3/11 療癒日誌：愛自己的真正內涵
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
現在寫文章對我來說比較像自我整理和救贖，透過不斷地思考、整理、書寫，我寫出過去陰暗的部份，讓光透進來。我開始覺得自由與可以舒暢呼吸了，開始接受人生的不完美，開始試著讓生活跟臉皮更有彈性一點，創造自己想要的生活。
這兩天看了一些網路影片，談到愛自己的基本認知，真是讓我醍醐灌頂，想要馬上記錄下來，順便反省一下過去幾年在自我修復時，太過極端的轉變卻忽略的基本的認知，造成對朋友的傷害和自己的羞愧內疚。
過往因為在人際關係中的退縮，我一直是個唯唯諾諾不敢發表太多意見的人，還記得三年多前學習自我修復到某一階段的我決定要開始做自己，說自己想說的話還有做自己想做的事情。不得不說那階段的我真的滿白目的，但是我只是覺得愧咎，在該道歉的道歉完之後，我更多的是把這個階段當成必然經歷的過程來看待，雖然丟臉卻不可恥。結合影片的觀點以及自己的體悟我提出三點想要分享：
- 重視「尊重」：從小到大我們都被教導要尊重別人，但是不要忘了「愛自己」也等於把自己當成一個「人」看待；我們對待別人都會講究，對自己卻是常常委屈自己。所以當我開始「尊重」自己的時候，我會去想到我的需求、我的難處以及怎麼樣讓我與自己的關係更好一點。
過去我實際上是太不尊重自己了，反而當想要做自己時，把不尊重自己的部份向外投射到人際關係，導致出了大包，這也反應我做出多不禮貌的事情，我對自己就有多糟。 - 說出的話代表我認同自己是怎麼樣的一個人：我開始去注意自己對內對外說出的話，自卑的話代表我認為自己很糟、生氣的話代表我認為自己很委屈、不斷地責怪這世界有多不公平；這樣的練習我發現了很多內在隱藏在頭腦下的情緒和心聲，是很好的自我檢視方式。
- 生命的自我修復是自私/個人的旅程：影片中提到我們在面臨死亡之前，只會反省這一生關於「自己」的事情，而不是別人怎麼想；所以謹記自我修復是一件自我色彩濃厚的過程，任性一點、自我一點都是必須的。
雖然我今天寫下來是想要做一個記錄，幫助有緣人在這過程中多注意一點，但事情總是人算不如天算，自我修復過程中犯的錯也是自己的一部分，有好好道歉就好了不要對自己太嚴苛阿阿阿阿。
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AWE培訓講師，台大政治研究所畢。
循規蹈矩地長大卻在17歲那年得了憂鬱症，試過各種治療方法後，
學習自我探索與療癒；
同時求學時期所學鍛鍊了判斷局勢的精準眼光，
具有找出關鍵點解決問題或判斷走向的能力。
在走過生命一次又一次低迷幽谷後，
決心幫助乖乖地努力前進卻在人生這條路上跌了一跤的人。
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在2023年面對人生的各種挑戰與挫折，我逐漸學會放下負面情緒並重新梳理自我。在這段自我發現的旅程中，我開始反思自己的選擇和人生的意義，最終邁向成為我想要的自己。這段經歷雖然艱辛，但卻也讓我發現了另一種生活的可能性，並在過程中遇見愛與希望。
這篇文章描述了作者如何透過接受敘事治療，從自我否定轉變為自我接納和自愛。作者分享了在治療過程中的成長與轉變，以及對自我和他人的影響。文章中提到了敘事治療的方法和價值，並鼓勵讀者放下自我指責，開始喜歡自己。
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人生沒有太晚的開始，無論何時開始，只要堅持，就能迎來自己的光輝時刻。
我們常常會感到焦慮，覺得自己不如他人。但其實，每個人都有自己的節奏。有人年輕時就取得
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今天療癒主軸我從愛自己開始，到底什麼是愛自己？我探究了很久，每個人認為的愛自己都不一樣，但大方向跟原則我想是一樣的，就是「傾聽自己內在的聲音」靜下心來問自己，跟自己對話，傾聽自己內在的聲音跟自己溝通。還有「不委屈」，不委屈其實不容易，生活在物質世界中，為了和諧所以妥協，為了妥協所以委屈，但有沒有雙贏
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
這篇文章探討了愛自己的真正含義，並將其分為四個方面：充實自己、探索自己、挑戰自己以及面對自己。我成長過程，從曾經的自卑到現在的積極改變和努力。透過專注於自我，認識到愛自己並不是完美無缺，而是接受自己的不足並積極改進。強調了愛自己的重要性，並鼓勵讀者將自己視為生命故事的主角，勇敢地面對挑戰，努力成長。
我一直不懂何謂愛自己，或許不做傷害的行為就是愛自己。過去的傷害令人站不起來，甚至懷恨到想要報復，思緒一旦沉浸其中，就是傷害自己的行為。是別人的事情，還自己拿過來壓在身上，也是傷害自己的行為。很恐怖的未來還沒到，現在就怕的不能生活，也是傷害自己的行為。
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