三歲以下嬰幼兒的日夜睡眠時間建議

三歲以下的寶寶，最建議的就寢時間是傍晚六七點唷！

寶寶需要很多睡眠時間，睡得夠，能夠幫助寶寶大腦和小腦的發展，尤其人類的記憶儲存功能，是在淺層睡眠時間完成的，科學家發現，當寶寶略過應該要有的小睡時間，持續玩耍時，先前教導寶寶的新遊戲方式，即使在當下確認寶寶是學會的，略過小睡時間、沒有睡覺的寶寶，並不會記得新遊戲的玩法，彷彿像是沒學過一樣；然而，有好好小睡的寶寶，能完整複製六個新遊戲的玩法，通通記得！

這個簡單提升記憶力的秘訣，我們的政務委員唐鳳更是運用自如，唐鳳在【唐鳳-我所看待的自由與未來】分享道：「如果明天要開會，要看四百頁文件，她會在睡前把四百頁都翻過，然後就去睡覺，醒來的時候，就看完了，非常省力，她運用自己睡覺時間來理解大量的參考資料。如果是四百頁以上， 就得加班，睡九個小時、十個小時，才會醒得過來。」唐鳳說，這就是她行之有年的閱讀習慣。

唐鳳不只一次提到睡眠的重要。她常說，她每天都要睡足八小時，否則短期記憶無法轉成長期記憶。

科學家也同時發現，晚睡晚起的孩子，即使睡滿相同的時數，依然會出現ＩＱ減少的現象！（參考：【教養大震撼】讀書心得（一）：晚睡一鐘頭，ＩＱ減七分！）

下面語嫣用表格的方式，分享不同月齡階段，寶寶應該睡覺的時數，這個表格裡「總睡眠」的數字，並不是直接由「白天睡眠」＋「夜間睡眠」的加總得到的數值，而都是一個相對參考的時數！

例如：6個月的寶寶，白天如果睡2小時，夜間睡12小時，總睡眠時數為14小時；但如果同樣身為6個月的寶寶，白天如果睡3小時，夜間睡12小時，總睡眠時數為15小時。

快來看看你家的寶貝有沒有睡夠，讓最自然簡單的睡眠，幫助孩子成長的奠定最扎根的基礎！

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。