三歲以下嬰幼兒的日夜睡眠時間建議

閱讀時間約 1 分鐘
三歲以下的寶寶,最建議的就寢時間是傍晚六七點唷!
寶寶需要很多睡眠時間,睡得夠,能夠幫助寶寶大腦和小腦的發展,尤其人類的記憶儲存功能,是在淺層睡眠時間完成的,科學家發現,當寶寶略過應該要有的小睡時間,持續玩耍時,先前教導寶寶的新遊戲方式,即使在當下確認寶寶是學會的,略過小睡時間、沒有睡覺的寶寶,並不會記得新遊戲的玩法,彷彿像是沒學過一樣;然而,有好好小睡的寶寶,能完整複製六個新遊戲的玩法,通通記得!
這個簡單提升記憶力的秘訣,我們的政務委員唐鳳更是運用自如,唐鳳在【唐鳳-我所看待的自由與未來】分享道:「如果明天要開會,要看四百頁文件,她會在睡前把四百頁都翻過,然後就去睡覺,醒來的時候,就看完了,非常省力,她運用自己睡覺時間來理解大量的參考資料。如果是四百頁以上, 就得加班,睡九個小時、十個小時,才會醒得過來。」唐鳳說,這就是她行之有年的閱讀習慣。
唐鳳不只一次提到睡眠的重要。她常說,她每天都要睡足八小時,否則短期記憶無法轉成長期記憶。
科學家也同時發現,晚睡晚起的孩子,即使睡滿相同的時數,依然會出現IQ減少的現象!(參考:【教養大震撼】讀書心得(一):晚睡一鐘頭,IQ減七分!
下面語嫣用表格的方式,分享不同月齡階段,寶寶應該睡覺的時數,這個表格裡「總睡眠」的數字,並不是直接由「白天睡眠」+「夜間睡眠」的加總得到的數值,而都是一個相對參考的時數!
例如:6個月的寶寶,白天如果睡2小時,夜間睡12小時,總睡眠時數為14小時;但如果同樣身為6個月的寶寶,白天如果睡3小時,夜間睡12小時,總睡眠時數為15小時。
快來看看你家的寶貝有沒有睡夠,讓最自然簡單的睡眠,幫助孩子成長的奠定最扎根的基礎!
最後,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、一家好睏。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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