱症，我想許多人都了解那是一種會造成情緒低落的疾病，但是極少數人對於躁鬱症有認知。
躁鬱症在現代被稱為雙極疾症，發作時主要分為躁期跟鬱期，躁期來臨時，心情像是迎著海風飛馳的帆船一樣輕快，腦中有許多多采多姿的想法想要付諸實行，如同露出雲層的山峰似島嶼般一簇簇的懸浮著，山浪峰濤，層層疊疊，大腦被
改寫自我於2022年焦傳金老師「腦與心智」課程的期末報告。
我長期在吃抗焦慮的血清素，最近醫生還幫我補充了多巴胺。面對近日心情起起伏伏的狀態，我不得不再次研究焦慮與憂鬱......。
現代人之所以有憂鬱症，主要成因為工作和身心的壓力大，無法有效紓解情緒，所以憂鬱症為現代之文明病。
我經歷了大約10多年的憂鬱症，也去看過身心科，憂鬱症容易因為天氣因素影響到心情，當下雨天的時候，很容易會引起憂鬱的情緒，容易使人快樂不起來，影響到身心的健康，當發病時會感到孤單和無助，需要有人理
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
你有多久沒有認真聆聽過自己的內心呼喊了呢？當代生活節奏加速，壓力山大，對許多人來說，憂鬱症已悄悄成為無形的威脅。
但你知道嗎？這場心靈的戰役，預防遠比治療來得關鍵，讓我們一起來了解憂鬱症的形成過程，學習如何在快節奏的生活中找到身心的平衡點，避免被壓力拖入憂鬱深淵。
閱讀全文，探索守護心靈健康的秘
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